Čo to znamená vysušiť telo

Všetko o všetkom

Čo to znamená vysušiť telo?

Sušením tela sa znižujú tuky a sacharidy. Hlavným účelom je dať telu krajší vzhľad, alokáciu svalov. Kulturisti najčastejšie používajú pred súťažou sušič vlasov.

Vysúšanie tela ako pojem sa najčastejšie používa v oblasti kultúr. Telo je zvyčajne pred súťažou vysušené, aby sa odstránil prebytočný tuk. To vám umožní predviesť svaly v celej ich sláve. Niekedy dievčatá telo vysušia, aby vyzerali lepšie. Prebytočný tuk sa odstraňuje oveľa ľahšie stravou ako ťažším cvičením. Každý profesionálny kulturista je oboznámený s diétou v praxi.

Prečo telo vysušovať

Ak cvičíte šport, silu alebo aerobik, telo zvyšuje metabolizmus. To vedie k hromadeniu svalovej hmoty a tuku. Bohužiaľ je nemožné rásť svaly a zároveň sa zbavovať tukov bez toho, aby ste sa uchýlili k diétam.

Sušenie tela je navrhnuté tak, aby zvýrazňovalo krásne svaly. Ak sa schovajú za vrstvu tuku, nevyzerá to tak pôsobivo, ako by sme chceli. To znamená, že sušenie tela znamená zbaviť sa tuku, aby malo telo krásny, takmer dokonalý vzhľad.

U ľudí mimo športu je sušenie tela vnímané ako odstraňovanie prebytočnej vody z tela. V praxi sa tuky odstraňujú, keď sa zvyšuje suchá hmotnosť tela. Niektorým profesionálnym kulturistom sa za pár mesiacov podarí schudnúť až 30 kg celkovej hmotnosti, čím si zachová krásu a objem svalov.

Je to škodlivé pre sušenie tela?

Výrobky, ktoré sú vhodné na vysušenie tela, prakticky neobsahujú sacharidy a tuky. Diéta na sušenie sa nazýva ketón alebo nesacharid. Pre zdravie je to nebezpečné. Ak nesprávne vyhodnotíte postup, môžete vážne poškodiť telo.

V dávnych dobách sa niektorí odsúdení živili výlučne mäsom. Po niekoľkých týždňoch to viedlo k smrteľnému výsledku, pretože telo neprijímalo potrebné tuky a sacharidy.

V deň súťaže má športovec 7-13% telesného tuku. Je to veľmi málo, viac ako týždeň v takom nebezpečnom životnom stave. Pred ideálnym sušením prichádzajú v niekoľkých fázach.

Fázy sušenia tela

Prvým stupňom sušenia je diéta s nízkym obsahom sacharidov. Asi 60% bielkovín sa spotrebuje, tuk nepresahuje 20%. Zvyšok zostávajú sacharidy. Obdobie trvá od mesiaca do roka a pol.

Druhá etapa sušenia sa nazýva sacharidová diéta. Bielkoviny sa spotrebujú až 80%, zvyšok sa dáva tukom.

Tretia etapa sušenia je bez sacharidová strava a „Odtok vody.“ Minimum tukov a sacharidov. Takmer všetky potraviny sú bielkoviny. V takom prípade sa voda používa iba destilovaná. V tejto fáze sa nepokúšajte čakať dlhšie ako týždeň.

Štvrtým stupňom sušenia je „zaťaženie sacharidmi“. Začína sa príjem sacharidov, ktorý za tri dni môže pomôcť pri budovaní svalov na slušný objem. Športovec je pripravený na súťaže.