Čo musíte jesť, aby ste schudli
Existuje diéta, ktorá funguje zaručene, tvrdí odborníčka na výživu Mihaela Bilic. Nezáleží na tom, aká je počiatočná hmotnosť, vek alebo pohlavie!
Existujú diéty, ktoré fungujú pre každého.
„Musím uznať, že pokiaľ ide o výživu, existujú„ recepty “, ktoré fungujú pre každého, nepotrebujete, kto vie, aká personalizácia,“ hovorí Mihaela Bilic.
Strava. Každý chudne, ak sa vzdá cukru, ovocia, múky - teda sacharidov.
„Ak chcete stravu, ktorá skutočne poskytne vášmu telu reštart, potom si myslím, že by ste sa mali vzdať mäsa aj syra,“ hovorí Mihaela Bilic.
Chudnutie/detoxikácia/zmena metabolizmu a eliminácia závislá od potravy:
- zásada - 2 jedlá/deň pozostávajúce zo zeleniny, mliečnych výrobkov, vajec a rýb/morských plodov; všetko v pare, pečené alebo grilované, s maximom 1 lyžice oleja/deň
- voda, čaj a káva zadarmo, limonáda sladená sladidlami, nealkoholické nápoje so sladidlami (typ Zero/Max)
- výnimka - ako korenie sa dajú použiť namiesto oleja 1 - 2 polievkové lyžice parmezánu/strúhaného syra
• Ráno - čaj alebo káva (môže byť s mliekom)
• Obed - 1 jogurt/čerstvý syr/tvaroh (surové perly) so surovou zeleninou ALEBO misa polievky akéhokoľvek druhu
• Večerné ryby akéhokoľvek druhu (vrátane konzervovaných) s varenou zeleninou/šalátom ALEBO misa polievky akéhokoľvek druhu.
Čo musíte jesť, aby ste schudli
Fazuľa, šošovica, hrášok, cícer, hummus maximálne 2-krát týždenne.
„Bez ohľadu na hodiny stravovania je dôležité, aby to nebolo viac ako 2/deň. Nezáleží na tom, aká veľká je porcia rýb. Nezáleží na počiatočnej hmotnosti, veku ani pohlaví, je to všeobecne platné.
Je dôležité, aby sa diéta udržiavala najmenej 3 týždne (ideálne by to boli 3 mesiace), až potom sa poskytne skutočný „reštart“ celému telu.
A aby som to zakončil optimistickým tónom, kým nevymyslím pivnú stravu, hovorím vám, že raz za týždeň si môžete zahrávať s pohárom alkoholu (ideálne je víno), mäsom namiesto rýb a časťou zemiaky, aby sa nezabudlo na chuť sacharidov “, napísala Mihaela Bilic na svojej facebookovej stránke.