O teste mrkvy alebo o tom, ako nejesť naše emócie - strach z mamičiek
Hovorí sa, že svet je rozdelený na dva: ľudia, ktorí jedia, aby žili, a ľudia, ktorí žijú, aby jedli. Bez ostychu priznávam, že patrím do druhej kategórie. Vždy som vážil minimálne o pár kíl viac, ako by som chcel, nikdy som nechudol, pokiaľ mi nebolo zle.
Stále som bojoval s kilogramami a stále som osciloval, s asi 3 - 4 do 30 rokov a s 7 - 8 po 30 rokoch, a teda po tom, čo som sa stal matkou. Držal som tisíce diét, niektoré racionálnejšie, iné vôbec (áno, za tie roky som tvrdo vyhladol). Nakoniec som sedel a analyzoval veľa svojho stravovacieho správania, kládol som si otázky. A hlavne otázky - prečo veľa jem a prečo vždy priberám?
Našiel som niekoľko odpovedí: že som labužník, príliš milujem jedlo, jednoducho milujem určité chute; že jem kvôli stresu, od únavy; že stravovanie ma upokojuje, rovnako ako fajčenie upokojuje ostatných (to znamená), že nemám čas jesť správne, jem chaoticky a na veľa sračiek; že jem, kým mám inú činnosť (píšem, pozerám televíziu, čítam) a tak nakoniec jem viac, ako je potrebné, pretože si nedávam pozor a neuvedomujem si, koľko toho vlastne jem. Zoznam môže pokračovať.
Aby som to zhrnul, bola tu iba jedna odpoveď: jedol som svoje emócie. Jedlo vytvára veľa frustrácií, jedlo mi dodáva spokojnosť (čokoláda v správnom čase dokáže zázraky), jedlo bolo pre mňa vždy časom, keď sa rodina zhromaždila za stolom, takže to mohla byť pozornosť blízkych. A teda vysvetlení toho, že jem svoje emócie, je veľa.
Ale nič z toho nie je správna odpoveď na otázku, čo jem? Jediným správnym a zdravým dôvodom, ktorý by sme mali jesť, je hlad . Oboje. Nič viac. A mali by sme jesť dosť na to, aby sme uspokojili hlad, v žiadnom prípade dovtedy, kým nebudeme mať pocit, že už nemôžeme, alebo že praskneme.
Nebudem tu uvádzať moje problémy s jedlom, v skutočnosti som tento článok začal písať po prečítaní názvu, ktorý ma rozosmial: mrkvový test. Znie to zvláštne a dokonca vtipne, ale čítanie o ňom sa javilo ako skvelý nápad.
Čo obnáša test mrkvy?
Mrkvový test navrhli psychológovia, ktorí pracovali s obéznymi pacientmi. Ich účelom bolo zabrániť niektorým ľuďom v prejedaní sa a spôsobiť, aby jedli, iba ak majú skutočný hlad.
Mrkva je neskutočne jednoduchá. Keď cítite potrebu niečo zjesť, ponúknite si pomyselnú mrkvu. Áno, imaginárne! Myslite na to, že jediné jedlo, ktoré si teraz môžete vybrať, je mrkva. Ak máte v tej chvíli chuť to prehltnúť, bez premýšľania to znamená, že máte hlad. Ak sa vám to však nezdá v poriadku, akoby ste chceli niečo iné, znamená to, že to bola iba túžba po jedle odôvodnená inými dôvodmi, ako je hlad, pravdepodobne emócie.
Takže jete mrkvu, ak ste skutočne hladní, ak nie, v skutočnosti jete svoje emócie, nech sú akékoľvek.
O ohľaduplnom stravovaní
Vedomé stravovanie by som nazval toto uvedomelé stravovanie. A myslím si, že by to bolo riešenie kilogramov, s ktorými som bojoval, odkedy sa poznám. Vedome jesť. A za to som si prečítal niekoľko tipov, ktoré mi pripadali skutočne zaujímavé, niektoré skutočne aplikujem, aby som videl, ako som úspešný a ako dlho. Menovite:
Znie to komplikovane, nie je veľmi ľahké zmeniť svoje zvyky na celý život. Je to oveľa jednoduchšie, šikovnejšie a uspokojujúce vo veľmi krátkom čase, keď zjete svoje emócie. Ale z dlhodobého hľadiska si myslím, že toto uvedomelé stravovanie je lepšie pre naše zdravie. Dúfam teda, že sa toho budem môcť držať. A neurob zo mňa zajačika 🙂