Čo jesť pre zdravie črevnej flóry

Prihlásiť sa

Vytvoriť účet

Obnova hesla

Diéta a fitnes

Rôzne lieky, ale aj niektoré potraviny, napríklad tie, ktoré sú bohaté na nezdravé tuky, spracované potraviny, červené mäso, môžu narušiť rovnováhu črevnej flóry. Našťastie existujú aj potraviny, ktoré môžu obnoviť črevnú flóru.

jesť

Dobrou potravou pre črevnú flóru je jogurt. Obsahuje kultúry živých baktérií, ktoré posilňujú imunitný systém a napomáhajú správnemu fungovaniu trávenia. Ideálne je jesť jogurt, najmä ak užívate antibiotiká. Ak nemáte radi jogurt, mali by ste vedieť, že kefír je prospešný aj pre obnovu črevnej flóry.

Nakladaná kapusta

Nakladaná kapusta pomáha mobilizovať prospešné baktérie, aby sa stali odolnejšie voči možným útokom agresívnych mikroorganizmov. Priaznivý účinok je spôsobený procesom, pri ktorom sa laktóza premieňa na kyselinu mliečnu.

Potraviny s vysokým obsahom vlákniny

Vlákna majú schopnosť pôsobiť pri tranzite. Nerozpustná vláknina absorbuje prebytočnú vodu z čreva, zatiaľ čo rozpustná vláknina vytvára viskózny gél, ktorý spomaľuje vstrebávanie cukrov. V hrubom čreve sa týmito vláknami budú živiť dobré baktérie, ktoré pomáhajú syntetizovať vitamíny. Rozpustné vlákniny sa nachádzajú v mrkve, zeleri, uhorkách, citrusových plodoch, šošovici, cíceri a tých, ktoré sú nerozpustné v celých zrnách, hnedej ryži, hrozienkach, hrozne, orechoch.