Čo sa stane, doktor Vitamín B2 - CSID Čo sa stane, doktor

Vitamín B2, tiež známy ako riboflavín, pomáha premieňať tuky, sacharidy a bielkoviny na energiu, je potrebný na liečenie a udržanie zdravej pokožky, pomáha telu vyvážiť kyslosť a je dôležitý pre vlasy, nechty a oči. Vitamín B2 tiež hrá dôležitú úlohu pri prevencii alebo liečbe mnohých stavov, ako je anémia, syndróm karpálneho tunela, katarakta, migréna, ružovka alebo vaginitída.

CSID stane

Nedostatok vitamínu B2 prejavujúce sa pálením a svrbením v okolí očí, šedým zákalom, fotocitlivosťou, mastnými vlasmi, nedostatkom lesku, lámavosťou nechtov, popraskanými perami, zníženou odolnosťou voči námahe a infekciám, spomalením rastu, dermatitídou a zápalom jazyka.

Nadbytok vitamínu B2 - kvôli nedostatku vedľajších účinkov ešte nie je stanovená maximálna prípustná dávka. Nadbytok vitamínu B2 sa často vylučuje močom alebo sa prejavuje malými alergickými reakciami.

Odporúčaná denná dávka vitamínu B2 je 0,6 až 1,4 miligramu denne pre deti, 1,5 miligramu pre ženy a dospievajúcich a 1,8 miligramu pre mužov a ženy, ktoré sú tehotné alebo dojčia.

Najlepšie prírodné zdroje vitamínu B2 sú: kuracie mäso, najmä orgány ako pečeň, obličky alebo srdce, mliečne výrobky, vajcia, ryby, zelená listová zelenina, mandle, huby, sója a pivovarské kvasnice. Tento vitamín je odolný voči teplu, ale veľmi citlivý na svetlo a zásadité pH; vo vriacej vode môže čiastočne zmiznúť.