Čo musíte jesť, aby ste mali krásnu mobilnú pokožku
Jedlo neposkytuje iba vaše denné energetické potreby, ale dodáva telu výživné látky, ktoré každá vaša častica potrebuje. Pokožka, dôležitý a viditeľný orgán, má zo spotrebovanej potravy úžitok (alebo nie).
Čo je však dobré a čo nie pre vašu pokožku? Odborníci zostavili malého sprievodcu potravinami, ktoré slúžia vašej pokožke čo najviditeľnejšie, vďaka čomu budete vyzerať mladšie a pokožka bude hladšia, bez vrások a nedokonalá.
Červené pomaranče a čučoriedky
Kolagén je prírodný proteín, ktorý sa nachádza v pokožke a svaloch a dodáva im pevnosť, pružnosť, tvar a štruktúru. Bohužiaľ, produkcia kolagénu v priebehu rokov klesá. Tento problém sa však dá podľa MSN vyriešiť tmavým ovocím, ako sú červené pomaranče alebo čučoriedky.
Majú dostatok antioxidantov, ktoré spomaľujú starnutie a choroby, bojujú proti zápalom. Zvyšuje tiež produkciu kolagénu a zhrubnutím pokožky vyzerá mladšie a zdravšie. Antioxidanty tiež znižujú začervenanie pokožky. Ostružiny, maliny, slivky alebo kivi tiež obsahujú antioxidanty.
Kôrovce, slnečnicové semená a sardinky
Všetky tieto potraviny sú nekonečným prísunom mastných kyselín, ktoré pokožku vyživujú, udržiavajú jej zdravý vzhľad a napomáhajú optimálnemu fungovaniu kožných buniek.
Mastné kyseliny, ktoré vstupujú do membrán akejkoľvek bunky v tele, pomáhajú transportovať živiny a vymieňať vodu do a z buniek.
Púpava, repa a horčica
Potraviny, ktoré nám pomáhajú vylučovať toxíny, kovy z tela a tuky, zefektívňujú celé fungovanie tela, čo je na povrchu viditeľné tak, ako vyzeráme. Aj naša nálada je ovplyvnená k lepšiemu, a to vďaka správnemu fungovaniu tela, vysvetľujú odborníci.
Dobre fungujúca pečeň rozjasní oči a rozjasní pokožku. Pre takýto účinok je označená zelená zelenina, ako je brokolica alebo špenát, ale aj okrúhlice, horčica a púpava.
Rafinovaný cukor, sacharidy s vysokým glykemickým indexom a spracované potraviny nám iba starnú. Cukor navyše vstupuje do niektorých chemických reakcií v tele, ktoré vedú k pokrčeniu pokožky.
Oregano, tymián a petržlenová vňať
Ak máte ráno pod očami takzvané vrecúška, pravdepodobne zjete viac soli, ako potrebujete. Ďalšou možnou príčinou je alkohol, pretože dehydratuje a vyzerá vaša pokožka „spadnutá“.
Najhoršou možnou kombináciou pre pokožku je alkohol a soľ, obe spôsobujú tmavé kruhy alebo vaky pod očami.
Odporúča sa znížiť množstvo sodíka v strave, namiesto soli môžete použiť korenie ako oregano, tymián, petržlen alebo cesnak.
Mäso, syr a šošovica
S pribúdajúcimi rokmi sa vlasové a kožné bunky degradujú, čo zrádza váš vek. Bielkoviny z mäsa, nízkotučného syra a niekoľkých druhov zeleniny podporujú opravu buniek a narodenie ďalších, čo sa prejaví v omladenom vzhľade, menšom počte vrások a menšom vypadávaní vlasov.
Ak si chcete dať prestávku s mäsom alebo mliečnymi výrobkami, vyskúšajte sóju a šošovicu, ktoré obsahujú viac bielkovín ako akákoľvek iná zelenina.
Vaječný žĺtok, orgány a mlieko
Vitamín A je nevyhnutný pre regeneráciu pokožky a jeho nízka hladina vedie k ochabnutej a suchej pokožke. Výsledkom nedostatku vitamínu A je tiež pokožka, ktorá sa ťažko hojí a veľmi ľahko robí vrásky.
Najdôležitejším zdrojom vitamínu A sú orgány, ako sú pečeň, ale aj vajcia a mliečne výrobky. Niektoré druhy zeleniny, napríklad mrkva a brokolica, dodajú telu betakarotén, ktorý premení na potrebný vitamín A.
Rovnako dobré sú nektarinky, marhule, slivky a melóny, všetko vynikajúce zdroje betakaroténu.