5 mýtov o chudnutí - dobré ráno
Chudnutie je v súčasnosti veľmi diskutovanou témou, a to kvôli skutočnosti, že pomerne veľké percento populácie je považované za obézneho. Okrem zdravotných problémov, keď máte pár kíl navyše, sa pridáva aj sociálny aspekt - tlak vyvíjaný na vaše okolie, aby vyzeral ako v časopisoch. Na úvod zdôrazňujem túto absurditu, pretože ani tie v časopisoch nevyzerajú ako v časopise, bez akejkoľvek retuše v post-editácii. Chudnutie je však pre telo zdravé a je povinnosťou každého, aby svojmu telu venoval maximum. Ako však viete, pri toľkých zázračných diétach a toľkých možnostiach chudnutia, ktoré z nich fungujú a ktoré nie? Navrhujem, aby ste spoločne odhalili pravdu o niektorých mýtoch týkajúcich sa chudnutia.
Ak budete jesť menej, váš žalúdok sa zmenší
Existuje teória, že ak budete jesť menej, váš žalúdok sa nakoniec zmenší a už nebudete cítiť potrebu jesť toľko jedla. FAKE! Váš žalúdok už po dospelosti nezmení svoju veľkosť, okrem prípadov, keď na tento účel vykonáte operáciu. Na tomto mýte však existuje určitá pravda, že vaša chuť do jedla sa môže znížiť, ak budete mať porciu jedla pod kontrolou.
Ak chcete schudnúť, nemusíte jesť po 6 hodinách
Jedným z najbežnejších návrhov, s ktorými sa na svojej ceste za chudnutím stretnete, je nejedávať večer nič, konkrétne po 18. hodine. FAKE! Nič v procese chudnutia nemá nič spoločné s časom, ktorý jete. Potraviny, ktoré konzumujete po 18:00, sa automaticky nepremenia na tuk. Vaše telo spaľuje kalórie neustále, dokonca aj v spánku, aby vás udržalo pri živote. To je povedané, záleží na tom, čo jete a koľko. Je dôležité dodať telu potrebné živiny a počúvať ho, keď vám povie, že niečo potrebuje, ale aby ste nepriberali, je dôležité neprekračovať počet kalórií, ktoré konzumujete.
Sacharidy zvyšujú váhu
Ďalšie nedorozumenie týkajúce sa stravovania hovorí, že všetky sacharidy zvyšujú váhu, takže pri chudnutí ich musíte vylúčiť zo stravy. FAKE! Toto nedorozumenie pramenilo z nízkosacharidových diét, ako napríklad z Atkinsovej alebo Dukanovej diéty. Problém s touto myšlienkou je, že sacharidy sú dôležité pre správne fungovanie tela. Sú hlavným zdrojom energie pre naše telo. Aby sme však udržali telo zdravé a nepriberali, musíme si všímať druh sacharidov, ktoré konzumujeme. Rozhodnite sa pre celé jedlá, pokiaľ ide o cestoviny, cereálie alebo pekárstvo, a skúste do svojej stravy pridať viac vlákniny.
Aby ste schudli, musíte sa zdržať stravovania
Ak nejete, nemôžete pomôcť pri chudnutí, takže pri chudnutí sa musíte zdržať stravovania. FAKE! Aj keď chudnutie vyžaduje disciplínu v stravovaní, hladovanie nie je nikdy dobrým riešením. Ak nejete, vaše telo premieňa tukové zásoby na energiu. Okrem toho, že svojmu telu uberáte výživné látky, problém nastáva po dosiahnutí ideálnej hmotnosti a návrate k dostatočnej strave a vaše telo si začne opäť ukladať tukové zásoby.
Ak trénujete neustále, nemôžete pribrať
Pri cvičení spaľujete kalórie a ak spaľujete kalórie, nemôžete pribrať. FAKE! Aj keď je to čiastočne pravda, samotná myšlienka je absurdná. Keď športujete, spálite viac kalórií, ale ak skonzumujete viac kalórií, ako vaše telo potrebuje pre vašu fyzickú aktivitu, vaše kalórie sa budú naďalej ukladať v tuku. Aby ste pri cvičení chudli, musíte spáliť viac kalórií, ako skonzumujete. Aby ste si udržali svoju aktuálnu váhu, musíte konzumovať množstvo kalórií podobné množstvu spálených kalórií pri športe.