ČO ŠPORT POMÁHA, ŽE MÁŠ BYTOVÝCH ABDOMÁNOV Tipy na Decathlon Športové informačné články,
ČO ŠPORT POMÁHA, ŽE MÁTE BYTOVÝCH BRÁNOV?
- od Decathlonu
- Zverejnené dňa Posledná aktualizácia: 10. októbra 2018 10. októbra 2018
Zabudnite na čarovné pilulky a ďalšie „zázračné“ metódy. Aby ste mali ploché brucho, sú potrebné dva prvky: športujte a jedzte správne! Ak budete postupovať podľa nasledujúcich tipov, sľubujeme vám, že dosiahnete dobré výsledky, všetko je to o motivácii. Postupujte podľa pokynov!
ABY STE MALI CHCELI ABDOMÁNI, DÁVAJTE STAROSTLIVOSŤ V JEDENÍ!
Než začnete vôbec cvičiť, jedným z kľúčov k úspechu bude zdravšie stravovanie. Dajte „zbohom“ koláčom, koláčom alebo kebapu a „vitajte“ na zelenine, celozrnných výrobkoch a strukovinách, s vysokým obsahom vlákniny, a teda podporujúcich črevný tranzit.
Môžete tiež chodiť so zaviazanými očami na takzvané probiotické jedlá: jogurty, uhorky, kefír alebo kysnuté pečivo; zlepšia vaše trávenie.
Všeobecne sa zamerajte na nízkokalorické jedlá, ktoré majú vysoké nutričné hodnoty, ako je varená zelenina s vysokým obsahom vlákniny a ľahšie stráviteľná zelenina. Biele mäso, ryby a škrobové jedlá (v malom množstve pri každom jedle) sú tiež vítané. Nezabudnite jesť pomaly: je nevyhnutné, aby trávenie bolo čo najlepšie.
Posledná rada: radšej ako jedlo pite veľa vody. Voda, čaj a infúzie budú vaši najlepší priatelia.
PRACOVAŤ KONCENTRÁT SVOJICH BRÁNOV NA KARTU!
Na zníženie tuku všeobecne, najmä v oblasti brucha, je kardio určite najlepším riešením. Môžete to praktizovať v rôznych formách: športová chôdza, beh, burpees, švihadlo, plávanie, jazda na bicykli. Bez ohľadu na váš výber, čím viac sa tomuto športu budete venovať, tým efektívnejšie bude vaše chudnutie. V priemere po 45 minútach bude telo musieť využiť výhody hlbokého tuku. Buďte si istí, že je to pre dobrú vec!
Môžete si tiež ľahko myslieť, že vykonávanie brušných cvičení je dokonalým spôsobom, ako získať ploché brucho. Bohužiaľ to tak nie je: tradičné „brucho“ vám naberie objem, čo nie je osobitne cieľom.
TERAZ MÁTE VŠETKY SILY NA DOSIAHNUTIE SVOJEHO CIEĽA. ZOSTAJTE PACIENTA A MOTIVUJTE: VÝSLEDKY BUDETE POZRI POZDIJNE.