Čo jesť ráno, aby ste spálili kalórie celý deň
Čo jesť ráno, aby ste spálili kalórie celý deň. Prvé jedlo dňa je nevyhnutné, najmä ak chcete zhodiť kilá navyše. Odborníci tvrdia, že ľudia, ktorí nevynechajú raňajky, počas dňa jedia menej.
Ak nebudeme jesť, je pravdepodobné, že okolo 11 - 12 hodín dôjde k intenzívnemu pocitu hladu, ktorý „vyriešia“ sladkosti alebo iné vysokokalorické výrobky. Najlepšie raňajky sú tie, ktoré majú dostatok vlákniny a bielkovín, aby vás udržali hladnými až do nasledujúceho jedla, bez príliš veľkého množstva cukru alebo nasýtených tukov. Medzi dobré a zdravé možnosti patrí celozrnné pečivo, vajcia, arašidové maslo, cereálie, ovocie, odstredené mlieko, “vysvetľuje odborníčka na výživu Corina Zugravu.
Tieto zdravé a chutné raňajky vám pomôžu schudnúť a predchádzať rakovine hrubého čreva; jeho príprava trvá len 15 minút!
Tu je niekoľko dôvodov, prečo by mali byť jedlá z ovsených vločiek začlenené do vašej každodennej stravovacej rutiny:
Pocit sýtosti: ovsené vločky sú bohaté na vlákninu, ktorá vám dodá pocit sýtosti raňajok až do nasledujúceho jedla. Okrem toho stimulujú trávenie; preto sú ideálne pre ľudí, ktorí chcú schudnúť.
Reguluje hladinu cholesterolu: vďaka zdravým vláknam, ktoré ovos obsahuje, budú hladiny cholesterolu regulované.
Reguluje krvný tlak: okrem všetkých zložiek, ktoré regulujú krvný tlak, sú najlepším riešením ovsené vločky, pretože sú bohaté na rastlinnú vlákninu
Recept na ovsené vločky s banánom a škoricou
1 čajová lyžička škorice
Príprava: vložte ovsené vločky do mlieka a nechajte ich takto 10 - 20 minút. Pridajte med a dobre premiešajte. Potom pridajte banány a vlašské orechy a pokračujte v miešaní.
Potom pridajte škoricu.
Nahraďte raňajky touto zmesou najmenej 3-krát týždenne a budete sa tešiť zo závideniahodnej postavy, ale aj prevencie rakoviny.