Čo sa v skutočnosti stane, ak nebudete jesť po šiestej večer - doktor dňa
Myslím, že ste už počuli, že ak sa chcete udržiavať vo forme a dokonca aj schudnúť, bolo by lepšie nejesť po šiestej večer a vylúčiť chlieb, úplne, zo stravy.
Odborníci na výživu však tento mýtus tak obľúbený medzi Rumunmi vyvracajú. Večera je dôležitá aj pre zdravé stravovanie, nesmieme to však preháňať.
„Každý vie, že večera by nemala byť mimoriadne bohatá, hoci ak ste nejedli počas dňa, mali by ste jesť buď večer alebo ráno,“ uviedla doktorka Corina Zugravu, lektorka na Lekárskej univerzite. a lekáreň v Bukurešti a vedecký pracovník na Ústave verejného zdravia.
Výživový poradca Cristian Mărgarit tiež tvrdí, že tí, ktorí vynechajú večeru, narobia viac škody ako úžitku, najmä ak chcú stratiť alebo zvýšiť svalovú hmotu.
Nie je vhodné nejesť po šiestej večer
„Večera je možno najkontroverznejším jedlom dňa. Najjednoduchšia a najhlúpejšia metóda chudnutia hovorí „prestaň jesť po X“ alebo „prestaň jesť večer.
Je v poriadku jesť večer, či už chcete schudnúť alebo nabrať svaly. Je naozaj dobré jesť večer. Teraz záleží na tom, aký čas idete spať a čo konzumujete pri tomto jedle, či už príde po tréningu alebo nie, či ste sa počas dňa najedli dosť.
Vynechanie večerného jedla je pre mnohých veľká služba: telo bude spaľovať svalovú hmotu na energiu. Možno to môžete urobiť iba pri ketogénnej diéte z času na čas, pretože svalová hmota sa zachová a použije sa energia potrebná na obnovenie rezervných tukov (napríklad z brucha), “vysvetlil Cristian Mărgărit na svojom blogu.
Chlieb tiež nie je také veľké nebezpečenstvo pre vašu postavu. Pokiaľ sa 1 leu bagel konzumuje s mierou a pokiaľ sa mu nevyhnete, dá sa jesť s istotou.
„Ak sa chlieb považuje za to, čo je, jedlo, ktoré prináša kalórie a rôzne živiny, je to v poriadku. Nesmieme to preháňať. Rumuni tiež zabúdajú nahlásiť, že to zjedli. Jedli jedlo, ale zabudnite, že spolu s jedlom jedli aj veľa krajcov chleba “, hovorí doktorka Corina Zugravu.
Toto je skutočne vysoko kalorické jedlo, ale odborník na výživu tvrdí, že je neopodstatnené úplne sa ho vzdať. Ale ak ste zjedli príliš veľa chleba, bolo by dobré znížiť prijaté množstvo.
Neexistuje pevné, ideálne množstvo chleba, ktoré môžete jesť každý deň. „Veľa záleží na tom, aké ďalšie jedlá zjete v jeden deň, ale ak budete jesť ráno, napoludnie a večer, krajec chleba nie je problém. Niekedy aj viac, “vysvetľuje odborník na výživu.