O prerušovanom POST; vysvetlenia Dr
Prerušovaný pôst, tiež známy ako Prerušovaný pôst, je jedným z najpopulárnejších konceptov vo fitness a zdravotných trendoch. Toto je jedna z najúčinnejších alternatív k diétam a mnoho celebrít za oceánom ju zaraďuje do „jedálnička“, aby si zjednodušila a vylepšila životný štýl. Mnoho štúdií ukazuje, že prerušovaný pôst má veľa účinkov na mozog a telo a dokonca vám pomáha žiť dlhšie. (Ktovie, rok, dva, tri).
Čo je prerušovaný pôst
Každý už počul o „pôste“ alebo tradičnom „čiernom pôste“, ktorý zahŕňa úplnú abstinenciu od jedla, ale „prerušovaný pôst“ je pojem, ktorý označuje obdobia dobrovoľnej abstinencie od nápojov a jedla, aby sa zbavili nadbytočných kilogramov. Existuje niekoľko spôsobov, ako sa dá aplikovať, počas ktorých buď jete vo veľmi malom množstve, alebo vôbec.
Druhy prerušovaného pôstu
16: 8 - táto diéta zahŕňa vynechanie raňajok a jedenie raz za 8 hodín a potom nasledujúcich 16 hodín nejedenie nič.
Eat-Stop-Eat - táto metóda predpokladá, že nebudete jesť nič raz alebo dvakrát týždenne po dobu 24 hodín.
Diéta 5: 2 - dva dva po sebe nasledujúce dni v týždni by ste mali konzumovať medzi 500 - 600 kalóriami a ďalších päť by ste mali jesť normálne.
Otázka pre Dr. Pierra Dukana:
MLADÍ ĽUDIA PRESTÁVAJÚCI NA VÁHU?
Dnes ráno mi niekto položil túto otázku v súkromnej správe:
Dobrý deň, doktor Dukan, chcel by som vedieť, či môžem zaviesť prerušované hladovanie 16/8 do vašej stravovacej stravy? Verím v zdravotné výhody prerušovaného pôstu a bol by som rád, keby ste na tento názor mali názor. Vďaka !
Odpovedal som mu a myslel som si, že by odpoveď mohla zaujímať aj človeka, ktorého som mu adresoval.
Pôst je náboženská prax, ktorá sa nedávno priblížila k oblasti výživy. Spája sa s púčikom odpovedí, ktoré sa snažia nahradiť skutočné diéty, ktoré sú menej „módne“, ako boli. Tieto diverzné reakcie sa používajú na zakrytie diét, ktoré stavajú mimo zákon cukry a potraviny spracované zo sacharidov.
To je prípad prípadu Nie diéte, Vyvažovanie potravín, Vegánske, Bezlepkové.
Odpoveď:
Osobne nie som zástancom pôstu a poviem vám veľmi presne prečo.
Najprv objasnenie: bielkoviny sú jedinou životne dôležitou živinou, ktorú telo nevie syntetizovať. Môžeme vyrobiť cukor s bielkovinami alebo tukom. Z tuku alebo dokonca z bielkovín môžeme urobiť cukor (glukózu), ale naše telo nemá na tvorbu bielkovín prostriedky a je nevyhnutné ich prijímať vo svojej strave.
Pre tieto proteíny však nevyhnutne potrebujeme žiť.
Ty a ja sme väčšinou zložení z bielkovín. Naše svaly, srdce, pečeň a obličky, tráviaci trakt, krv, pokožka a vlasy sú v podstate bielkoviny.
A nielen to potrebujeme, ale potrebujeme to aj počas celého dňa. Po 8 hodinách bez konzumácie bielkovín ich bude musieť naše telo zachytiť vo svaloch.
V skutočnosti pri rýchlom spaľovaní spaľujete rezervný tuk, ale aj bielkoviny zo svalov a pokožky a jej elastínové vlákna, ktoré, ako už názov napovedá, zodpovedajú za tón pleti.
Na druhej strane, pôst je utrpenie, ktoré neslúži iba na občerstvenie, ale aj na hlad, skutočný biologický hlad, silnú jazdu, ktorej odolávanie vyžaduje veľa vôle. A keď budete držať diétu, keď bude klesať hladina glukózy v krvi, hlad vás môže priviesť k sacharidom a stratiť výhody pôstu.
Ak sa pôst koná v náboženskom, mystickom alebo iniciačnom kontexte, je to práve táto stoická ťažkosť, ktorá je vyhľadávaná a adresovaná ľuďom neseným ich vierou.
Ale tí, ktorí sa snažia schudnúť, sú, samozrejme, ľudia, ktorí vyrástli, pretože sú zraniteľní voči ťažkostiam života tým, že ich neutralizujú potešiteľnými jedlami. Nie sú to ľudia, pre ktorých bude pôst dlhodobo prospešný. A okrem toho, okrem celoživotnej integrácie pôstu, čo sa stane, keď človek schudne. Na základe čoho to stabilizovať ?
Preto nie som za pôst.
Avšak pre tých, ktorí to skutočne chcú, môžu to skúsiť urobiť za predpokladu, že kompenzujú nedostatok bielkovín bezprostredne po hodinách nalačno, aby obmedzili stratu svalovej hmoty začínajúcu na konci ôsmej hodiny nalačno.
Preklad
Mladý muž prerušovane, aby schudol?
Dnes ráno mi niekto položil túto otázku v súkromnej správe:
Dobrý deň, Dr. dukan, chcel by som vedieť, či môžem prerušovane zavádzať príspevok 16/8 do vašej stravy.Výživová škála? Verím v občasné prínosy pre zdravie a bol by som rád, keby ste k tomu vyjadrili svoj názor. - Vďaka! - Vďaka!
Odpovedal som mu a myslel som si, že táto odpoveď by mohla zaujímať človeka, s ktorým som hovoril.
Pôst je náboženská prax, ktorá sa nedávno priblížila k oblasti výživy. Spája sa s vývojom reakcií, ktoré sa snažia obsadiť priestor skutočných režimov, ktoré sú menej „módne“, ako boli. Tieto diverzné reakcie sa používajú pri nejasných diétach zakazujúcich jedlá so spracovaným cukrom a sacharidmi.
To je prípad jedál bez vyváženia, vegánskych a bezlepkových.
Osobne nie som za tento príspevok a poviem vám presne prečo.
Po prvé, bielkoviny sú jedinou životne dôležitou živinou, ktorú si telo nedokáže syntetizovať. Môžeme vyrobiť cukor s bielkovinami alebo tukom. Dokážeme premeniť tuky alebo dokonca cukor (glukózu) na bielkoviny, ale naše telo nemá prostriedky na výrobu bielkovín a musí sa prijímať v strave.
Tieto proteíny nevyhnutne potrebujeme žiť.
Ty a ja sme väčšinou zložení z bielkovín. Svaly, srdce, pečeň a obličky, tráviaci trakt, krv, pokožka sú v podstate bielkoviny.
A nielen to potrebujeme, ale potrebujeme to aj celý deň. VYTRACENÉ 8 HODÍN BEZ JEDLENÝCH PROTEÍNOV, NÁŠ TELO SI MUSÍ UŽÍVAŤ NAŠE SVALY.
Pri spaľovaní v skutočnosti spaľujete náhradný tuk, ale za tón pleti zodpovedajú aj svalové bielkoviny a pokožka a jej vlákna, ako to naznačuje ich názov.
Na druhej strane je pôst skúškou, ktorá nie je len o nutkaní na papanie, ale aj hlad, skutočný biologický hlad, silný impulz, ktorý si vyžaduje veľkú vôľu odolávať mu. A keď držíte diétu, vaša hladina glukózy v krvi klesla, hlad vás môže priviesť k sacharidom a stratíte pôst.
Ak sa pôst koná v náboženskom, mystickom alebo otvorenom kontexte, je to práve tento druh ťažkostí, ktorý sa vyžaduje a rieši u ľudí nesených ich vierou.
Tí, ktorí sa snažia schudnúť, sú však ľudia, ktorí už vyrástli, pretože sú zraniteľní voči životným ťažkostiam tým, že ich neutralizujú uspokojivými jedlami. Nie sú to ľudia, ktorí budú mať z tohto príspevku dlhodobý prospech. Okrem integrácie príspevku do života aj to, čo sa stane, keď chudnete. Na základe čoho by sme to mali stabilizovať?