Čo robíme KEĎ JE POTREBNÉ INTEGRÁCIA (pomalá, lenivá); Blog Mihai Dragomir

MIHAI DRAGOMIR - Zoberte si svoju časť zdravia. Čo robíme KEĎ JE POTREBNÉ ÚNAVY (pomalé, lenivé)? Je to veľmi častý stav a je v skutočnosti výsledkom života, ktorý žijeme: žiadny pohyb, únava, stres atď. Je napravený prístupom k strave, ktorá je oveľa bohatšia na vlákninu. Ponuka s vysokým obsahom vlákniny - Opuchnuté brucho a nohavice, ktoré spadajú pod pupok, jasne naznačujú akumuláciu najmenej 2 - 3 kg. Priamo zodpovedná je strava s nízkym obsahom vlákniny, ktorá spomaľuje činnosť čriev, intoxikuje a nafukuje. Tu uvádzame niektoré z potravinových chýb, ktoré vedú k týmto následkom:

potrebné

- Mnoho bielkovín: mäso, saláma, syr, ale nie vláknina. Uvedomujeme si teda, že každodenné jedlo má zaručený nedostatok vlákniny.

- „Rafinované“ potraviny: používajte veľa chleba, krekrov a sušienok, výrobky na báze bielej a rafinovanej múky - príjem vlákniny je minimálny.

- Málo čerstvej zeleniny a ovocia: pri ich použití vo veľmi malom množstve automaticky vznikajú nedostatky vlákniny. Na podporu črevného prechodu odporúčam nasledujúcu stravu bohatú na vlákninu, ale nepreháňajte to, pretože môže mať zápalové účinky.

Ráno: dva veľké poháre vody, dva alebo tri čerstvé alebo odstredené ovocie (mixér/mixér), celé zrná alebo 4-5 celozrnných sušienok.

Medziprodukt: ovocie (ananás, mango, jablko, kivi)

Obed: kuracie, morčacie alebo grilované ryby, feniklová obloha s mrkvou (250 g), dva krajce celozrnného chleba.

Stredne pokročilý: ovocie podľa vášho výberu

Večer: 70 g celozrnných cestovín alebo hnedej ryže (3x týždenne), vajcia so špargľou, cuketa s parmezánom.

Výhody vlákniny -Problém črevného prechodu sa dá vyriešiť aj inak, ale použitím VLÁKIEN - poskytujú množstvo výhod pre tých, ktorí chcú schudnúť. Mozog, ktorý sa šíri po stenách žalúdka, reflexne prijíma správy prostredníctvom „JA SOM PLNÁ“, „SOM SPOKOJNÁ“, čím sa skracuje čas potrebný na zavedenie potravy do čreva - potom nedochádza k fermentácii. Množstvo tiež nie je vo váš prospech. Neprejedať sa!

Doplnky výživy a prírodné liečivá -Ak sa nám nepodarí dosiahnuť výsledky v oblasti výživy, môžeme prijať riešenie prírodných doplnkov.

Guarová guma - podporuje „reguláciu“ čriev, pričom pozná konečnú časť hrubého čreva. Urýchľuje tranzit najmä u tých, ktorí majú problémy s dráždivým črevom.

Laktátové kvasenie - enterogermín je najmodernejší kvas, ktorý sa podáva ráno na raňajky.

Drevené uhlie - bojuje proti plynatosti (* nadúvanie brucha v dôsledku hromadenia plynov v žalúdku alebo črevách).

Fenikel - je rastlina s veľkou karminatívnou silou,