Čo robiť, aby bol váš Newsweek Rumunsko v zime teplý
Aj keď počas zimnej sezóny čakáte na autobus, trávite čas vonku alebo venčíte svojho psa, existuje niekoľko spôsobov, ako sa zahriať. Našťastie proces, ktorý si telo vyvinie na trávenie potravy, funguje ako radiátor.
Keď je chladné počasie, sú potrebné určité obranné stratégie, aby sa zabránilo strate tela v prostredí. Keď sa zvýši teplotný rozdiel medzi vašim teplým telom a chladným prostredím, teplo sa stratí rýchlejšie. Stáva sa skutočnou výzvou pre náš systém tela.
Okrem subjektívneho zážitku z prechladnutia vedci vedia, že prirodzené fyziologické reakcie na prechladnutie môžu pomôcť udržať vaše telo okolo 36 stupňov Celzia.
Prietok krvi vo vašom tele obsahuje živiny, kyslík a ďalšie dôležité biologické látky. Tento systém podávania tiež privádza teplo vyrobené zo svalov do pokožky, kde sa uvoľňuje.
Keď vstúpite do chladného prostredia, vaše telo redistribuuje krv do hrudníka, čím chráni a udržuje teplo tam dôležitých orgánov. Telo zároveň obmedzuje prietok krvi do pokožky. Minimalizáciou množstva krvi, ktorá ide do kože - ktorá je v platni priamo proti chladu - je možné udržať množstvo tepla v tele dlhšie, píše Newsweek.
Ďalšou obrannou stratégiou, ktorú telo používa na udržanie tepla, je aktivácia svalov. To zase zvyšuje metabolizmus a vytvára viac tepla. Toto zdanlivo neproduktívne využitie svalov je v skutočnosti snahou o zvýšenie telesnej teploty uvoľňovaním väčšieho množstva živín potrebných na zahriatie.
Rozdiel vo veľkosti a hmotnosti tela, ale aj metabolická aktivita ovplyvňuje to, ako rôzni ľudia čelia chladu.
Menší ľudia s nižšou úrovňou telesného tuku strácajú v prostredí viac tepla ako starší ľudia s väčším obsahom telesného tuku. Starší človek môže mať zväčšenú svalovú hmotu, ktorá produkuje teplo. A viac tuku funguje ako izolátor na zníženie tepelných strát. Tieto rozdiely nie je ľahké zmeniť.
Najbežnejšia vec, ktorú ľudia robia, aby zostali v teple, je kabát, čiapka a rukavice. Je zrejmé, že čím viac oblečenia, tým je teplejšie. Zimné oblečenie nie je užitočné na vaše zahriatie, ale skôr ako prostriedok na udržanie tepla, ktoré produkujete rozptylom v prostredí.
Na rozdiel od všeobecného presvedčenia, hlava nie je väčším zdrojom tepelných strát ako ktorákoľvek iná časť tela. Ak nosíte čiapku a žiadne oblečenie, vaše trup viac prispeje k stratám tepla v dôsledku spôsobu, akým vaše telo redistribuuje vašu krv v chladných podmienkach.
Po druhé, fyzická aktivita spôsobuje stiahnutie svalov a uvoľňuje viac výživných látok, ktoré generujú ďalšie teplo. Táto ďalšia produkcia tepla môže pomôcť udržiavať telesnú teplotu a teplo. Možno ste si to vo svojom živote všimli: ak ste trochu behali alebo ste cvičili rýchlo, potom sa zahrejete, keď vám je zima.
Fyzická aktivita alebo vrstvy oblečenia môžu bohužiaľ spôsobiť nerovnováhu nad rámec toho, čo potrebujete na vyrovnanie tepelných strát. V takom prípade pocítite zvýšenie telesnej teploty a vaše telo sa začne potiť v snahe ochladiť sa. To bude mať negatívny vplyv, čo je opak toho, čo sa očakáva pri použití vrchného plášťa, pretože odparovanie potu povedie k vyššej miere tepelných strát.
Nakoniec jedlo zvyšuje produkciu tepla v tele. Proces trávenia potravy mierne zvýši telesnú teplotu. Ľudia, ktorí spia v tele, si niekedy pred spánkom doprajú občerstvenie so snahou o to, aby bolo ich telo počas noci teplejšie.
Aj keď metabolický vplyv malého občerstvenia nemusí byť obrovský, bod zlomu medzi tepelnou rovnováhou a stratou tepla je dosť malý.
Môžete si tiež všimnúť urgentnú potrebu močiť - čo lekári nazývajú studená diuréza. Je to vedľajší účinok zriedenia krvných ciev a následného zvýšenia krvného tlaku, pretože rovnaké množstvo krvi má menej priestoru na cestovanie vašim telom.
A ak ste v pohode chlapi, ktorí si nechávajú kabát oblečený aj vo vnútri budovy, môžete si tento zvyk premyslieť. Pretože sa telo bude snažiť zbaviť prebytočného tepla, začnete sa potiť.
Po návrate k dverám môžete byť ešte chladnejší, ako ste boli pôvodne, pretože studený vzduch dodáva pokožke teplo a pot sa odparuje. Aby ste zostali pohodlní, najlepšie je vhodne sa obliecť, či už je túto zimu v interiéri alebo exteriéri.