Čo sa stane vo vašom tele, ak vynecháte raňajky
V snahe znížiť náš denný príjem kalórií, aby sme splnili našu túžbu byť štíhlejší, väčšina z nás vynecháva raňajky. Je nepochybné, že to bude fungovať, ale iba na krátky čas.
1. Má negatívne účinky na srdce
Podľa štúdie je u ľudí, ktorí vynechajú raňajky, o 27% vyššia pravdepodobnosť infarktu v porovnaní s tými, ktorí raňajky podávajú.
Dr. Leah Cahill, ktorá sa výskumu zúčastnila, tvrdí, že riziko srdcového infarktu nie je také znepokojujúce - tvrdí však, že zdravé raňajky by mohli riziká znížiť.
Je tiež známe, že ľudia, ktorí sa vyhýbajú raňajkám, majú zvýšenú citlivosť na vysoký krvný tlak, čo vedie k upchatiu tepien a nakoniec k mŕtvici.
2. Vysoké riziko cukrovky - 2. typ
Harvardská univerzita uskutočnila štúdiu zameranú na zistenie súvislosti medzi stravovacími návykmi a zdravím. Tejto štúdie sa zúčastnilo 46 289 tisíc žien po dobu šiestich rokov.
Výsledky štúdie boli úžasné. Podľa výsledkov mali ženy, ktoré sa zvykli vyhýbať raňajkám, vyššie riziko vzniku cukrovky 2. typu ako ženy, ktoré raňajkovali.
Ešte horšie je, že u žien, ktoré pracujú a odložili si raňajky raňajky, sa objavila cukrovka.
3. Môžete pribrať
Ak držíte diétu a máte vo zvyku vynechávať raňajky, dobre si to rozmyslite. Podľa štúdií o negatívnom vplyve raňajok sú ľudia, ktorí nejedia ráno, vystavení riziku priberania.
Ak neraňajkujete, počas dňa sa zvyšuje túžba jesť sladké a mastné jedlá. Okrem toho budú vaše hladové bolesti dosť intenzívne a nakoniec budete jesť čokoľvek.
4. Negatívny vplyv na energiu
Podľa štúdie zverejnenej v roku 1999 môže mať vynechanie raňajok negatívny vplyv na vašu energiu a náladu. Britský tím, ktorý uskutočnil tento výskum, uskutočnil štúdiu na 144 testovaných ľuďoch. Boli rozdelení do troch skupín. Prvá skupina dostala zdravé raňajky, druhá iba kávu a tretia nič. Skupiny boli monitorované niekoľko hodín. Podľa štúdie mali tí, ktorí nedostali raňajky, najslabšie pamäťové schopnosti a najvyššiu mieru únavy.
Pamätajte: vyhýbanie sa raňajkám vedie k strate energie a pamäti.
5. Výskyt rakoviny
Ak sa vzdáte raňajok, môžete mať počas dňa hlad. Zvyšuje riziko obezity a pravdepodobnosť ochorenia je veľmi vysoká. Ľudia, ktorí sú obézni, majú zvýšené riziko vzniku rakoviny.
6. Ovplyvňuje kognitívne funkcie
Zahrnutie raňajok do vášho denného režimu vám umožní lepšie kognitívne fungovanie. Bola vykonaná štúdia na skupine dospievajúcich vo veku 12 až 15 rokov. V prvej etape bola skupina oprávnená raňajkovať a v druhej skupine bolo zakázané raňajkovať. Výsledky boli zaujímavé. Podľa výsledkov, keď skupina raňajkovala, boli ich kognitívne funkcie presnejšie, ako keď nejedli.
7. Môže spôsobiť migrény
Hypoglykémia je lekársky termín používaný na označenie nízkej hladiny cukru v krvi. Vzdanie sa raňajok vyvoláva výrazný pokles hladiny cukru v krvi a vedie k uvoľňovaniu hormónov, ktoré by mohli kompenzovať nízku hladinu glukózy. Týmto spôsobom zvyšuje krvný tlak, vyvoláva migrény a spôsobuje bolesti hlavy.
Ak si teda chcete odložiť bolesti hlavy, nezabudnite raňajkovať.
8. Vypadávanie vlasov
Jedným z vedľajších účinkov vyhýbania sa raňajkám je vypadávanie vlasov. Jesť nezdravé jedlá vám skutočne veľmi nepomôže - ak však zabudnete raňajkovať, stratíte bielkoviny potrebné na udržanie vlasov.
9. Ovplyvňuje metabolizmus
Naštartuje sa vaše auto bez paliva? Nie. To isté sa deje s vašim telom, keď ráno nejete. Je to prvé jedlo dňa a ak nenasýtite svoje telo, budete sa cítiť unavení po celý deň.
10. Zbavte sa kocoviny
Raňajky sú skvelým spôsobom, ako sa v noci zbaviť alkoholu z tela. Zdravé raňajky bohaté na železo a ďalšie minerály pomôžu vyrovnať stratené živiny. Tiež to zvýši vašu energetickú hladinu.