Čo sa stane s telom, ak po 14 00 nekonzumujete sacharidy

Všetci dobre vieme, že aby sme zhodili pár kíl: v prvom rade sa musíme vzdať múky, sladkostí, vyprážaných jedál a pravidelne chodiť do posilňovne. Naďalej sa však uchyľujeme k rôznym diétam, v nádeji, že bez veľkej námahy schudneme. A napriek tomu, návrat k téme, čo sa stane s telom človeka, ktorý odmietol, konzumovať sacharidy po 14:00.

stane vašom tele


1. Hladina cukru v krvi zostane konštantná
Príjem sacharidov zvyšuje hladinu cukru v krvi. Stimuluje produkciu inzulínu, čo vedie k nižšej hladine glukózy. Inzulín zvláda malé množstvo sacharidov, avšak ak má „vysokú“ aktivitu, premení prebytočný cukor na tuk, ktorý sa veľmi ťažko premení na energiu.

2. Budeme chudnúť
Čo je zrejmé. Z jednej molekuly cukru v tele sa tvoria dve molekuly tuku. Čím častejšie konzumujeme sacharidy, najmä večer, tým je pravdepodobnejšie, že priberieme.

3. Pankreas bude fungovať správne a všetky jeho funkcie zostanú nedotknuté
Zvýšená hladina inzulínu narúša produkciu rastového hormónu, ktorý je pre organizmus veľmi dôležitý, somatotropínu (peptidový hormón vylučovaný predným lalokom hypofýzy). Pomáha nám rásť a rozvíjať sa od narodenia. Vrcholom jeho činnosti je nočný čas. Preto večerné zaťaženie sacharidmi inhibuje aktivitu tohto hormónu a znižuje pozitívny vplyv: chudnutie, posilnenie svalového a kostného tkaniva, produkcia sirtuínu - špeciálne látky, ktoré neutralizujú staré gény, čím sa zvyšuje životnosť.

4. Znížte trávenie v čreve počas spánku
Znížite tak tvorbu organických kyselín a alkoholov, ktoré dráždia črevné steny a prispievajú k zápalovému procesu.

Ale nie všetky sacharidy sú nepriateľmi nášho zdravia, niektoré produkty sú dokonca prospešné, ak ich konzumujeme v druhej polovici dňa. Základné pravidlo je, že by sa mali konzumovať v malom množstve.

Zlé sacharidy

  • Rafinované obilniny
  • biely chlieb
  • šišky
  • sušienky
  • koláče
  • Kyslé nápoje
  • Crispurile
  • lupienky
  • Cestoviny
  • Džemové sirupy

Dobré sacharidy

  • Celé zrniečka
  • Celozrnný chlieb
  • ovocie
  • Zelenina
  • hnedá ryža
  • Ovsené koláče a sušienky
  • jačmeň
  • fazuľa
  • kačica
  • zemiaky

Asi po mesiaci dodržiavania správnej stravy bude oveľa jednoduchšie vzdať sa sladkostí a iných zlých návykov. Vzhľadom na to, že psychologicky má človek, ktorý po 14:00 odmietne konzumovať sacharidy, tendenciu diverzifikovať stravu a uchýli sa k hľadaniu nových produktov a zaujímavých receptov. Starajte sa o svoje zdravie a zdravie svojej rodiny!