Čo môžem urobiť pre vaše telo 100 gramov repy skonzumovanej denne - dr
Ak doteraz nie ste zvyknutí jesť repu, mali by ste toto jedlo zaradiť do svojej každodennej stravy.
Cvikla kontroluje hladinu glukózy, mužnosť, pomáha pri chudnutí a podobne.
V tomto článku preskúmame 11 dôvodov, prečo by ste mali začať jesť repu každý deň.
Nutričné hodnoty/kalórie
Tuk: 0 g (0% odporúčaných denných hodnôt)
100 g červenej repy obsahuje nasledujúce vitamíny a minerály:
1. Znižuje hladinu krvného tlaku.
Červená repa je nevyčerpateľným zdrojom dusičnanov, ktoré sa pri konzumácii premenia na plyn nazývaný oxid dusnatý. Oba pomáhajú rozširovať tepny a znižovať pulz. Špecialisti si všimli, že červená repa zaisťuje správne fungovanie nášho obehového systému.
2. Znižuje hladinu zlého cholesterolu a zabraňuje tvorbe plakov. Červená repa obsahuje rozpustnú vlákninu, flavonoidy a beta-cyanín. Beta-kyanín je zložkou červenej repy, ktorá mu dodáva červenú farbu a špecifický zápach.
Pomáha znižovať hladinu cholesterolu a neumožňuje jeho ukladanie na stenách tepien. Takto nás chráni pred možnými infarktmi a mozgovými príhodami.
3. Veľmi dobré pre tehotné ženy. Cvikla oplýva kyselinou listovou. Kyselina listová je nevyhnutná pre tehotné ženy, pretože chráni dieťa pred rôznymi stavmi, ako je spina bifida (vrodený problém ovplyvňujúci miechu dieťaťa).
Pre matky prináša repa skutočnú energiu navyše, ktorú potrebujú počas tehotenstva.
4. Bojuje proti osteoporóze. Červená repa je bohatá na kremík, ktorý má zásadnú úlohu pri asimilácii vápnika v tele. Vápnik je zodpovedný za zdravie kostí a zubov, a preto pohár šťavy z červenej repy zabraňuje osteoporóze a chráni zdravie kostí.
5. Cukrovku majte pod kontrolou. Ľudia s cukrovkou môžu uspokojiť svoju túžbu po sladkom len tým, že si do jedla pridajú cviklu. Červená repa má nízky glykemický index a udržuje hladinu glukózy pod kontrolou, čím znižuje chuť na cukor. Cvikla je navyše nízkokalorická.
6. Liečte anémiu. Cvikla obsahuje značné množstvo železa. Železo pomáha pri vylučovaní hemaglutínu, čo prispieva k transportu kyslíka do rôznych častí tela. Železo je ten, ktorý pomáha bojovať proti anémii.
7. Lieči únavu. Cvikla pomáha udržiavať vitalitu. Dusičnany z červenej repy pomáhajú rozširovať tepny a umožňujú kyslíku dostať sa do všetkých častí tela. Železo z červenej repy tiež zvyšuje odolnosť tela.
8. Zlepšuje vytrvalosť a sexuálnu aktivitu. Cvikle sa hovorí aj „prírodná viagra“.
Dusičnany z repy, ktoré sa premenia na oxid dusnatý, spôsobujú rozšírenie žíl a priamy tok krvi do genitálií. Cvikla navyše obsahuje bór, nevyhnutnú chemickú zložku pri tvorbe pohlavných hormónov.
9. Chráni pred rakovinou. Betakyanín z červenej repy znižuje výskyt nádorov o 12,5% u pacientov s diagnostikovanou rakovinou prsníka a prostaty.
10. Bojujte proti zápche. Cvikla je vďaka vysokému obsahu vlákniny veľmi účinné preháňadlo, čistí hrubé črevo a odstraňuje toxíny zo žalúdka.
11. Zlepšuje činnosť mozgu. Šťava z červenej repy zvyšuje vďaka obsahu dusičnanov odolnosť tela o 16%.
Pretože dusičnany zabezpečujú lepšie okysličenie tela a dokonca aj mozgu, jednoznačne sa zlepšuje pracovná sila mozgu. Červená repa môže zabrániť demencii a úplne zlepšiť mozgovú činnosť.
Preklad a adaptácia: Tím Dr. Andrei Laslau