O koľko rokov naše zlé návyky skracujú slobodu
Autor: Petre Dobrescu, sobota 14. februára 2015, 18:23
Alkohol = do 23 rokov Ľudia, ktorí veľa pijú a konzumujú najmä silu, žijú až o 23 rokov menej ako tí, ktorí pijú striedmo. Obmedzia sa na 50 ml u žien alebo na 100 ml u mužov. - toto je zdravá dávka, ktorá spaľuje telesný tuk. Alkohol napáda pečeň, ale má tiež škodlivé účinky na neurotransmitery v mozgu zodpovedné za reguláciu dýchania, myslenia a krvného obehu. V priebehu času môže dokonca poškodiť DNA. Okrem toho z alkoholu robíte tuk. Jednak preto, že je vysoko kalorický a obsahuje cukor, jednak preto, že stimuluje chuť do jedla.
Sedavý životný štýl = 10 rokov
Dekáda života - toľko nás stojí náš nedostatok pohybu. Dôvod: metabolizmus je spomalený a telo nedokáže spaľovať tuky a cukor poskytované stravou. Takto vznikajú metabolické problémy (obezita brucha, cukrovka 2. typu, vysoká hladina lipidov, triglyceridov a zlý cholesterol) a kardiovaskulárne ochorenia (vysoký krvný tlak, ateroskleróza, stuhnutie tepien, angína pectoris atď.).
Sedavý životný štýl možno pripísať aj chronickej únave a zvýšenému riziku vzniku rôznych druhov rakoviny - prsníka, hrubého čreva, endometria, močového mechúra, pankreasu. Vysvetlenie je také, že neaktívny organizmus produkuje čoraz viac rakovinových buniek.
Nadváha = medzi 3 a 19 rokmi
Nadváha je často výsledkom chaotickej stravy: keď jeme, čo, kedy a koľko by sme nemali, tráviaci systém je obrátený hore nohami, povrchne spracováva jedlo a vytvára zásoby lipidov (tukov). Výsledok: krvné cievy sa zužujú kvôli tukovým usadeninám, krvný obeh je sťažený a srdce usilovne pumpuje krv.
Takto sa objavuje brušná obezita, srdcovo-cievne ochorenia a cukrovka. Podľa štúdie tímu vedcov z McGill University v Montreale majú ľudia s nadváhou (ktorí majú index telesnej hmotnosti - BMI - medzi 25 a 30) strednú dĺžku života do 3 rokov, obézni (BMI 30-35), so 6 rokmi, s osobami s ťažkou obezitou (BMI 35-39), s 8 rokmi, a s pacientmi s morbídnou obezitou (BMI od 40 a viac), s 19 rokmi.
Index telesnej hmotnosti sa vypočíta vydelením hmotnosti vyjadrenej v kg výškou vyjadrenou v metroch na druhú. Napríklad žena s hmotnosťou 55 kg a výškou 1,65 m má index tela 20,2 (55/2,72).
Zanedbanie ústnej hygieny = 10 rokov
Vedci z Kolumbijskej univerzity (USA) vinia z vážnej ústnej hygieny výskyt závažných chorôb. Podľa ich štúdií paradentóza - chronické ochorenie ďasien, ktoré vedie k strate zubov - vedie k poruchám trávenia, predisponuje k srdcovým a reumatickým ochoreniam (kvôli baktériám v zubnom kameni a kaze) a zvyšuje riziko stareckej demencie - alzheimer.
Ak nepoužívame zubnú kefku, zubné pasty, nite a ústne vody a nechodíme k zubárovi na nevyhnutnú prevenciu a ošetrenie, skrátením čiary sa priemerná dĺžka života zníži až o 10 rokov.
Stres = 6 rokov
Denný stres urýchľuje mechanizmy predčasného starnutia. Ak sa nám to nepodarí vyrovnať a necháme sa vtiahnuť do kolotoča neustáleho nervózneho konzumovania, žijeme o šesť rokov menej, ako je stanovené v našom genetickom vene.
Chaotická strava = 10 rokov
„Moderná“ strava, ktorá je chaotická, s jedlom v nepravidelných časoch a rýchlym občerstvením, je dôležitým faktorom dlhovekosti. Choroby, ktoré vyvolávajú, môžu náš život skrátiť o 10 rokov!
Cestoviny, biele pečivo, biela ryža, tučné alebo údené mäso, omáčky - všetko obsahuje veľa soli a vedie k vysokému krvnému tlaku, závažným poruchám trávenia, obezite a cukrovke.
Fajčenie = 5 rokov
Každá cigareta nás podľa lekárskych výskumov stojí život 14 minút. A podľa mapy rizík úmrtnosti zverejnenej v USA žijú silní fajčiari v priemere o päť rokov menej ako tí, ktorí sa tomuto zvyku nepoddali.
Riziko je rovnako vysoké aj u pasívnych fajčiarov, pretože cigaretový dym, ktorý nechtiac vdýchnu, obsahuje viac ako 4 000 chemikálií, z ktorých niektoré sú karcinogénne, a množinu baktérií, ktoré zhoršujú infekčné a chronické choroby.
Podľa Národného centra pre odvykanie od fajčenia v Rumunsku „jednoduché vystavenie cigaretovému dymu 30 minút denne zvyšuje riziko akútneho infarktu myokardu o 30%.“ Pokiaľ ide o fajčiarov, riziko úmrtia na rakovinu pľúc exponenciálne stúpa po 60. roku života.