Čo môžete jesť večer bez priberania - diéta • Dobrý deň, Iasi •

Väčšina odborníkov na výživu na to upozorňuje nadbytočné kilogramy je tiež spôsobená konzumácia vysokokalorických potravín večer. Prírastku hmotnosti sa môžeme vyhnúť aj jedením po zotmení, ak sa budeme riadiť jeho radami Jonny Bowden, najobľúbenejší odborník na výživu v Spojených štátoch.

jesť

1. Pripravte si jedálniček s nízkym obsahom sacharidov. Podľa štúdií nadmerná konzumácia sacharidov aktivuje centrum hladu v mozgu a vyvoláva nadmernú chuť do jedla.

2. Vzdajte sa pečiva alebo koláčov s rôznymi krémami. Ak stále cítite potrebu niečo si zahryznúť večer, pred spaním, je lepšie zvoliť jednoduché tyčinky.

3. Vzdajte sa zvyku jesť v posteli, pretože to je škodlivá voľba pre figúru, ktorá určuje stravovacie správanie mimo kontroly. Pre labužníkov však existuje kompromis: tanierik s občerstvením.

4. Zvlhčite svoje! Namiesto taniera plného rôznych jedál telu večer viac pomáha veľký pohár vody, šálka polievky, kakao s mliekom alebo čaj. Voda môže navyše podstatne znížiť chuť do jedla.

5. Naučte sa manipulovať s chuťou do jedla. Ide o to, aby ste myseľ a ruky „zamestnali“ rôznymi relaxačnými aktivitami pri sledovaní televízie pred spaním.