Čo zjem za jeden deň 3 jednoduché RECEPTY Blog Iulia Andrei

Ak chcete schudnúť, je veľmi dôležité dávať pozor na to, čo jete, a preto vám dnes ukážem, čo zjem za deň + 3 jednoduché, chutné a ľahko pripravené recepty. Tento klip je akýmsi pokračovaním videa, v ktorom vám hovorím o tom, ako som schudol (ak ste ho nevideli, kliknite SEM).

Nebudem opakovať všetko, čo som povedal v klipe, ale musím vám povedať, že v mojom prípade na jedle pri chudnutí veľmi záležalo ... ak to môžem povedať. Ako viete, v tom čase som vôbec nešportoval, takže najviac záležalo na strave. Povedal som, že by bolo zaujímavé ukázať vám niekoľko obľúbených a rýchlych receptov súčasne.

jeden

Čo jem na raňajky?

Ráno obvykle začínam pohárom vody izbovej teploty a polovicou vylisovaného citrónu. Potom urobím smoothie, ktoré obsahuje:

  • banán
  • 3-4 jahody (mrazené alebo nie)
  • pol hrste mrazených malín
  • hrsť špenátu
  • kokosové mlieko/mandle
  • Ovsené vločky
  • granola

Všetky som ich vložila do mixéra a až keď bude hotový, nakrájam ďalší banán, pár chia semiačok a krúpy, koľko môžem. Potom si uvarím dlhú, hnedú kávu s kokosovým mliekom a škoricou.

Čo jem na obed?

Zvyčajne si vyberám šalát, v tomto prípade som použil:

  • šalát
  • 2 uhorky
  • 5-6 cherry paradajok
  • 1 zelené korenie
  • mozzarella
  • syr telemea
  • tón

Na všetko som vytlačila polovicu citrónu a je to. V prípade, že stále pociťujem hlad, stále jem ovocie (kivi, banán atď.) Alebo grécky jogurt.

Čo zjem na večeru?

Milujem sladké zemiaky a varím ich veľmi rýchlo a ľahko v rúre na 180/190 stupňov, asi 20 - 30 minút. Vôbec ich neposypávam olejom, iba soľou. Panvicu vymastíme trochou masla a vložíme do rúry.

Spolu so sladkým zemiakom som vybral pečené avokádo, ktoré som si nakrájal, posypal citrónom a trochu posolil.

Moja večera je veľmi jednoduchá a na konci si môžete na zemiak nastrúhať syr (pre prípad, že máte radi syr rovnako ako ja).

Takto vyzerá moja strava v bežný deň. Nerád varím, preto uprednostňujem jednoduché recepty, ktoré zahŕňajú iba nakrájanie 2 - 3 zeleniny na takéto jedlo alebo rýchle vloženie do rúry.

Dúfam, že vám to bude užitočné a ak máte návrhy alebo viete, že niektoré recepty sú také jednoduché a rýchle, môžete sa s nami o ne podeliť prostredníctvom komentára.