Zelený režim detoxikácie a chudnutia za 2 týždne - Lean alebo Fat
Zelená strava, ktorú navrhla francúzska odborníčka na výživu Diamonne, má za cieľ znížiť ukladanie tukov vylúčením potravín, ktoré spôsobujú ťažké trávenie a preťaženie pečene. Tento program chudnutia sa zameriava na zvýšenú konzumáciu ovocia a zeleniny, ktorá zaisťuje optimálne fungovanie črevného prechodu.
Je dobré hneď od začiatku vedieť, že zelená strava vám vyhovuje, iba ak máte radi ovocie a zeleninu. Budete však jesť nielen surové jedlá a budete si môcť dopriať zdravšie občerstvenie aj mimo hlavných jedál. Dôležitou výhodou je, že zelená strava nie je len diétou, ale aj detoxikáciou tela. S jeho pomocou môžete schudnúť až 5 kilogramov za mesiac, čo znamená tempo blízke bežnému chudnutiu.
Hlavné pravidlá
Zelená strava obsahuje pevné menu pozostávajúce hlavne z ovocia a zeleniny. Okrem toho môžete denne jesť časť hydiny alebo rýb, jogurtov alebo čerstvého syra s nízkym obsahom tuku a celozrnného pečiva. Každý deň budete mať v ponuke, či už na obed alebo na večeru, zeleninovú polievku alebo kyslú polievku s citrónovou šťavou. Môžete si pripraviť polievky z rôznych zeleninových kombinácií, aby ste sa nenudili. Pre extra chuť máte zelenú pre všetky bylinky a koreniny. Pol hodiny pred večerou si môžete dať ovocie alebo jogurt. Cukor a alkoholické nápoje sú zakázané.
Výstraha
V prípade ľudí, ktorí nie sú zvyknutí na stravu bohatú na ovocie a zeleninu, môže zelená strava spôsobiť tráviace ťažkosti, nadúvanie. Táto strava je kontraindikovaná u osôb s črevnými poruchami: prekyslená gastritída, žalúdočné vredy, podráždené črevo.
Denné menu
Prvý týždeň
Deň 1
Raňajky: pomarančový džús, krajec celozrnného chleba vymastený krémovým syrom alebo džemom bez cukru
Občerstvenie: jogurt
Obed: šalát s mrkvou a paradajkami, dve polievkové lyžice čerstvého syra, ovocný šalát
Občerstvenie: čaj alebo káva, 2 ryžové sušienky potreté tvarohom alebo džemom
Večera: zeleninová polievka, rybie filé s tekvicovým pyré, ovocie.
2. deň
Raňajky: grapefruitový džús, more
Občerstvenie: pohár celozrnného mlieka
Obed: zeleninová polievka, hydina bez kože, šalát s paradajkami, ovocné želé bez cukru
Občerstvenie: čaj alebo káva, 2 ryžové sušienky potreté tvarohom alebo džemom
Večera: omeleta so špenátom, šalát, zrelé jablko
3. deň
Raňajky: pomarančový džús, 3 krajce chleba s otrubami potretými syrom
Občerstvenie: ovocie
Obed: zeleninová polievka, zeleninový šalát, grilované mäso
Občerstvenie: čaj alebo káva, 3 krajce chleba s otrubami vymastenými džemom
Večera: zeleninová polievka, ryža s hráškom, ovocie
4. deň
Raňajky: čaj, 3 krajce chleba s otrubami potretými tvarohom
Občerstvenie: ovocie
Obed: zeleninová polievka, paradajkový šalát, mrkva, vajce, ovocné želé
Občerstvenie: ovocné pyré
Večera: zeleninová polievka, tekvicové pyré, hydina, pečené ovocie
5. deň
Raňajky: pomarančový džús, krajec celozrnného chleba so syrom
Občerstvenie: ovocie
Obed: zeleninová polievka, paradajka plnená tuniakom a ryžou, ovocie
Občerstvenie: čaj, 2 ryžové krekry potreté krémovým syrom
Večera: rezeň s červeným kapustovým šalátom, jogurt
6. deň
Raňajky: čaj, 2 krajce celozrnného chleba so syrom
Občerstvenie: ovocie
Obed: zeleninová polievka, zelerový šalát, mrkva, jablká, ovocné želé
Občerstvenie: čaj, krajec chleba so syrom
Večera: rybie filé s hnedou ryžou, ovocie
7. deň
Raňajky: Grapefruitový džús
Občerstvenie: ovocie
Obed: zeleninová polievka, rezeň s tekvicovým pyré
Občerstvenie: čaj, 3 krajce chleba s lekvárom
Večera: zeleninová polievka, domáci hamburger s paradajkami a mrkvou, ovocie
Týždeň II
Deň 1
Raňajky: čaj, 3 plátky chleba z otrúb s čerstvým syrom
Občerstvenie: 1 jogurt
Obed: tekvicové pyré, vajíčko, ovocie
Občerstvenie: ovocný kompót (bez cukru)
Večera: zeleninová polievka, rybie filé so zemiakovou kašou, ovocné želé
2. deň
Raňajky: čaj, 3 plátky chleba z otrúb so syrom
Občerstvenie: 1 jogurt
Obed: zeleninová polievka, paradajkový šalát, mrkva, vajce, ovocie
Občerstvenie: čaj, krajec chleba s džemom
Večera: zeleninová polievka, rezeň s polovicou paradajok, ovocné želé
3. deň
Raňajky: grapefruitový džús, more
Občerstvenie: hruška
Obed: grilovaný steak s tekvicovým pyré
Občerstvenie: čaj, 3 plátky chleba z otrúb so syrom
Večera: zeleninová polievka, časť cestovín s paradajkovou omáčkou, ovocné želé
4. deň
Raňajky: čaj, krajec chleba so syrom
Občerstvenie: jogurt
Obed: zeleninová polievka, kuracie prsia s červenou ½, ovocie
Občerstvenie: čaj, 3 krajce chleba z otrúb s džemom
Večera: zeleninová polievka, rybie filé s lyžicou majonézy, ovocie
5. deň
Raňajky: čaj, 3 plátky chleba z otrúb so syrom
Občerstvenie: celozrnný jogurt
Obed: omeleta so špenátom, ovocie
Občerstvenie: čaj, 2 krajce chleba s lekvárom
Večera: zeleninová polievka, baklažán, paradajky a pečená mozzarella, šalát, ovocie
6. deň
Raňajky: grapefruitová šťava, 3 krajce chleba so syrom
Občerstvenie: ovocie
Obed: zeleninová polievka, zeleninový šalát
Občerstvenie: čaj, 2 krajce chleba so syrom
Večera: zeleninová polievka, 2 paradajky plnené tuniakom a ryžou, ovocie
7. deň
Raňajky: pomarančový džús, 3 krajce chleba so syrom
Občerstvenie: 1 ovocie
Obed: zeleninová polievka, rybie filé so šalátom
Občerstvenie: čaj, 2 ryžové krekry so syrom
Večera: zeleninová polievka, domáci hamburger so šalátom, ovocné želé
diéta, diéta na chudnutie, zelená strava
Zrieknutie sa zodpovednosti: Informácie v tomto článku patria výlučne autorovi tohto materiálu a poskytujú osobnú skúsenosť v boji proti nadbytočným kilogramom. Akékoľvek lekárske odporúčanie obsiahnuté v tomto materiáli má iba informačný charakter. Výsledky nie sú typické, môžu sa líšiť od jednotlivca k jednotlivcovi a môžu závisieť od životného štýlu, zdravia, ale aj ďalších faktorov.