Čo sa stane vo vašom tele od prvej lyžičky medu
Čo sa stane vo vašom tele od prvej lyžičky medu. Účinky sú zázračné, ale Rumuni ich nepoznajú
Med je zázračný produkt, ktorý má liečivé účinky. Je sladký a lahodný, vynikajúca náhrada cukru v mnohých potravinách. Med používali ľudia už tisíce rokov, najstarší známy záznam o zbere medu je prezentovaný na 8 000 rokov starom jaskynnom obraze nájdenom v španielskej Valencii. A hoci najlepšie tipy na zdravie odporúčajú vážne obmedziť príjem cukru, môžete bez obáv jesť každý deň med. V skutočnosti sa môžu stať nejaké neuveriteľné veci. Čítajte ďalej a dozviete sa viac.
Čo sa stane vo vašom tele od prvej lyžičky medu
Budete mať viac energie
Med je vynikajúcim doplnkom raňajok alebo jedla pred tréningom. Potrebujete glukózu na energiu, ale výbuch cukru spôsobí rýchlo rastúci nárast glukózy. Med má glykemický index 43, čo z neho robí priemernú glykemickú potravinu. Je schopný spomaliť uvoľňovanie glukózy do krvi, takže máte nepretržitú energiu, ale žiadny cukrový šok.
Po tréningu sa zotavíte rýchlejšie
Med je tiež skvelou voľbou k jedlu po tréningu. Po cvičení potrebuje vaše telo ďalšiu glukózu, aby vyplnilo vyčerpané množstvo. Vaše svaly sa tiež budú snažiť nahradiť zásoby glykogénu a obnoviť ich. Získanie trochu medu robí oboje.
Podporuje tráviace zdravie
Polievková lyžica medu dokáže viac ako lieky. Med môže upokojiť žalúdočné ťažkosti spôsobené plynmi, tráviacimi ťažkosťami, vredmi a refluxom kyseliny. Zmiešajte med s citrónom alebo škoricou, aby ste úplne liečili zápaly a bolesti brucha.
Enzýmy v mede tiež podporujú zdravie čriev - hoci úplne nerozumieme tomu, ako črevná mikrobiota ovplyvňuje takmer každú existujúcu fyziologickú funkciu, vieme, že zdravá rovnováha je zásadná.
Bude sa ti dobre spať
Obvyklou múdrosťou je vyhnúť sa konzumácii veľkého množstva cukru pred spaním, a to je stále dobrá rada. Vedeli ste však, že vaše telo potrebuje energiu na efektívne zvládnutie úloh spojených so spánkom? Je zrejmé, že musíte neustále dýchať; tvoje srdce musí neustále biť.
Ale mozog je tiež mimoriadne zaneprázdnený spracovaním a ukladaním udalostí toho dňa. Ak si dáte lyžicu medu pred spaním, pomôžete stimulovať produkciu melatonínu, chemickej látky zodpovednej za umožnenie tela ísť spať. Neustále uvoľňovanie glukózy potom podporuje spánok.
Zlepšíte si pamäť
Niekoľko štúdií preukázalo, že pitie medu znižuje oxidačný stres na mozog. Vďaka tomu sa zlepšila pamäť a koncentrácia. Ale to nie je všetko. Argentínska štúdia o chemickom zložení medu zistila, že môže pomôcť budovať a rozvíjať centrálny nervový systém detí, ako aj zlepšovať pamäť a učenie.
Biely cukor je veľmi rafinovaný produkt, ktorý obsahuje prázdne kalórie. Med na druhej strane obsahuje vitamíny, minerály, aminokyseliny a enzýmy spolu s kalóriami. Je známe, že nahradenie bieleho cukru medom znižuje hladinu triglyceridov (v porovnaní s bielym cukrom) a naštartuje metabolickú aktivitu tela.
Do lekárničky pridáte výkonný nástroj
Vďaka antiseptickým, antibakteriálnym a protizápalovým vlastnostiam je med vynikajúci pre všetky druhy miestneho použitia aj pre vnútorné použitie. Antioxidanty pomáhajú hojiť porušenú alebo popálenú pokožku a môžu dokonca znížiť výskyt jaziev. Vďaka antibakteriálnym vlastnostiam je tiež účinný pri znižovaní akné. Bolo preukázané, že absorbuje prebytočný olej a reguluje rovnováhu vlhkosti pokožky. Tento posledný bod robí med úžasným pre upokojenie popraskaných pier.
Môžete znížiť hladinu cholesterolu
Med neobsahuje vlastný cholesterol a predpokladá sa, že jeho zložky zohrávajú úlohu pri znižovaní hladiny cholesterolu v tele. Jedenie každý deň zvyšuje hladinu antioxidačných zlúčenín vo vašom tele, čo pomáha znižovať prebytočný cholesterol. Niekoľko štúdií tiež preukázalo pokles zlého cholesterolu (LDL) a zvýšenie dobrého cholesterolu (HDL) pri pravidelnej konzumácii medu.
Zmiernite svoje príznaky astmy
Med sa používa na zmiernenie bolesti v krku už mnoho rokov, ale môže tiež pomôcť zmierniť príznaky astmy, najmä v noci. Štúdie preukázali, že pitie dvoch lyžičiek medu pred spaním môže zmierniť zápal v prieduškách (dýchacie cesty v pľúcach) a môže pomôcť odbúravať hlien, ktorý sťažuje dýchanie. Špeciálna štúdia porovnávala med s dextrometorfánom, ktorý je účinnou látkou vo väčšine liekov na potlačenie kašľa. Ukázalo sa, že med je účinnejší pri znižovaní závažnosti a frekvencie nočného kašľa.
Poznámka o alergiách
Zatiaľ čo med je úžasný produkt, ktorý podporuje dobré zdravie doma i vonku, niektorí ľudia sú naň alergickí. Ak ste v minulosti mali výraznú alergickú reakciu na včely alebo včelie bodnutie, denná medová strava sa neodporúča. Upozorňujeme, že zdravotné výhody, ktoré sa medu pripisujú, sa týkajú hlavne surového medu, ktorý sa pred balením nespracováva. Ľahko spracovaný med má tiež zdravotné výhody. Niektorí veľkí komerční výrobcovia však spracúvajú surový med a riedia ho prísadami, ako je kukuričný sirup s vysokým obsahom fruktózy. To nielenže eliminuje metabolické výhody medu, ale aj veľa výživných látok a antioxidantov.
Surový med má zlú povesť, pretože môže obsahovať spóry botulizmu, ale je to dosť zriedkavé. Zdraví dospelí sú zvyčajne schopní tieto spóry stráviť spôsobom, ktorý ich robí neškodným. Botulizmus však predstavuje vyššie riziko pre tehotné ženy a kojencov.