Čo jesť, ak máte hnačku - Non-Stop Health

máte

Príležitostná hnačka je častým javom. U väčšiny ľudí sa vyskytne hnačka najmenej raz alebo dvakrát ročne, ktorá odznie za niekoľko dní.

Našťastie existuje veľa jedál, ktoré môžu človeku pomôcť zmierniť príznaky hnačky. Existuje tiež niekoľko potravín, ktorým sa treba vyhnúť pri liečbe hnačiek, a niektoré ďalšie tipy pre domácu starostlivosť.

Každý, kto má pretrvávajúce hnačky, by mal navštíviť lekára, pretože človek môže byť časom dehydrovaný.

Čo je to hnačka

Hnačka je pohyb čriev, ktorý je viac tekutý ako tuhý alebo má voľnú textúru. Je to častý problém a môže sa vyskytnúť dvakrát ročne. Hnačka zvyčajne nebude trvať dlhšie ako 3 dni.

Mäkké a ľahké jedlá, ako sú hrianky, pomôžu absorbovať prebytočnú vodu a zmiernia príznaky hnačky.

U ľudí s chronickými poruchami trávenia, ako je syndróm dráždivého čreva (IBS) alebo Crohnova choroba, sa môže častejšie vyskytnúť hnačka.

Okrem mäkkej alebo tekutej stolice je hnačka spojená s ďalšími tráviacimi príznakmi, vrátane:

  • kŕče
  • nadúvanie a bolesť
  • pocit bubliny v črevách
  • urgentná potreba vyprázdnenia
  • nevoľnosť
  • zvracanie
  • horúčka

Strava človeka je rozhodujúca, ak má hnačku. Niektoré potraviny môžu pomôcť zmierniť príznaky hnačky, zatiaľ čo konzumácia iných potravín môže hnačku ešte zhoršiť.

Čo jesť, ak máte hnačku

Pri zotavovaní sa z hnačky by človek mal jesť málo jednoduchých jedál, ktoré sú ľahko stráviteľné a ktoré pomáhajú vstrebávať vodu z stolice.

Ľahké jedlo

Ľudia s hnačkou by mali jesť ľahké jedlá, pretože korenené alebo zložité jedlá môžu dráždiť črevá. Medzi ľahké jedlá, ktoré môžu pomôcť pri hnačkách, patria:

  • obilniny s mliekom, napríklad ovsené vločky alebo ryžová kaša
  • banány
  • jablková omáčka
  • obyčajná biela ryža
  • prípitok
  • varené zemiaky

Tieto jedlá môžu byť obzvlášť užitočné prvý deň hnačky. Jesť veľa malých jedál po celý deň vám môže pomôcť vyhnúť sa preťaženiu tráviaceho systému.

Probiotiká

Probiotické potraviny, ako napríklad jogurt a kefír, môžu v niektorých prípadoch pomôcť, v iných môžu probiotiká dráždiť tráviaci systém ešte viac.

Probiotiká pomáhajú tráveniu zlepšením rovnováhy dobrých a zlých baktérií v čreve. Mliečne výrobky však môžu dráždiť tráviaci systém, takže človek môže vyskúšať nemliečne zdroje probiotík, ako je miso alebo cesnak.

Čo piť, ak máte hnačku

Tekutiny sú tiež nevyhnutné pre zotavenie. Ľudia s hnačkou by mali počas dňa piť veľa vody a po každom vyprázdnení by mali piť ďalšiu šálku vody.

Pitie veľkého množstva vody pomáha predchádzať dehydratácii a vylučovať toxíny z tela.

Mäsová polievka pomôže nahradiť minerály a elektrolyty stratené v dôsledku hnačiek.

Telo však rovnako ako voda stráca hnačkami aj minerály a elektrolyty. Ľudia by sa mali pokúsiť piť tekutiny, ktoré obsahujú minerály a elektrolyty, aby sa zotavili zo stratených. Zdroje elektrolytov a minerálov zahŕňajú:

  • mäsová polievka
  • kokosová šťava
  • elektrolytická voda
  • športové nápoje

Čo NIE jesť, ak máte hnačku

Mnoho potravín môže zhoršiť tráviaci systém a zhoršiť hnačky. Tie obsahujú:

Korenené jedlá

Pikantné prísady môžu pôsobiť ako dráždivé látky v tráviacom systéme. Preto by ľudia, ktorí majú hnačky, mali držať pikantné jedlá, pretože predstavujú riziko narušenia zažívacieho systému.

Vyprážané jedlo

Pri zotavovaní sa z hnačky nie je vhodné jesť jedlá s vysokým obsahom tuku alebo oleja. Pridanie tukov a vyprážaných olejov môže byť pre citlivý tráviaci systém náročné na spracovanie a pravdepodobne to zhorší príznaky.

Namiesto toho sa osoba môže pokúsiť jesť varenú alebo dusenú zeleninu a nízky obsah bielkovín.

Cukorové jedlá a umelé sladidlá

Cukry, ktoré prechádzajú do hrubého čreva, môžu narušiť už aj tak citlivé baktérie, a tak zhoršiť hnačky. Patria sem ovocné džúsy a ovocie s vysokým obsahom cukru.

Ľudia s hnačkami by sa tiež mali vyhýbať umelým sladidlám, pretože niektoré môžu mať laxatívny účinok.

Potraviny s vysokým obsahom vlákniny

Je tiež vhodné vyhnúť sa vláknine. Vláknina pomáha udržiavať tráviaci systém aktívny. To je zvyčajne dobrá vec, ale keď sa telo snaží zotaviť z hnačky, vláknina to môže ešte zhoršiť.

Nerozpustná vláknina je hlavným vinníkom a nájdete ju v potravinách, ako sú:

  • celozrnné výrobky, ako je pšenica, ryža a jačmeň
  • celozrnný chlieb alebo pečivo
  • orechy a semiačka

Rozpustná vláknina, ako je pektín nachádzajúci sa v jablkách a banánoch, môže skutočne pomôcť človeku zotaviť sa z hnačky, ale stále by sa mal snažiť obmedziť jeho príjem aspoň na prvý deň príznakov.

Ak máte hnačku, vyhnite sa iným potravinám

Medzi ďalšie potraviny, ktoré môžu dráždiť črevá počas hnačiek, patria:

  • cibuľa a cesnak
  • väčšina spracovaných výrobkov
  • surová zelenina
  • potraviny, ktoré produkujú plyn v črevách, ako je kapusta, brokolica a karfiol
  • CITRU
  • tučné mäso vrátane sardiniek, bravčového a teľacieho mäsa
  • mliečne výrobky

Čo NIE piť, ak máte hnačku

Mali by ste sa vyhnúť nealkoholickým nápojom, pretože môžu podráždiť tráviaci systém a zhoršiť príznaky hnačky.

Kofeínové nápoje, ako je káva, čaj a sóda, môžu nadmerne stimulovať tráviaci systém a zhoršiť príznaky.

Nealkoholické nápoje môžu tiež dráždiť alebo prispievať k ďalším príznakom, ako sú nadúvanie a kŕče. Ľudia by sa tiež mali vyhýbať alkoholu pri hnačkách.

Aj keď veľa športových nápojov obsahuje elektrolyty, ktoré môžu pomôcť pri dehydratácii, často obsahujú umelé cukry alebo sladidlá. Dobrou alternatívou sú kokosová voda alebo voda so zvýšeným obsahom elektrolytov.

námestiezmentálna hnačka

Okrem dodržiavania diéty, ktorá pomáha zmierňovať hnačky, existuje niekoľko ďalších liekov, ktoré môže človek prijať na rýchle zotavenie.

Medzi ďalšie spôsoby liečenia hnačky patrí subsalicylát bizmutitý (Pepto Bismol) a Ioperamid (Imodium). Tieto lieky môžu pomôcť zmierniť príležitostné prípady hnačky a môžu byť užitočné po ruke v lekárničke.

Pepto Bismol a Imodium sa dajú kúpiť bez lekárskeho predpisu alebo online.

Domáca starostlivosť

Ľudia s hnačkou by sa mali tiež ubezpečiť, že si dostatočne oddýchnu, pretože sa môže zhoršiť vystavenie tela stresovým situáciám pri hnačkách.

Pokiaľ sú prítomné príznaky hnačky, obmedzte fyzickú aktivitu, pretože intenzívna aktivita môže viesť k vyššiemu riziku dehydratácie tela.

Pri liečbe hnačky je nevyhnutná aj hydratácia. Počas dňa pite veľa vody.

Kedy ísť k lekárovi, ak máte hnačku

Pri závažnejších hnačkách sa v stolici môže objaviť krv alebo hlien. To je často sprevádzané horúčkou a vyžaduje si čo najskôr návštevu lekára.

Neliečená hnačka môže tiež viesť k vážnym komplikáciám vrátane dehydratácie. Osoba so silnou hnačkou môže potrebovať hospitalizáciu a intravenózne elektrolyty.

Každý, kto má horúčku vyššiu ako 38 ° C alebo silné bolesti brucha, by mal navštíviť lekára.

Rodičia alebo opatrovníci by mali starostlivo sledovať deti s hnačkami. Ak príznaky neustúpia do 24 hodín, mali by ste vyhľadať lekársku pomoc.

Ak dieťa vykazuje známky dehydratácie, okamžite vyhľadajte lekársku pomoc. Medzi príznaky patria:

  • suché ústa
  • suchá plienka viac ako 3 hodiny
  • strata váhy
  • plač bez sĺz

Akékoľvek ďalšie príznaky by mali byť čo najskôr hlásené lekárovi kvôli diagnostike a liečbe.

Perspektívy

Mnoho prípadov hnačiek trvá len pár dní a dobre reagujú na domácu liečbu. Jesť jednoduchú stravu, zvyšovať príjem tekutín a podľa potreby používať voľnopredajné lieky môže pomôcť rýchlo zmierniť príznaky.

V prípadoch, keď telo nereaguje na tieto spôsoby liečby po 2 alebo 3 dňoch, by mala osoba navštíviť svojho lekára kvôli diagnostike a liečbe.