O kyseline listovej alebo foláte - DONA Pharmacy
Kyselina listová alebo vitamín B9 je chemická (laboratórna) verzia, ktorú si môžeme kúpiť v lekárňach kyseliny listovej (ktorú asimilujeme z určitých potravín).
Kyselina listová je jedným z základných vitamínov pre naše telo, o ktorom sme sa zmienili, keď sme vám hovorili o tehotenstve a prevencii genetických chýb plodu alebo určitých druhov anémie. Ale aj keď to hrá dôležitú úlohu, je v poriadku brať doplnky výživy s kyselinou listovou? Pozrime sa, kedy tieto doplnky skutočne potrebujeme, koľko ich musíme brať a aké sú riziká nedostatku kyseliny listovej, ale aj nadmerného množstva.
Výhody kyseliny listovej alebo kyseliny listovej
Stručne povedané, kyselina listová alebo kyselina listová pomáhajú v procese výroby a dozrievania erytrocytov a udržiavania primeranej úrovne ich hladiny (čím sa predchádza určitému typu anémie). Okrem toho v podstate prispieva k rozvoju nervového systému plodu znížením rizika defektov neurálnej trubice u dieťaťa počas tehotenstva (napríklad spina bifida). Preto sa tehotným ženám odporúča užívať kyselinu listovú v prvom trimestri tehotenstva.
Kde môžeme získať folát/kyselinu listovú a v akých dávkach
Podľa štúdií, s výnimkou tehotných žien alebo určitých osôb s anémiou, ktorým lekár po vyšetrení odporučí kyselinu listovú, by sme nemali užívať doplnky kyseliny listovej. Vyvážená strava nám prináša dostatok folátov na ľahkú asimiláciu, každý deň.
Hlavným zdrojom kyseliny listovej je čerstvá zelenina so zelenými listami (nie nadarmo trváme na každodennom konzumácii čerstvých šalátov!), Živočíšne orgány (pečeň), obohatené obilniny a chlieb, hrášok, cícer.
Medzinárodne v niektorých štátoch existujú základné potraviny, a to nielen obohatené -, do ktorých bola pridaná kyselina listová (múka, obilniny, pekárske výrobky). Príkladom toho sú Kanada a Spojené štáty - pre niektoré druhy potravín je kyselina listová povinná; V Írsku je však obohatenie určitých potravín a potravín dobrovoľné. Odborníci diskutujú o výhodách a rizikách medzinárodného pridávania kyseliny listovej, pretože jednou z rôznych hypotéz o možných negatívnych účinkoch prebytku kyseliny listovej je, že by živila prekancerózne bunky.
Denná dávka, ktorú potrebujeme, je 200 mikrogramov u dospelých, čo je 400 mikrogramov až do 5 mg u tehotných žien do 12. týždňa tehotenstva (vrátane).
Riziká predávkovania kyselinou listovou/folátom alebo vitamínom B9
Nedostatok kyseliny listovej je častý a môže byť spôsobený nevyváženou stravou, malabsorpciou alebo môže byť vedľajším účinkom určitých liekov alebo potravín. Napríklad kyselina listová interaguje s alkoholom a medzi liekmi s metformínom, metrotrexátom, fenobarbitalom, fenytoínom alebo trimetoprimom. Všeobecne platí, že lekári, ktorí odporúčajú určité spôsoby liečby, sledujú v určitých intervaloch krvné testy, či okrem liečby choroby alebo určitých príznakov nespôsobili aj niektoré vedľajšie účinky, napríklad anémiu. Preto je veľmi dôležité liečiť sa, neprekračovať odporúčané dávky a obdobia a pravidelne chodiť na konzultácie a analýzy.
U tehotných žien spôsobuje nedostatok kyseliny listovej alebo folátov defekty neurálnej trubice plodu. U každej osoby spôsobuje nedostatok kyseliny listovej megaloblastickú anémiu.
Nadbytok kyseliny listovej (nad 1 mg/deň) môže maskovať určité príznaky nedostatku vitamínu B12 (perniciózna anémia), čo má vážne následky na nervový systém pacienta, ak nie je diagnostikovaný a liečený včas a správne.