Čo skryté môže spôsobiť únavu
Únava je častým príznakom spôsobeným buď životným štýlom, alebo niektorými viac či menej závažnými stavmi. Najčastejšie je únava reakciou tela na intenzívnu fyzickú a duševnú činnosť a zmizne v priebehu niekoľkých hodín alebo dní.
Možné príčiny únavy
Existuje veľa rizikových faktorov, ktoré môžu viesť k únave, ktoré sú rozdelené do troch kategórií:
Rizikové faktory životného štýlu:
- Nadmerné fyzické cvičenie;
- nečinnosť;
- Nedostatok spánku;
- Nuda;
- Obezita alebo nadváha;
- Emocionálny stres;
- Podávanie určitých liekov (antidepresíva, sedatíva);
- Nadmerná konzumácia alkoholu alebo kávy;
- Užívanie drog;
- Nevyvážená strava, zbavená vitamínov a minerálov.
Zdravotné stavy, ktoré môžu viesť k únave:
- anémia;
- Addisonova choroba (zriedkavá endokrinná porucha);
- Hypotyreóza a hypertyreóza;
- Artritída;
- Nespavosť a iné poruchy spánku (spánkové apnoe);
- Autoimunitné choroby;
- fibromyalgia;
- Poruchy stravovania (anorexia, bulímia);
- Cukrovka;
- Rakovina;
- Chronické ochorenie obličiek;
- Ochorenie pečene;
- infekcie;
- Syndróm chronickej únavy;
- Chronické srdcové zlyhanie;
- Chronická obštrukčná choroba pľúc (COPD);
- Pľúcny emfyzém (progresívne ochorenie pľúc, ktoré spôsobuje zhoršené dýchanie a znižuje schopnosť cvičenia);
- Syndróm nepokojných nôh.
- Psychické poruchy: ľudia trpiaci depresiou alebo úzkosťou často pociťujú únavu.
Príznaky únavy
Únava sa vníma ako všeobecný stav slabosti, nedostatku energie a motivácie niečo robiť. Únavu môžu sprevádzať aj príznaky ako:
- Ospalosť;
- Letargia;
- Apatia;
- únava;
- Nuda;
- Ťažké dýchanie;
- Pocit mdloby;
- Všeobecná nevoľnosť;
- Svalová slabosť.
Je dôležité mať na pamäti, že únava nie je to isté ako chronická únava. Posledne menovaný je stav, nie symptóm, u ktorého osoba po dlhú dobu (viac ako 6 mesiacov) vykazuje neodôvodnenú únavu, generalizovanú bolesť, poruchy pamäti a koncentrácie, ako aj nepokojný spánok.
Návšteva lekára a odporúčané testy
Mali by ste si naplánovať návštevu ordinácie rodinného lekára, ak únava pretrváva dlhšie ako dva týždne aj napriek zníženej intenzívnej fyzickej a duševnej činnosti, obnoveniu zdravého stravovania alebo správnej hydratácii. Je tiež vhodné vyhľadať lekára, ak:
- Nemôžete nájsť ospravedlnenie pre únavu a slabosť;
- Schudnete bez dodržania špeciálnej stravy;
- Máte problémy so spánkom kvôli únave;
- Často bojujete so zápchou;
- Myslíte si, že depresia môže byť príčinou únavy;
- Máte zvýšenú citlivosť na chlad.
Pretože existuje veľa príčin, ktoré môžu viesť k únave, váš lekár vám položí niekoľko otázok týkajúcich sa vášho životného štýlu, liekov, ktoré užívate, alebo ako zvládate stres. Lekára tiež bude zaujímať, kedy sa objavili, ako dlho trvajú a kedy sa epizódy únavy zhoršili. Ak je podozrenie na tento stav z dôvodu zdravotného stavu, váš lekár vás môže požiadať o vyšetrenie krvi alebo moču a podrobnejšie vyšetrenia obličiek, štítnej žľazy alebo pečene.
Keď je to lekárska pohotovosť
Ak je únava sprevádzaná nasledujúcimi príznakmi, vyhľadajte pohotovostnú lekársku pomoc:
- Máte samovražedné myšlienky;
- Bolesť v hrudi;
- Zrýchlená srdcová frekvencia;
- Pocit mdloby;
- Silná bolesť brucha alebo chrbta;
- Rektálne krvácanie;
- Zvracanie krvi;
- Silné bolesti hlavy.
Metódy prevencie
Únave spôsobenej nezdravým životným štýlom je možné predchádzať pomocou jednoduchých, ale účinných opatrení. Tu sú niektoré z nich:
- Vyvarujte sa konzumácie rýchleho občerstvenia bohatého na tuky a sacharidy, ktoré znižujú energetickú hladinu, a správne hydratujte (minimálne 2 litre vody denne);
- Cvičte každý deň, aby ste udržali svoju váhu a uvoľňovali endorfíny, prírodné „drogy“, ktoré navodzujú stav pohody a šťastia;
- Dodržujte režim odpočinku (najmenej 8 hodín spánku/noc);
- Vyvarujte sa práce nadčas alebo veľmi náročných;
- Prestať fajčiť;
- Vyvarujte sa nadmerného užívania drog a alkoholu.