Čo sa stane s vašim telom, ak sa vzdáte alkoholu po dobu 30 dní
- Redukcia alkoholu, ak pijete príliš veľa, môže mať prínos pre zdravie pre pečeň, srdce a zloženie tela.
- Súčasné stravovacie pravidlá pre Američanov odporúčajú piť alkohol s mierou - až jeden nápoj denne pre ženy a až dva nápoje denne pre mužov.
- Konzumácia alkoholu bola spojená s rakovinou hlavy, krku, pažeráka, pečene, prsníkov, hrubého čreva a konečníka.
Čo sa stane, ak sa vzdáte alkoholu na 30 dní?
„Výhody sa môžu líšiť od človeka k človeku, v závislosti od toho, ako veľmi sa zmení jeho pôvodné správanie,“ povedala pre Healthline doktorka Rekha B. Kumar, lekárka amerického výboru pre obezitu.
Kumar vysvetlil, že niekto, kto pije minimálne, ale rozhodne sa urobiť si január suchým, „môže mať pocit kontroly nad svojim zdravím alebo môže mať pocit dosiahnutia dosiahnutia stanoveného cieľa.“ Ostatní, ktorí veľa pijú, si medzitým okrem dosiahnutia cieľa môžu všimnúť aj viac fyziologicky zvýraznené účinky, ako napríklad väčšiu duševnú čistotu, lepší spánok, chudnutie a pocit „detoxikácie“. „
Amitava Dasgupta, PhD, profesorka patológie a laboratórnej medicíny na McGovern Medical School v UTHealth v Houstone a autorka časopisu Drinking Science súhlasí.
Doktor Dasgupta uviedol, že pre spoločenských a umiernených pijanov účasť na suchom januári nebude mať na ich tele veľký rozdiel. Pre tých, ktorí prekročia odporúčania uvedené v pokynoch pre stravu v Americkom dôveryhodnom zdroji, však uviedol, že suchý január môže priniesť zmeny.
Pokyny naznačujú, že alkohol by sa mal konzumovať s mierou - až jeden nápoj (napríklad pohár vína) denne pre ženy a až dva nápoje (dva poháre) denne pre mužov.
Štúdie ukazujú, že aj keď pijete viac ako raz mesačne, zvyšujete riziko srdcovo-cievnych ochorení a mozgových príhod, uviedla Dasgupta. „Moje varovanie nie je pre ľudí, ktorí pijú s mierou. Je to pre ľudí, ktorí pijú príliš veľa. „
1. Zlepšenie pečene
U pacientov, ktorí nadmerne pijú, sa môže časom vyskytnúť cirhóza pečene.
„Nestáva sa to za deň, ale u každého, kto nadmerne pije, čo je opäť viac ako dva nápoje denne pre mužov a jeden denne pre ženy, dochádza k mastným zmenám v pečeni, takže keď prestanete piť, tieto zmeny sú reverzibilné a pečeň sa môže opäť stať normálnou, “uviedla Dasgupta.
Pretože pečeň je tolerantný orgán, uviedol, že k pozitívnym zmenám môže dôjsť v priebehu niekoľkých týždňov po vysušení.
Kumar dodal, že pri absencii alkoholu „sa pečeň môže sústrediť na iné zamestnania, ako je odbúravanie ďalších toxínov produkovaných organizmom, metabolizmus tukov a nadbytočné hormóny, ktoré sa majú odbúravať“.
2. Znižovanie rizika kardiovaskulárnych chorôb
Alkohol sa metabolizuje v pečeni a enzým nazývaný dehydrogenáza. Ak však vypijete príliš veľa, enzým sa nasýti a metabolizuje iným enzýmom.
„Ak sa metabolizuje týmto spôsobom, produkuje veľa voľných radikálov, o ktorých je známe, že oxidujú zlý cholesterol (LDL), a keď sa LDL oxiduje, ukladá sa na tvoriacich karotických tepnách [blokáda],“ uviedla Dasgupta.
Na druhej strane, ak pijete striedmo, alkohol nemá žiadny vplyv na LDL a naopak zvyšuje dobrý cholesterol (HDL).
„Pitie jedného alebo dvoch pohárov vína raz alebo dvakrát týždenne má určité zdravotné výhody, najmä pre mužov nad 40 rokov; znižuje riziko kardiovaskulárnych chorôb ... pre ženy môžete tieto výhody získať kedykoľvek, nezávisí to od veku, “uviedla Dasgupta.
Poznamenáva však, že ľudia čínskeho a indického pôvodu nepijú z alkoholu z dôvodu, ktorý nie je jednoznačne známy.
„[Základná hodnota] je, chrániť srdce malým množstvom alkoholu, ale zvyšovať riziko srdcovo-cievnych ochorení veľkým množstvom alkoholu,“ uviedla Dasgupta.
Ak chcete ďalej vylepšiť svoje srdce po znížení alkoholu, odporúča sa pridať k cvičeniu, ktoré tiež zvyšuje dobrý cholesterol.
3. Znižuje riziko rakoviny
Národný toxikologický program amerického ministerstva zdravotníctva a sociálnych služieb uvádza vo svojej správe o karcinogénoch alkohol ako známy ľudský karcinogén.
Správa uvádza, že riziko vzniku rakoviny súvisiacej s alkoholom u človeka stúpa s množstvom alkoholu, ktorý pravidelne pije v priebehu času. Sú zobrazené súvislosti medzi konzumáciou alkoholu a vznikom nasledujúcich typov rakoviny:
hlava a krk
pažeráka
pečeň
prsník
kolorektálny
Údaje z roku 2009 zverejnené v časopise American Journal of Public HealthTrusted Source odhadujú, že asi 3,5 percenta úmrtí na rakovinu v USA bolo spojených s alkoholom.
4. Chudnutie
Zatiaľ čo alkohol má vysoký obsah kalórií a víno, pivo a miešané nápoje pridávajú do jedálnička cukor, Kumar tvrdí, že jeho zníženie môže alebo nemusí pomôcť pri chudnutí.
„Opäť to závisí od základnej konzumácie alkoholu. Ak ťažší konzumenti alkoholu dlhšie vylučujú alkohol, môžu podľa nej zaznamenať úbytok hmotnosti, lepšie zloženie tela, menej žalúdočného tuku, lepšie triglyceridy (jedna z tukových častíc v krvi).
V závislosti od pacienta povedala, že niekedy navrhuje zníženie alkoholu pri chudnutí.
„Úplnú elimináciu alkoholu pri chudnutí sme odporučili ako štúdiu u niektorých pacientov, ktorí optimalizovali všetky ostatné aspekty svojho života (strava je čistá, pohyb je maximálny, spánok primeraný, stres zvládnutý), aby zistili, či sú obzvlášť citliví na účinky prírastku hmotnosti na alkohol, uviedol Kumar. „Napríklad veľa žien po menopauze uvádza, že priberajú ľahšie ako pred menopauzou.“
„Navrhla by som, aby sme sa starali o viac vecí, než aby sme ich úplne vylučovali, aby sme sa vyhli pocitu deprivácie, čo môže viesť k jedlu/pitiu a priberaniu na váhe,“ uviedla.
5. Zvyšovanie sily mozgu
Dasgupta tvrdí, že najlepší ľudia, ktorí praktizujú suchý január a sú v suchu po celý rok, sú ľudia do 21 rokov, a to nielen z právnych dôvodov.
„Existuje dôvod, prečo je zákonný vek na pitie 21 rokov. Tínedžeri a pitie na vysokej škole sú obrovským problémom. Môže spôsobiť stratu pamäti a interferenciu s vývojom mozgu. Pre vysokoškolákov je najlepšia vec byť v suchu, “uviedol.
To isté platí pre osoby s alkoholom alebo rodinnou anamnézou.
„Alkoholici majú niektoré špecifické poruchy mozgu, ktoré sú dôsledkom nadmernej konzumácie alkoholu. Poškodenie mozgu môže znížiť pamäť a koncentráciu, “uviedol Dasgupta.