Čo jesť pre bezchybnú pleť Mobile
Snom každej ženy je mať hladkú pokožku bez vrások. Čo si ženy pravdepodobne neuvedomujú, je to, že výrobky, ktoré nanášajú na povrch epidermy, plnia iba polovicu práce.
Ak chcete, aby bola vaša starostlivosť úplná, musíte si podľa Mom.me dávať veľký pozor na to, čo jete. Tu sú jedlá, ktoré vám z tohto pohľadu urobia to najlepšie:
Potraviny bohaté na vodu
Je veľmi dôležité zostať hydratovaný a to nielen pitím vody, ale aj konzumáciou výrobkov s vysokým obsahom tekutín, ako sú uhorky, granátové jablká, avokádo, marhule, mango, brokolica alebo špenát.
Antioxidanty majú protizápalovú úlohu, takže chránia pokožku pred voľnými radikálmi a oneskorujú starnutie. Konzumujte bobule a zelený čaj, aby ste mali z tohto účinku úžitok.
karotenoidy
Tieto antioxidanty chránia pokožku hlavne pred prudkými slnečnými lúčmi, cigaretovým dymom a účinkami stresu. Jedzte bobule goji, paradajky, melón a grapefruit.
Lykopén znižuje riziko rôznych druhov rakoviny vrátane rakoviny kože, preto je dobré jesť paradajky, melón a guavu čo najčastejšie.
Koenzým Q10
Bojuje proti voľným radikálom a zabraňuje deštrukcii buniek. Konzumujte špenát, lieskové orechy, pšeničné klíčky a celozrnné výrobky, aby ste z neho mali úžitok.
Beta karotén
Chráni vás pred škodlivými účinkami slnečných lúčov a tiež pomáha formovať vitamín A, nevyhnutný pre zrak, žiarivú pokožku a silný imunitný systém. Uistite sa, že máte v strave mrkvu, sladké zemiaky, červenú a žltú papriku, špenát, mango a marhule.
Vitamín E hrá zásadnú úlohu vo fungovaní imunitného systému a spolu s vitamínom C a selénom vytvára ochrannú bariéru pre pokožku. V tomto zmysle vám pomáhajú pšeničné klíčky, mandle a slnečnicové semená.
Vitamín C zlepšuje produkciu kolagénu a pomáha predchádzať vráskam a posilňuje šľachy, kĺby a dokonca aj kosti a cievy. Nezabudnite na mango, jahody, zemiaky, pomaranče, brokolicu a kivi.
O úlohe Omega 3 mastných kyselín nemožno polemizovať, pretože pomáhajú ako výživovo, tak protizápalovo. Potraviny, ktoré vám táto zložka poskytne, sú losos, orechy, ľanový olej a zelerový olej.
Vitamíny B
Komplex vitamínov B, ako je biotín, tiamín, B6, B12, niacín a kyselina listová, zabraňuje vzniku vrások a tiež pomáha rýchlo liečiť akékoľvek kožné lézie. Konzumujte odtučnené mlieko, syr, jogurt, celozrnné výrobky, banány, lieskové orechy a kuracie prsia.