Čo nekupovať, keď chcete schudnúť
Je to nafúknutie kníh o výžive, diétach, zázračných tabletkách či tipoch, ktoré vám sľubujú, že schudnete za krátky čas a bez námahy. Ale v skutočnosti je ťažké rozpoznať rozdiel medzi dobrou stravou a úplne nevhodnou stravou. Mnohé z týchto tipov vás môžu skutočne priviesť k opaku toho, čo chcete získať.
Tu je zoznam produktov, vďaka ktorým budete chudnúť namiesto chudnutia:
1.Cerealele. Všeobecne sa považujú za zdravé jedlá a sú vlastne tou najhoršou voľbou na raňajky, pretože sú plné cukru a rafinovaných sacharidov. Zdravé raňajky sú založené na vajciach a zelenine.
2. Celozrnný chlieb. Často sa odporúča ako alternatíva k bežnému bielemu pečivu. Je pravda, že je to lepšie ako toto, s jediným pozorovaním, že múka sa nezískava z celozrnnej pšenice, ale takmer bez výnimky z práškovej pšenice s rovnakým glykemickým indexom ako biela múka. Celozrnný chlieb môže obsahovať trochu viac vlákniny a živín, ale nie je zdravý.
3. Müsli a musli tyčinky. Obsahujú zdravé prísady, ako je ovos alebo orechy, ale ak pridáte cukor a olej do formy tyčiniek a podporíte ich nadmernú spotrebu, majú opačný účinok.
4. Slabý jogurt. Teoreticky je to zdravé. V zásade po odstránení tuku jogurt zle chutí, preto sa pridáva cukor, kukuričný sirup alebo iné umelé sladidlá. Pretože žiadna štúdia nedokazuje, že by mastný jogurt viedol k obezite, odporúčajú odborníci radšej vyhnúť sa chudému.
5. Dresingurile. Tí, ktorí začnú s diétou, chcú vo všeobecnosti vylepšiť jemnú chuť zeleniny a šalátov pridaním hotových omáčok. Nesprávne; sú plné sójového oleja a kukuričného sirupu, takže je najlepšie pripraviť si vlastný obväz. Trochu olivového oleja, octu a pár korení dokáže zázraky a určite vás neztuční.
6. Ovocné šťavy. Množstvo cukru v ovocnej šťave je také vysoké ako v bežnom sýtenom nápoji.
7. Diétne nápoje. Ich problém je v tom, že hoci neobsahujú cukor, použité umelé sladidlá zvyšujú chuť do jedla.
8. Organické výrobky. Sú vynikajúce, pokiaľ nie sú spracované. Iste, môžu obsahovať trstinový cukor, ale je to rovnako nezdravé ako obvykle a naše pečene sa nenaučili rozlišovať medzi nimi.
9. Zmes sušeného ovocia. Sú plné cukru a orechy, lieskové orechy a mandle majú vysoký obsah tuku. Sú však uvedené pri diétach, ale v malých dávkach.
10. Bezlepkové výrobky. Aj keď sú v posledných rokoch v móde, bezlepkové výrobky trpia rovnakou chorobou ako jogurt bez tukov - ak boli spracované, tak bol pre lepšiu chuť pridaný cukor a ďalšie chemikálie, potom sú horšie ako originál. Business Insider