Čo jesť v závislosti od tvaru tela CultureTourism UNIMEDIA
Redakcia UNIMEDIA
Vaše telo si ukladá tuk odlišne ako iné, takže väčšinou hovoríme o rôznych formáciách: jablko, hruška, obrátená pyramída alebo presýpacie hodiny.
Telo sa mimoriadne rýchlo adaptuje na stravovací plán zostavený podľa konformácie tela. Okrem toho sa zlepší energetická úroveň a nadbytočné kilogramy zmiznú rýchlejšie, píše clicksanatate.ro.
Ako sa správne stravovať podľa tvaru tela: jablko
Tento typ konformácie vedie k hromadeniu veľkej hmotnosti okolo pása, zatiaľ čo nohy a ruky sú dosť tenké.
Všeobecne ľudia s týmto typom konformácie pociťujú chute (jedlá s vysokým obsahom cukru, kyslé šťavy, kofeín atď.) Počas rána alebo po obede a majú nedostatok energie.
Musia byť veľmi opatrní, pokiaľ ide o hladinu inzulínu, a kilogramy sa rozpustia, akonáhle vyrovnajú hladinu cukru v krvi.
Odporúčané jedlá: Jedzte čisté bielkoviny (kuracie, chudé hovädzie, bravčové, ryby), zdravé tuky (vajcia, avokádo, orechy, semená, orechové maslo, kokosový olej, olivový olej, syr). Zahŕňa tiež veľa zelených (špenát, kapusta, šalát atď.)
Čo vylúčiť: káva, kofeínové nápoje, sacharidy, tyčinky a energetické nápoje, rovnako ako sladené jogurty.
Ako sa správne stravovať podľa tvaru tela: hruška
Tento typ konformácie má tendenciu hromadiť veľkú časť tuku v bokoch a stehnách, pričom horná časť tela je podstatne menšia.
Ľudia s týmto typom postavy majú zvyčajne vyššiu hladinu estrogénu v tele, preto musia do svojej stravy zahrnúť potraviny, ktoré vylučujú prebytočné estrogénové hormóny.
Odporúčané jedlá: Jedzte ovocie a zeleninu s vysokým obsahom vlákniny, ovos, quinou, pohánku a hnedú ryžu. Zahŕňa však tiež malé množstvo chudého proteínu a čisté tuky bez mliečnych výrobkov.
Čo vylúčiť: Mliečne výrobky s vysokým obsahom tuku (syry, smotana), mäso obsahujúce pesticídy a hormóny, kofeín, alkohol alebo tofu.
Ako sa správne stravovať podľa tvaru tela: obrátená pyramída
Tento typ postavy vyzerá dosť mužne, vyznačuje sa širokými ramenami a úzkymi bokmi. Tuk sa zvyčajne hromadí v oblasti hrudníka, na rukách a nad líniou prsníkov.
Ľudia s týmto typom postavy by sa mali starať o kortizol v tele, hormón uvoľňovaný nadobličkami. Vysoká hladina kortizolu teda udržiava prírastok hmotnosti.
Odporúčané jedlá: Zahrňte do svojho jedálnička sacharidy ako ovos, hnedá ryža, pohánka, nízkotučné mliečne výrobky, čerstvé džúsy, ovocie a zelenina bohatá na vlákninu.
Čo vylúčiť: Ťažké mäso, tučné syry, slané jedlá, proteínové tyčinky, kofeínové nápoje.
Ako sa správne stravovať podľa tvaru tela: presýpacie hodiny
Tento typ konformácie sa vyznačuje vyváženými proporciami a výrazne vyznačeným pásom. Kilogramy sú zvyčajne rovnomerne rozložené: tvár, ruky, hrudník, kolená a členky.
Odporúčané jedlá: Jedzte čerstvé ovocie a zeleninu, celozrnné výrobky (ovsené vločky, quinoa, pohánka), málo bielkovín a veľa korenia. Tiež obmedzuje spotrebu rafinovaných sacharidov a tučného mäsa.
Čo vylúčiť: kofeínové nápoje, mliečne výrobky, rafinované sacharidy, sladkosti.