Čo jesť, keď trpíte hnačkami
Prehľad
Ak mávate občas hnačky, nemusíte sa obávať. Príčiny hnačiek môžu siahať od neznášanlivosti na jedlo, ktoré ste konzumovali, až po dosť závažné črevné infekcie spôsobené baktériami a parazitmi.
Hnačka môže byť silná (keď trvá niekoľko dní) alebo mierna (keď sa skladá z niekoľkých mäkkých stolíc). Závažnosť je určená frekvenciou hnačiek.
Mali by ste vedieť, aké potraviny môžete jesť a ktorým by ste sa mali vyhnúť, ak trpíte hnačkami.
Zostaňte informovaní o vývoji epidémie koronavírusov v Rumunsku! Chráňte sa a chráňte ostatných dodržiavaním preventívnych opatrení odporúčaných úradmi.
Obsah článku
Strava povolená
Medzi najčastejšie odporúčané potraviny pre ľudí s hnačkami patria jedlá z BRATY stravy. Diéta zahŕňa konzumáciu banánov a pečeného jablka alebo jablkovej omáčky (ktoré obsahujú pektín a zmierňujú príznaky hnačky), ryžu, toasty a nízkotučné jogurty.
Spoločne môžu tieto potraviny pomôcť normalizovať pohyby čriev. Okrem toho obsahujú minerály a vitamíny, ale tiež ľahko vstrebateľné sacharidy, ktoré dodajú telu potrebnú energiu. Je vhodné nepoužívať cukor ani koreniny.
Ďalšie jemné jedlá pre žalúdok, ktoré môžu byť tolerované v prípade hnačky, sú:
• Varené alebo pečené zemiaky a mrkva - Pečené očistené zemiaky a mrkva obsahujú škrob, ktorý pomôže normalizovať hnačky. Pred ich konzumáciou by bolo vhodné túto zeleninu rozdrviť.
• nesladené sušienky a praclíky - pomáhajú vstrebávať žalúdočnú kyselinu, čo môže spôsobiť kŕče a bolesť pri hnačkách.
• kuracie mäso varené alebo varené v rúre, bez tuku - ktoré dodáva telu potrebné bielkoviny na urýchlenie hojenia, na získanie energie.
• nesladené obilniny - väčšina obilnín obsahuje pšenicu, a teda lepok. Môže pomôcť spomaliť frekvenciu hnačiek. Ryža môže byť tiež dobrou voľbou. Aby sa hnačka nezhoršila, je vhodné vyhnúť sa celozrnným výrobkom bohatým na vlákninu. Vlákna majú prirodzenú preháňaciu úlohu.
Jedzte jedlá s vysokým obsahom draslíka, ako sú ovocné džúsy a športové nápoje. Jedzte jedlá s vysokým obsahom sodíka, napríklad polievky alebo nízkotučné polievky. Soľ vám pomôže zadržať vodu a zabráni dehydratácii.
Zahrňte do stravy dostatok bielkovín. Môžete mať úžitok z konzumácie hovädzieho, bravčového, kuracieho, morčacieho, vajca natvrdo a tofu. Pomôžu vám vyhnúť sa únave.
Ak máte radi určité ovocie a zeleninu, jedzte ich varené, nie surové. Niektoré surové ovocie a zelenina môžu hnačku ešte zhoršiť. Jedzte polievky so špargľou, cviklu, mrkvu, cuketu, huby a zeler, ale aj pečené zemiaky v škrupine, bez masla.
Potraviny, ktorým sa treba vyhnúť v prípade hnačiek
Telo je už senzibilizované na hnačky. Preto by sa počas prejavov hnačkových prejavov malo vyhnúť konzumácii viacerých potravín:
• mliečne výrobky s tukmi - maslo, mlieko, zmrzlina alebo syr. Aj keď hnačku nespôsobuje intolerancia laktózy (ťažkosti so spracovaním laktózového cukru nachádzajúceho sa v mliečnych výrobkoch), pri hnačkách by ste sa mali od týchto potravín zdržiavať. Na mliečne výrobky môžete byť dočasne citliví, aj keď zvyčajne nespôsobujú žiadne problémy. Jogurt bohatý na probiotiká môže byť jedinou výnimkou z tohto pravidla.
• vyprážané alebo mastné jedlá - patria sem aj tuky a omáčky, ktoré môžu hnačku zhoršiť
• koláče, nápoje a cukríky s cukrom, najmä tie, ktoré obsahujú sorbitol a iné umelé sladidlá, ktoré môžu mať laxatívny účinok
• korenie a korenené jedlá, ako sú feferónky, ostré omáčky, kari alebo tabasco - všetko sú to prírodné preháňadlá a môžu pomôcť zosilniť prejavy, keď sa užijú vo veľkom množstve.
• surové ovocie a zelenina - môžu pomôcť zvýšiť množstvo črevných plynov. Kým sa hnačka nezlepší, mali by ste sa vyhnúť najmä konzumácii fazule, brokolice, hrášku, cibule, karfiolu a kapusty.
Hnačka - znaky a správna výživa
Chronická hnačka
Kašeľ - akú rolu hrá a ako s ním podľa jeho typu zaobchádzame?
• potraviny a nápoje, ktoré obsahujú kofeín
• sýtené nápoje - spôsobujú nadúvanie a môžu vyvolať tráviaci stres. Pri výskyte hnačiek je funkcia tráviaceho systému preťažená.
Ďalšie odporúčania v prípade hnačky
1. Počas prvých 24 hodín by ste sa mali vyhnúť nadmernému užívaniu antidiaroických jedál. Hnačka je zvyčajne metóda očistenia tela od infekcií a toxínov.
2. Snažte sa jesť jedlá, ktoré nevypršali, ktoré boli správne skladované, skladované a skladované v chladničke.
3. Ak trpíte hnačkami, je vhodné odpočívať. Zabráňte príliš rýchlemu obnoveniu bežnej stravy, aby sa hnačky neopakovali.
4. Vyskúšajte stravu s dostatkom tekutín: čaje, vodu, jablkový džús a číru polievku. Nezahŕňajte do svojej stravy mrazené alebo konzervované výrobky. Predídete tak podráždeniu čriev. Okrem toho sa odporúča konzumovať tekutiny na orálnu rehydratáciu alebo nápoje pre športovcov.
Môžete si tiež pripraviť vlastnú tekutinu na orálnu rehydratáciu. Potrebujete na to trochu citrónovej šťavy, lyžicu cukru a niekoľko štipiek soli, ktoré pridáte do pohára čistej vody.
5. Dva dni po nástupe hnačky sa pokúste postupne zahrnúť do stravy potraviny, ktoré obsahujú nízke množstvo vlákniny.
6. Jedzte často malé jedlá. Vaše telo strávi kvantitatívne redukované jedlá oveľa ľahšie.
7. Po každej epizóde hnačky sa pokúste vypiť aspoň jeden pohár tekutiny (najlepšie čistej vody), ale po malých dúškoch. Ak nemočíte normálne alebo močíte v malom množstve alebo máte tmavú farbu, znamená to, že ste nepili dostatok tekutín.
Ak príznaky hnačky pretrvávajú a nedokážu sa zlepšovať stravou a krvácaním, plynatosťou a nadúvaním, mali by ste sa poradiť so svojím lekárom. Špecialista určí, či má hnačka závažnejšie zdravotné dôvody, a odporučí vhodnú liečbu.