Čo sa stane s našim telom, keď už nebudeme konzumovať cukor Zdravé stravovanie Sloboda
slobody pre ženy, 20. septembra 2019, 10:05
Cukor sa nachádza v mnohých potravinách, a napriek tomu je zdraviu škodlivý. Ak neodoláte chuti na niečo sladké, odporúča sa mierna konzumácia. Rozmýšľali ste však nad tým, čo by sa stalo s vašim telom, keby ste prestali konzumovať cukor?
Bude to lahodný cukor a bude sa cítiť dobre, ale jeho vedľajšie účinky na organizmus nie sú vôbec ignorované. Okrem priberania na váhe sa vyskytujú aj bolesti hlavy, strata energie a hormonálna nerovnováha. Nezabudnite, že rafinovaný cukor sa líši od prírodného cukru, ktorý sa nachádza v ovocí, mede a mlieku. Spracovaný cukor, tiež známy ako sacharóza, má vysoký obsah kalórií a nemá žiadnu výživovú hodnotu, ako napríklad prírodné cukry - ktoré obsahujú vitamíny a minerály.
Pečivo, kyslé džúsy a dokonca aj tie najnevinnejšie pochutiny obsahujú pridaný cukor a ak nezohľadníme požité množstvo, zobudíme sa s kilami navyše a dokonca aj s cukrovkou, ako hovoríte ryby!
Aj keď sa zdá nemožné vylúčiť cukor z denného menu, môže to mať pre organizmus iba blahodárne účinky. Ak ste zvyknutí jesť po každom jedle dezert alebo piť kávu a čaj osladené cukrom a medzi jedlami papať niečo sladké, potom by prechod na nulový cukor mal byť postupný. Odborníci tvrdia, že vylúčenie cukru z potravy má rovnaké účinky ako vzdanie sa liekov. Môže sa u vás vyskytnúť únava, bolesti hlavy, závraty a podráždenosť, dokonca aj poruchy trávenia.
Cukor prispieva k zodpovednosti hormónov za dobrú náladu. Čím viac cukru zjete, tým lepšie sa cítite, aspoň z krátkodobého hľadiska. Keď sa cukru úplne vzdáte, telo sa dostane do určitého druhu stiahnutia, čo nie je príliš príjemné. Dobrá správa je, že to pominie a časté zmeny nálady sa neuskutočnia.
Cukor je tiež zodpovedný za zápal kože, takže vzdanie sa tohto produktu vám môže poskytnúť novú, žiarivejšiu a pružnejšiu pokožku. Okrem toho sa môžete zbaviť akné.
Eliminácia cukru tiež zlepšuje kvalitu spánku
Vzdaním sa cukru sa nevyriešia všetky vaše problémy spojené so zlým spánkom, ale aspoň pár dní v týždni si poriadne oddýchnete. A to je spôsobené tým, že ste sa vzdali potravín, ktoré v dôsledku cukru znižovali hladinu regeneračného spánku, zodpovednú za konsolidáciu pamäti a informácií získaných počas dňa a tiež znižovali úroveň kvality hlbokého spánku, sna.
V neposlednom rade chudnete tým, že sa vzdáte sladkého
Vzdanie sa cukru znamená odbúravanie tukových zásob v tele, takže ... chudnutie, ku ktorému dochádza 1 - 2 týždne po vylúčení džemu.
Názor špecialistu
Gianluca Mech, odborník na výživu, www.gianlucamech.ro
Cukor uprednostňuje vzhľad polycystických vaječníkov
Nadmerná konzumácia cukru je jednou z hlavných príčin cukrovky typu 2, srdcových chorôb a obezity. Ak teda vylúčite cukor zo svojej stravy, získate veľa výhod:
- dosiahnite zdravú váhu: prebytočný cukor sa v pečeni premieňa na tuk, čo sa premieňa na kilá navyše
- máte viac energie a lepšiu náladu - inzulín produkovaný prebytočným cukrom poškodzuje pankreas a unavuje telo
- zlepšuje plodnosť: požitie príliš veľkého množstva cukru zvyšuje riziko vzniku polycystických vaječníkov.