Čo jesť, aby ste zvýšili svoje IQ o 20 bodov

Čo jesť, aby ste zvýšili svoje IQ o 20 bodov

svoje

Existuje mnoho spôsobov, ako zdravé jedlo zlepšuje váš život: pomáha vám chudnúť, lepšie spať a mať krajšiu pokožku. Dave Asprey, autor najpredávanejšieho Bulletproof Diet, zistil, že zdravé stravovanie zlepšuje funkciu mozgu.

Asprey strávil 15 rokov štúdiom účinkov zdravého stravovania (strávil čas v Tibete hľadaním múdrosti starodávneho zdravia) a podarilo sa mu schudnúť 45 kg a získať 20 IQ bodov. Od tejto chvíle vyvinul celú stravu založenú na predpoklade, že ak budete jesť jedlá, ktoré „kŕmia“ váš mozog, časom sa stanete múdrejšími. Okrem toho posilníte svoju vôľu, čo vám pomôže lepšie odolávať pokušeniu jesť nezdravé jedlá.

Asprey hovorí, že na zvýšenie IQ musíte jesť tri veci:

1. Tuky Nie, nemýlite sa, nejde o pozvánku dopriať si mastné jedlá. Ide o to, že určité tuky sú nevyhnutné pre správne fungovanie mozgu. Skladá sa z niekoľkých typov buniek. Neuróny uprednostňujú energiu z tukov, zatiaľ čo gliové bunky uprednostňujú energiu zo sacharidov. „Vaše telo má zvyčajne dostatok sacharidov, takže mu musíte dodať viac energie z dobrých tukov.“ Jeho odporúčanie: pridajte do kávy kokosové maslo a jedzte viac lososa a avokáda.

2. Viac bielkovín Ďalším spôsobom, ako sa stravovať „pre mozog“, je pridať do stravy viac bielkovín. Aky je dôvod? Bielkoviny obsahujú aminokyseliny a vaše telo potrebuje aminokyseliny na tvorbu neurotransmiterov v mozgu (napríklad serotonín a dopamín). Čím viac neurotransmiterov máte, tým ste inteligentnejší, takže si zaistite dostatok času. Ak chcete jesť tieto zdravé bielkoviny, Asprey navrhuje mierne množstvo živočíšnych bielkovín a viac vaječných žĺtkov. Váš mozog miluje žltkastú látku. Pred objednaním omelety z vaječného bielka si to teda dobre rozmyslite. Z času na čas je dobré ich úplne zjesť.

3. Znížte množstvo obilnín, strukovín a kávy Obsahujú niektoré neurotoxíny, z ktorých ak budeme mať menej, budeme „chytrejší“.

Asprey vykonal takúto štúdiu. Polovica skupiny prijala diétu bez vyššie uvedených potravín a polovica s týmito potravinami. Záver bol, že pacienti bez týchto neurotoxínov v strave mali oveľa lepšie výsledky v kognitívnych testoch.

Keď vnesiete do tela menej toxínov, váš mozog pracuje lepšie.