Čo jete, ak trpíte mobilným nadúvaním Click

Pomalý pohyb čriev spôsobený buď nedostatkom vlákniny v strave, alebo zníženým množstvom tráviacich enzýmov vedie k pocitu nadúvania. Zistite, čo musíte jesť, aby ste sa zbavili brušných nepríjemných pocitov.

nadúvaním

Pretože je ľahko stráviteľný, jogurt sa odporúča tým, ktorí trpia nadúvaním. Ale nie všetky druhy jogurtov majú priaznivé účinky. Medzi najlepšie patria mliečne plodiny, najvhodnejšie sú probiotiká, kefír a prírodné jogurty. Mali by ste sa vyhnúť nízkotučným jogurtom, rovnako ako jogurtom v kombinácii s ovocím alebo cukrom, pretože podporujú nepríjemné pocity v bruchu.

Probiotiká sú živé mikroorganizmy, ktoré posilňujú imunitný systém a napomáhajú tráveniu. Nachádzajú sa vo fermentovaných mliečnych výrobkoch, ktoré nie sú priemyselne spracované.

Pocit prejedania sa po jedle nastáva, keď sa jedlo nestrávi a v črevách a žalúdku sa hromadí plyn. Celé zrná, ako napríklad ovos, majú vysoký obsah vlákniny, ktoré pomáhajú v boji proti zápche. Jedna hrsť ovsených vločiek denne, varená alebo zmiešaná s jogurtom, stačí na zabezpečenie dobrého prechodu črevom.