Čo získate, ak prestanete fajčiť

fajčiť

Možno si myslíte, že máte veľa dôvodov na odloženie okamihu, kedy musíte prestať fajčiť: fajčenie je pre vás potešením alebo prostriedkom proti stresu alebo zvyšuje vaše sebavedomie. Ale každý rok tisíce ľudí prestávajú fajčiť. A môžete to urobiť.

Prvá vec, ktorú musíte urobiť, aby ste sa stali nefajčiarom, je vážne premýšľať o ukončení. Všetko sa to tu začína.

Príprava na odvykanie od fajčenia zahŕňa praktické prvky. Nie je to skúška vašej vôle. Zahŕňa to vypracovanie plánu. Výber dňa, kedy chcete prestať fajčiť. A spôsob, ako prestať fajčiť. Znamená to pochopiť, prečo fajčíte. A mať podporu ostatných.

Mnoho fajčiarov chce prestať fajčiť, ale nevie, ako postupovať. Neodporúčame spoliehať sa iba na vôľu. Existujú rôzne spôsoby, ako prestať fajčiť. Vyberte si metódu, ktorá najlepšie vyhovuje vášmu životnému štýlu. A nezabudnite, že metódy môžete kedykoľvek kombinovať. Porozprávajte sa s pulmonológom o výhodách a nevýhodách jednotlivých metód a vypracujte pre vás najlepší plán.!

Prestať fajčiť, trestať:

  • Viac peňazí, ktoré môžete minúť pre seba a svoju rodinu
  • Lepšia vôňa
  • Chuť jedla lepšia
  • Lepšie zdravie v budúcnosti
  • Viac času stráveného so svojimi deťmi
  • Čistší domov a lepšie dýchanie
  • Čistšie pľúca
  • Menej stresu a úzkosti

Čo sa stane s vašim telom po ukončení fajčenia?

Ak prestanete fajčiť, môžete dramaticky zvýšiť svoje šance na dlhší život. Len čo vaše telo prestane byť fajčením ovplyvnené, začne sa do 20 minút hojiť a následne opravovať poškodenia spôsobené počas všetkých tých rokov.

Po 20 minútach

  • Krvný tlak a pulz sa vrátia do normálu.
  • Zlepšuje sa krvný obeh, najmä v rukách a nohách.

  • Hladina kyslíka v krvi sa vráti do normálu a riziko infarktu sa zníži.

Po 24 hodinách

  • Oxid uhoľnatý opúšťa vaše telo.
  • Pľúca začnú odstraňovať hlien a iné zvyšky.

Po 48 hodinách

  • Gratulujem. Vaše telo už neobsahuje nikotín. Všimli ste si, ako sa zlepšila chuť a vôňa?

Po 72 hodinách

  • Dýchajte ľahšie. Máte viac energie.

Po 2-12 týždňoch

  • Cirkulácia sa zlepšila po celom tele.
  • Teraz je ľahšie cvičiť.

Po 3-9 mesiacoch

  • Kapacita pľúc sa zvýšila až o 5-10%. Kašeľ, lapanie po dychu a sipot zmizli.

  • Riziko infarktu sa znížilo na polovicu v porovnaní s rizikom nefajčiara.

Po 5-10 rokoch

  • Riziko mozgovej príhody je podobné ako u nefajčiara.

Po 15 rokoch

  • Riziko rakoviny pľúc je v súčasnosti polovičné ako riziko nefajčiarov. Riziko srdcových chorôb je rovnaké ako u osoby, ktorá nikdy nefajčila.

Text upravený z materiálu „Prestaňte fajčiť. Hviezdny život “, NHS, GoSmokeFree