Čo robiť, aby ste sa vyhli problémom so zápästiami

Najlepším spôsobom, ako chrániť svoje zápästia, je zhodiť nadbytočné kilogramy, pretože každé kilo navyše predstavuje váhu pre vaše zápästia v bokoch, kolenách alebo chodidlách.

Je však veľmi dôležité vedieť, kto chce schudnúť: treba to robiť opatrne a postupne. V prípade agresívnych diét, ako napríklad „10 kilogramov za 10 dní“, sa stratí veľa vody a svalovej hmoty. Zápästia ich však veľmi potrebujú. Voda je nevyhnutnou ingredienciou pre kĺzanie zápästia. Svaly vedú a stabilizujú kĺby. Preto je vhodné chudnúť postupne (asi 1 kg za 14 dní) a dávať pozor, aby ste ich opäť neukladali.

robiť

1. Pohyb, tak často, ako je to možné

Skôr sa myslelo, že v prípade bolesti kĺbov by ste si mali oddýchnuť a ušetriť im sily. Ale táto skutočnosť je nesprávna, pravý opak je správny. Zápästia musia byť posunuté. Ľahké cviky posilňujú svaly okolo zápästia. Kĺzavá látka na zápästiach sa tak masíruje v chrupke, čím vyživuje kontaktné povrchy.