O motivácii chudnúť Patrick Heizmann ›Digitálny denník - Claudia Klinger
Áno, mega téma! A môžem spievať pieseň o tom, ako motivácia v určitom okamihu znova a znova ubúda, spieva a topí sa v každodennom živote. Našťastie mám dobrú motiváciu, aj keď to celkom rýchlo nezvládnem. Ako už bolo naznačené v poslednom príspevku, moje „prechodné dni“ znamenali, že som opäť začal jesť znížené kalórie. Tiež si to zapíšte, ako pred deviatimi mesiacmi.
Keďže som však tým neskôr znova nakŕmil všetko, čo som stratil, je to teraz iba úvod. Robiť to znova rovnakým spôsobom je spočiatku úspešné, ale keď sa stanete živým jo-jo efektom, jednoduché opakovanie je zakázané.
Hlavným faktorom je motivácia, ktorú je ťažké dlhodobo udržiavať. V tom čase bola kniha Nadje Herrmannovej „Fettlogik überiegen“ (zaslúžený reklamný odkaz) neuveriteľne motivujúca. Jedna výhoda knihy je však zároveň jej nevýhodou: je celkom bez konkrétnych výživových tipov, je obmedzená na mentálne rozdelenie prekážajúcich „tukových logík“ a tiež poskytuje nesmierne vedecké poznatky o obezite a jej dôsledkoch, všetko je dobre zdokumentované. Ak si ho prečítate, pochopíte, čo sa v skutočnosti považuje za samozrejmosť, úplne novým a dojímavým spôsobom: že ide o príjem menej kalórií, ako skonzumujete, ak chcete schudnúť.
Nadja bola s knihou taká úspešná, že svoj blog na konci zavrela - bolo toho na ňu priveľa a pravdepodobne sa nechcela stať ikonou výživy, ktorá sa šíri v talkshow. Stále však existuje fórum „Schudnite bez nezmyslov“, ktoré je tiež stále dosť aktívne. Pozriem sa ešte raz!
Práve som prišiel s témou „motivácie“, pretože som narazil na video „Jedlo povolené“ s Patrickom Heinzmannom - úryvok z prednášky z Lanzu. Potom som si pozrel viac jeho videí a zistil som, že je motivujúci a zároveň zábavný. Je tiež trochu komik a veľký obchodník so svojimi tipmi na chudnutie a fitnes: videa, informačné vestníky, webová stránka, knihy (autor bestsellerov). Hovorí o sebe, že pokiaľ ide o výživu, neobnoví koleso, ale naučí sa bicyklovať - a robí to celkom dobre!
Jeho štýl určite nie je pre každého, ale teraz je pre mňa veľmi motivujúci. Na jeho prednáškach som si nevšimol jedinú „tučnú logiku“, jeho odporúčania sú neustále zrozumiteľné, aj keď sa mi obzvlášť páči tvrdohlavosť, s akou prijíma všetky učenia o výžive, ale veci rozdeľuje na jednoduché zistenia - podľa hesla: It telu nezáleží na tom, ako získa 47 nepostrádateľných živín a životne dôležitých látok, hlavné je, že prídu - a nie toľko zbytočného odpadu.
Jeden z jeho Recepty na chudnutie: Najmenej 80% každého nákupu by malo pozostávať z potravín, ktoré neobsahujú zoznam prísad!
No, to je slovo! Kritika potravinárskeho priemyslu je podstatným faktorom jeho prednášok: ako presmerujú našu prirodzenú chuť na výrobky, ktoré iba predstierajú, že sú v nich niečo užitočné. Ako oblbujú naše nosy vôňami, zvádzajú naše oči skvelými obrázkami a zarábajú peniaze z hovien arómami a prísadami - áno, dá sa to nazvať také drastické!
Budem ho strážiť. Pokiaľ ide o „nakupovanie“, som v tom celkom dobrý, ale mám výhodu aj v tom, že pracujem doma. Varenie namiesto jedál určených na priamu konzumáciu funguje celkom dobre.
diskusia
Prihlásiť sa na odber komentárov (RSS)
9 komentárov k téme „O motivácii chudnutia: Patrick Heizmann“.
Hodte všetky tieto knihy o výživovej hodnote a tipy do koša!
A pozrite sa - ak je niečo inteligentné - na dokumentáciu o výžive.
A nikdy nepoužívajte hotové výrobky - ak je to možné ...
Varenie bez chi-chi s niekoľkými čerstvými surovinami a FDH, ako aj cvičenie - zack schudnúť ...;-)
A kto hovorí, že musíš variť každý deň? Sendvič a uhorka + šalát => obed.
Kusy môžu byť nahradené ovocím, sladkými nápojmi a hotovým jogurtom => bah;-P
Milý Peter.
Ďakujeme za vašu účasť! Nechýbajú mi však vedomosti o zdravom stravovaní, ale skôr motivácia - a taký vtipný hovorca je niekedy veľmi dobrý!
FDH s niekoľkými čerstvými ingredienciami je sám o sebe v poriadku, ale ak nebudete dávať pozor na ČO PRESNE jete a či obsahuje aj všetkých 47 základných živín, ktoré telo potrebuje, objavia sa príznaky nedostatku! Zvlášť dôležitý je dostatok bielkovín, inak sa príliš veľa svalov rozpadne. Pohyb je samozrejme tiež požadovaný!
Balenie syra 400 gramov
Klobása (lacné odrody)
Hotové jedlá, zvyčajne balíčkové polievky
4 litre nízkotučného mlieka
Vyprážané vajcia na hrianke
Vyprážané zemiaky so slaninou, niekedy so praženicou
Šošovicová polievka, švábska šošovica
Paradajky, banány, jablká
Uhorka ako šalát s cibuľou, olejom, octom
niekedy nejaké mäso vo forme rezeň,
vopred ochutené polotovary
spoločnosť.
Nájomné 850 eur a žiadna ďalšia práca v nedohľadne.
podvedený z auta a prívesu „priateľom“
chudnutie nie je moja skutočná vec:)
emigrovať do Japonska? “
možno.
nový krásny farebný svet,
aký sen o takom
Občan nosí.
moje sympatie, Ingo!
Vaším problémom bolo chudnutie, ale tiež to nebolo v lepších časoch, však?
Môžete však variť zdravo za veľmi málo peňazí - na internete existuje veľa receptov a televíznych programov. Musíte mať chuť na vlastné varenie alebo to považovať za športovú výzvu, aby ste sa vyhli priemyselnému znečisteniu pomocou svojich prísad a aromatických prísad.
Keďže pravidelne nakupujem na týždennom trhu a potom dostávam to, čo mi ešte chýba v diskontnom obchode susediacom s námestím, všimol som si iba to, že väčšina z toho, čo je v regáloch, nie je v mojich očiach skutočným jedlom. sú. Medzitým už nechodím všetkými chodbami, ale len hľadám veci, ktoré mi chýbajú, pretože pohľad na tieto farebné škatule a plechovky, ktoré väčšinou neobsahujú nič, čo by ma nejako lákalo, ma akosi vyraďuje.
Ale v zásade sa môžete tiež dostatočne zdravo stravovať so zľavneným tovarom a Heinzmannov vzorec presne padne na miesto. Myslím si, že problémom mnohých je, že „dostatočne zdravé“ im nestačí; všetko musí byť vždy optimálne. Pokiaľ nákup nepochádza z ekologického trhu, nepovažuje sa za „skutočne“ zdravý. (V ekologickom supermarkete sú tiež hotové jedlá, a ak máte pochybnosti, myslím si, že prírodný jogurt z Lidlu v kombinácii s medom a vlašskými orechmi je zdravší ako hotový jogurt, ktorý sa kupuje v Naturgute.)
Čo sa týka chudnutia, najlepšie skúsenosti mám s prerušovaným pôstom. Robím to dva roky a myslím si, že je to super ľahké. V pôstnych dňoch na jedlo ani nepomyslím, natož aby ma lákalo jesť. Za čo? Zajtra tu bude opäť všetko, čo chcem. Keď som veľmi zaneprázdnená, môže sa stať, že odložím jedlo a pôst vidím podobne: odložím si ďalšie jedlo na ďalší deň. Tento prístup rieši problém s hlavou, ktorý začína bežnými diétami, predstieraním bludov o všetkých chutných veciach, ktoré už NIKDY nemôžete jesť ... čakať do zajtra na objekt vašej súčasnej túžby, moja hlava nemá problém.
Keď mi zavrčí žalúdok, buď hneď vypijem pohár vody (dobrý spôsob, ako zabrániť tomu, aby človek pil príliš málo), alebo počkám, kým prestane sám, pretože vždy po niekoľkých minútach. Rachotiaci žalúdok vyvoláva hormón, ghrelín, ktorý sa však uvoľňuje iba v kvapkách a zdá sa, že sa potom nejako rozpustí. Nehromadí sa ho teda čoraz viac a v mojom zažívacom trakte sa drží čoraz pobúrenejšie ukážky, ako sa zvyšuje doba pôstu, ale nával hladu tesne pred spaním je rovnako krátky a neškodný ako ten o desiatej ráno a dá sa bez problémov zjesť.
Nechodím však na týždenný trh, ak sa jeho vymenovanie zhoduje s pôstnym dňom. Môžete to prehnať s pokušeniami, ktorým ste vystavení.;-)
@Perdidax: dakujem za tvoju podrobnu spravu! Pre mňa nemusí byť všetko ekologické, to by bolo pre mňa príliš drahé. To, čo momentálne skúšam a čo dokážem robiť už 2 týždne, je záležitosť „kupovať iba potraviny bez prísad“ - a dokonca takmer 100%! „Takmer“ kvôli balíku celozrnného ražného chleba, ale zoznam prísad je celkom v poriadku.
Som zvedavý, či sa to nejako dlhodobo prejaví, keď už nebudú prichádzať všetky prísady.
Teraz som si všimol, že prerušovaný pôst zažíva boom. Najprv si však musím zvyknúť, že prestávky v jedle sa nazývajú „pôst“.:-) Často som neúmyselne praktizoval striedavý prerušovaný pôst, pretože nie som žiadny rýchlik. A môže byť 14:00, kým niečo nezjem.
Nepoznám vrčanie žalúdka. Ani z doby skutočných pôstnych fáz (navždy pred) 1 týždeň. Asi mi chýba ten hormón .:-)
jaj, vlastne som ťa nepodozrieval z organického perfekcionizmu, a ak to takto narazilo, je mi to ľúto. Pri mnohých rozhovoroch, ale aj pri mediálnych správach ma zarazilo, že rovnica diskontér = nezdravý a organický trh = zdravý sa často robí celkom nevedome. Zistil som, že rovnako bizarný ako často čítaný predpoklad, že ak máte málo peňazí, môžete žiť iba na mrazenej pizze a konzervovaných raviolách. Varenie sami je prakticky vždy lacnejšie ako zodpovedajúce hotové jedlo, ako každá žena v domácnosti vie po tom, ako sa musela vysporiadať s malými peniazmi, a chutí lepšie a je tiež zdravšie.
Mimochodom, môj prerušovaný pôst je skôr pre pokročilých používateľov; Postím sa v 36-hodinových intervaloch. Asi si to tak nechám ešte dva-tri roky, kým dosiahnem cieľovú váhu, pretože to mám naozaj ľahké.
Tvoje brucho nikdy nevrčí? To je veľmi zaujímavé. Prešla vaša genetická výbava neobvyklejšou evolučnou obchádzkou? Alebo sa to stáva často? V každom prípade som to nikdy predtým nepočula.
Potom je pre vás chudnutie hlavne o tejto hlave. Niektorí ľudia majú strach z hladu, ale to, čo s vami môže urobiť žalúdok, nie je nič v porovnaní s tým, čo dokáže kulinárske mentálne kino.;-)
Ahoj drahá Claudia,
prepac za otazku.:-) Ak nemáte dostatočnú motiváciu, prečo pristupujete k predmetu?:-)
Nech robíme čokoľvek, ak nebudeme mať dostatočnú motiváciu, nebude to fungovať. Potom to už len začne byť vyčerpávajúce.
Chudnutie nie je pre väčšinu ľudí samo o sebe ťažké. Ale väčšine z nich chýbajú znalosti o zdravom stravovaní - bohužiaľ - a robia sa chyby, ako napríklad stravovanie, nesprávne stravovanie, nesprávne stravovanie, nadmerné stravovanie, veľa športovania súčasne atď.
Keď nakupujem, kupujem čerstvú zeleninu, šaláty, trochu ovocia, celozrnné výrobky ako proso a strukoviny, semiačka, orechy, dobré oleje. To je to hlavné, čo jem. Dá sa z toho urobiť veľa skvelých vecí. Doma je mixér a mlyn na múku. Netrvá to veľa času, je to len zvyk. Ak sú porcie stále správne, môžete byť iba štíhli. Funguje to automaticky. Podľa môjho názoru riešením tejto otázky nie je chcieť schudnúť, ale naučiť sa dlhodobo stravovať zdravo. Potom sa veľa ďalších vecí deje automaticky ...
@ Caroline: ďakujem za komentár.
Samozrejme, že mám motiváciu, každú chvíľu - ale vtedy nie za časové obdobie, ktoré by trvalo dlhšie ako asi 10 mesiacov. A to nebolo v neposlednom rade kvôli môjmu obmedzeniu/zmene stravovania smerom k „iba zdravému“.
„Keď nakupujem, kupujem čerstvú zeleninu, šaláty, trochu ovocia, celozrnné výrobky ako proso a strukoviny, semená, orechy, dobré oleje. „
Okrem proso a semiačok si kupujem aj to. Ale nielen. Každý sme individuálne iní a je to napr. aj (vekový) rozdiel, či už visíte na rôznych obľúbených jedlách niekoľko desaťročí alebo len pár rokov. Môj „jo-jo efekt“ nastal, pretože po takmer roku som veľmi túžil po všetkom, čo som z môjho jedálnička odstránil: pretože príliš nezdravo, príliš kaloricky, príliš „zle“ rôznymi spôsobmi.
Takže to už nebudem robiť. Najväčší význam majú moje vlastné skúsenosti z dlhšieho časového obdobia - takže vyvodím dôsledky a dnes jem VŠETKO znova! Pre mňa už neexistuje žiadne „nesprávne“ jedlo, pretože vďaka dávke sa stane jed - stará múdrosť, ktorá sa týka aj výživy.
Aj napriek tomu som teraz opäť schudla 7 kíl. Aj keď vítam fázy stagnácie, pretože príliš rýchle a nepretržité chudnutie nebolo pre mňa dobré, ale nakoniec ma „vydesilo“.