PDF Date Diet Script Dinosaury sú tu (zdravá havarijná diéta) - zadarmo na stiahnutie PDF

Stručný opis

1 Dátum: Diétne písmo Dinosaury sú tu (zdravá nárazová diéta?) Dôležitá poznámka: Tento scenár je iba pre.

Popis

Dátum: 1. 7. 2016 Diétne písmo Dinosaury sú tu (zdravá nárazová diéta?)

Majte to prosím na pamäti.

Deň 1-7: Keto adaptácia a najhoršie po ...

Každý deň okrem 2 šálok zeleného čaju 3 lyžice jablčného octu 2g čistej Omega 3 2-krát RDA multivitamín 10g glutamínu 10g leucínu 200mg horčíka 10 hodín spánku 1 hodinu na čerstvom vzduchu 20 minút a viac, chôdzou. 1 hodinu alebo viac robte to, čo máte radi. Studené kúpanie? Sauna? Stojka na ruke? Tancovať? Spať? Túra? Len nejedz ...

DEŇ 1 200 g malín 100 g šalátu 1 polievková lyžica olivového oleja 1 jablko 1 cibuľa 10 g masti na párty 6 vajec 300 g pečene + čierne korenie 3

DEŇ 1 200 g malín 100 g šalátu 1 polievková lyžica olivového oleja 2 jablká 1 cibuľa 10 g masti na párty 4 vajcia 200 g pečene + čierne korenie

750 kcal JEDNÉ JEDLO okolo 1800 - 2100.

850 kcal JEDNÉ JEDLO okolo 1800 - 2100.

250 g nízkotučného tvarohu alebo bylinného tvarohu 500 g plnotučného jogurtu 500 g kuracích stehienok/stehienok 50 g mandlí 50 g kešu 300 g čučoriedok 200 g zemiakov + čierne korenie + rozmarín + kari korenie alebo kurkuma + morská soľ

250 g nízkotučného tvarohu alebo bylinkového tvarohu 400 g kuracích paličiek/stehienok 50 g kešu 300 g čučoriedok 200 g zemiakov + čierne korenie + rozmarín + kari korenie alebo kurkuma + morská soľ

DVA AŽ TRI JEDLÁ so 6-8 hodinovým pôstom medzi tým

Prípadne celé jedlo v časovom okne 4 hodiny.

250 g nízkotučného tvarohu alebo bylinkového tvarohu 500 g kuracích paličiek/stehienok 50 g mandlí 300 g čučoriedok 100 g ovčieho syra 9% tuku 2 veľké paradajky 1 veľká uhorka 1 veľká cibuľa 1 strúčik cesnaku 10 g olivového oleja + oregano + čierne korenie + rozmarín + kari korenie alebo kurkuma + morská soľ

250 g nízkotučného tvarohu alebo bylinkového tvarohu 400 g kuracích paličiek/stehienok 50 g kešu 300 g čučoriedok 100 g ovčieho syra 9% tuku 2 veľké paradajky 1 veľká uhorka 1 veľká cibuľa 1 strúčik cesnaku 10 g olivového oleja + oregano + čierne korenie + rozmarín + kari korenie alebo kurkuma + morská soľ

DVA AŽ TRI JEDLÁ so 6-8 hodinovým pôstom medzi tým

Prípadne celé jedlo v časovom okne 4 hodiny.

DEŇ 4 250 g sleďa 100 g krému Legere 100 g červenej repy 1 jablko 1 cibuľa 2 strúčiky cesnaku 4

DEŇ 4 125 g sleďa 100 g krémovej smotany 100 g červenej repy 1 jablko 1 cibuľa 2 strúčiky cesnaku

50 g mandlí 1 pohár červeného vína 50 g šalátu 50 g malín 50 g bielkovinového prášku 200 g Harzového valčeka 300 g bedrového steaku 50 g 85% čokolády + čierneho korenia + škorice Cejlón + morská soľ + rozmarín

50 g mandlí 1 pohár červeného vína 50 g šalátu 50 g malín 30 g bielkovinového prášku 200 g Harzerovho valčeka 150 g bedrového steaku 50 g 85% čokolády + čierneho korenia + škorice Ceylon + morská soľ + rozmarín

DVA AŽ TRI JEDLÁ so 6-8 hodinovým pôstom medzi tým

Prípadne celé jedlo v časovom okne 4 hodiny.

300g steak z krku 300g steak z lososa 10 vajec 50g mandlí 1 pohár červeného vína 1 strúčik cesnaku 1 cibuľa + čierne korenie + morská soľ

200g steak z krku 200g steak z lososa 5 vajec 200g čučoriedky 30g vlašské orechy 1 pohár červeného vína 30g 85% čokoláda

DVA AŽ TRI JEDLÁ so 6-8 hodinovým pôstom medzi tým

Prípadne celé jedlo v časovom okne 4 hodiny.

A čo sa stane teraz? Môžete použiť určené jedlá, ktoré máte radi ... všetko pretlačiť ... grilovať, pošírovať ... na vyprážanie použite určený tuk. Pripravte si grécky šalát, víno popíjajte triezvo, aby viac popuklo, urobte si smoothie, miešaný šalát, upečte si mäso v rúre, buďte kreatívni. A áno - či už jete prírodné mandle alebo si dáte pomleté mandle a niečo si s nimi upečiete - to je vlastne úplne jedno.

A nezabudnite ani na to ...

Ak chcete získať viac takýchto skriptov, výživových a tréningových plánov zadarmo, prihláste sa k nám na Facebooku a navštívte môj blog - pretože ak tak neurobíte, prichádzate o veľa informácií, ktoré by ste dnes mohli implementovať, aby ste čo najskôr zmenili svoje telo?