Oana Calnegru, psychoterapeutka „Najškodlivejšou predstavou o návšteve psychológa je to
Hovoril som s Oanou Calnegru, psychologičkou a rodinnou psychoterapeutkou, o predsudkoch týkajúcich sa ísť k psychológovi, o tom, ako nás ovplyvnila naša karanténa na úrovni spoločnosti, ako boli ľudia so sociálnou úzkosťou ovplyvnení touto situáciou a ďalšími.
Čo vás prinútilo zvoliť si oblasť psychológie?
Mal som 15 - 16 rokov (deje sa to v polovici 90. rokov), keď som bol nútený zvoliť si študijný program, aby som sa pripravil na vysokú školu. Pamätám si, že to bola ľahká voľba, bez váhania, v skutočnosti: psychológia. V tom čase sa mi veľmi páčili denníkové romány, tie, ktoré podrobne popisovali vnútorný, komplikovaný a kľukatý život niektorých postáv.
Neskôr to bola myšlienka, ktorú ste mali na začiatku svojho dospelého života, v ktorom chcete so svojím životom niečo urobiť. Chcel som urobiť niečo, čo bude mať dosah, bude zmysluplné pre ľudí, s ktorými sa stretávam. To bolo hnacou silou prehlbovania štúdia a ja som si vybral výcvik rodinnej psychoterapie. Bola to dlhá cesta, ktorá nebola vždy rovná alebo hladká, ale za čo som dnes vďačný.
Skrátka, vždy ma fascinovala ľudská podstata, a hlavne jej jedinečný a nezvratný spôsob prejavu. Dodnes som nezistil, že existuje niečo také zložité a ohromujúce ako životné príbehy ľudí, s ktorými sa stretávam alebo o ktorých čítam.
Čo si myslíte, že sú najškodlivejšie predsudky o návšteve psychológa?
V mestskom folklóre koluje veľa mýtov o tom, že idem k psychológovi. Najbežnejším a podľa mňa najškodlivejším predsudkom je ten, v ktorom ste považovaní za „bláznivého“, „defektného“ alebo „slabého“, ak idete k psychológovi. Je pravda, že každý človek má svoje nedokonalosti, vďaka ktorým je jedinečný. Som presvedčený, že samotná odvaha uznať tieto nedokonalé časti a pracovať s nimi pod vedením špecialistu je sama o sebe znakom duševného zdravia.
Úzko súvisí so spomínanou prekoncepciou: „Ak idem k psychológovi, zistím, že mi niečo nie je v poriadku!“. Stúpenci tejto myšlienky sa domnievajú, že psychológ je bau-bau, ktorý vám dáva o vás zlé správy, krúti vašou mysľou a hovorí vám, že máte problémy, aj keď si nemyslíte, že ich máte. Táto myšlienka je nepravdivá, pretože psychoterapeutické sedenia majú za cieľ lepšie preskúmanie vnútorného alebo vzťahového vesmíru, pomôžu vám pochopiť vašu minulosť a pomôžu vám pri reštrukturalizácii niektorých vzorcov myslenia alebo správania. Pre väčšinu klientov psychoterapeutických služieb je terapeutický proces, aj keď nie je ľahký, prospešný a dokonca odhaľujúci.
Ďalším predsudkom je „Ako mi môže cudzinec porozumieť alebo mi pomôcť? Je najlepšie hovoriť s priateľom alebo členom rodiny? “ Psychológ je vyškolený na to, aby pochopil ľudský spôsob fungovania z psychologického hľadiska. Už nie je cudzincom, ktorý už raz pozná váš životný príbeh; v skutočnosti je terapeutický vzťah, ktorý sa vyvíja medzi klientom a psychológom, nevyhnutný pre dobré výsledky procesu. Je v poriadku hovoriť o sebe a zdieľať svoje skúsenosti s priateľmi a členmi rodiny - tieto rozhovory sa nezrušia tým, že sa obrátime na psychológa. Priatelia alebo členovia rodiny však nemajú školenie na poskytovanie podpory, intervencie alebo podpory pri zmenách, na ktoré bol psychológ vyškolený. Keď človek potrebuje podporu, aby prelomil vzorce správania alebo myslenia, ktoré pre neho nie sú prospešné, psychológ im môže pomôcť vidieť veci z inej perspektívy a pomôcť mu pri pozitívnych zmenách.
Mnoho ľudí pred liečbou váha, pretože to nemusí byť potrebné. Ako môže niekto vedieť, že musí ísť k terapeutovi? Aké sú znamenia?
Ľudia musia poznať samého seba, rozumieť si navzájom, hodnotiť, rozvíjať alebo trénovať svoje schopnosti, robiť zmeny - to je len niekoľko dôvodov, prečo ideme k psychológovi. Zoznam pokračuje ďalej a ďalej o tom, ako sa ľudia cítia zaseknutí alebo ohromení, keď sa cítia nezvládnutí, ako zvládať stres, spomienky na minulosť, ktoré im bránia žiť v plnej prítomnosti, keď majú fyziologické príznaky. nepríjemné, ale ktoré sa nedajú vysvetliť dysfunkciou tela, keď majú nedostatok vitality alebo zmyslu života.
Väčšina ľudí, ktorí sa obrátia na terapeuta, to robí preto, lebo cítia, že potrebujú vyriešiť niečo, čo v dynamike ich života nefunguje dostatočne dobre. Niektorí presne vedia, čo chcú zmeniť alebo vylepšiť, iní nevedia identifikovať konkrétnu vec, ktorú treba napraviť. Prichádzam na terapiu, aby som našiel odpovede. Stručne povedané, vieme, že musíme ísť k psychológovi, keď chceme vniesť do našich životov a vzťahov viac pohody.
Čo by ste poradili niekomu, kto sa chce stať psychológom?
Trvalo niekoľko rokov štúdia, kým sa stal psychológom a neskôr psychoterapeutom. Akademické školenie je nevyhnutné, ale oblasť psychológie je veľmi rozsiahla a nie úplne fascinujúca; niektoré predmety v rokoch štúdia môžu byť nudné a potom môže byť rozrastanie prístupov alebo špecialít pre mladého ašpiranta na psychoterapeutický stav ohromujúce. Pre budúceho psychológa by bolo užitočné od vysokoškolských rokov identifikovať oblasť psychológie, ktorá vzbudzuje najväčší záujem, a prehĺbiť tento smer.
To, čo som si všimol u mladých študentov alebo psychológov na začiatku cesty, bol úplne nereálny štandard, udržiavaný očakávaním tých, ktorí sú okolo nich, poznať zložitosť ľudskej bytosti z fakulty alebo v prvých mesiacoch praxe. Toto je povolanie, v ktorom je celoživotné vzdelávanie neustále. Chce to teda veľa trpezlivosti. Je to dlhá cesta, ale väčšinou plná odmien.
Z individuálneho hľadiska, ak by som sa mal pozrieť na zručnosti potrebné pre túto profesiu, myslím si, že medzi najdôležitejšie aspekty pre človeka, ktorý sa chce stať psychológom, patrí ochota pracovať sám so sebou. Skúsenosti z práce s vlastným ja môžu byť najcennejším nástrojom pri práci s ostatnými.
Pravdepodobne prechádzame tou najchúlostivejšou situáciou v nedávnej histórii ľudstva. Aké sú psychologické účinky, ktoré môže takáto pandémia priniesť?
To, čo sme všetci v poslednej dobe zažili, je pre mladú generáciu skutočne nevídané. Celosvetovo viedla zdravotná kríza vyvolaná vírusom COVID 19 tiež k hospodárskej kríze; na individuálnej úrovni sa tieto aspekty považujú za zemetrasenie priamo na základni pyramídy potrieb prežitia ľudí - tam, kde je potreba jedla, prístrešia, bezpečnosti a ochrany. Pre niektorých bolo toto zemetrasenie silne vnímané ako šok. Iní zažili toto zemetrasenie odmietnutím alebo minimalizáciou.
Pri analýze posledných dvoch mesiacov z psychologického hľadiska väčšina z nás prešla emocionálnym kalkulátorom nákladov. Inštalácia výstražného stavu bola spočiatku potvrdením nebezpečenstva, čo ešte viac umocnilo stav úzkosti všetkých; prejavujúce sa nepokojom, zvýšenou úzkosťou, neistotou, strachom, zmätkom alebo nedostatkom smeru. Nedostatok predvídateľnosti, charakteristický pre toto obdobie, tým, že som nevedel, čo bude nasledovať, ako dlho to bude trvať, udržiaval kokteil negatívnych, nepríjemných emócií. Mnoho z nás muselo prejsť procesom spracovania strát - normálnosť, bezpečnosť, práva, postupy, tovar alebo práca a, bohužiaľ, najdramatickejšie, blízki.
Ľudská bytosť je však druh s úžasnou schopnosťou prispôsobiť sa a táto schopnosť má za cieľ upraviť fungovanie človeka tak, aby zodpovedalo tomu, čo žije v súčasnosti, a premeniť neznesiteľnú súčasnosť na únosnú.
Čo si myslíte, ako sa z tejto krízy dostaneme ako spoločnosť alebo jednotlivci? Uvidíme dlhodobé účinky?
Návrat z tejto krízy znamená návrat do nového normálu; „Normálnosť,“ ako sme vedeli, už nebude možná. A to preto, že nemôžeme špongiou utrieť posledné mesiace nášho života, nemôžeme predstierať, že to, čo sme prežili, nás neznačilo a ani nepremenilo.
S najväčšou pravdepodobnosťou budeme všetci potrebovať novú etapu adaptácie. Po dlhšom pobyte v dome sa budeme cítiť „čudne“, keď ideme von. Bolo pre nás ťažké prispôsobiť sa novým pravidlám karantény a vytvoriť nové rutiny, ktoré sa nimi budú riadiť, bude pre nás ťažké sa z karantény dostať, pretože budeme mať nový súbor pravidiel, takže ďalšiu snahu o zostavenie rutín.
Už som hovoril o zdravotnej a hospodárskej kríze vyvolanej vírusom, ale objektív je úzky. Kolaterálne „poškodenie“ je cítiť na mnohých iných úrovniach spoločnosti a to všetko bude mať priame účinky na jednotlivcov. COVID 19 pravdepodobne zostane v nedávnej histórii ľudstva ako bod obratu, ktorý nás prinútil prehodnotiť sa ako jednotlivci, či už z hľadiska zručností a hodnôt alebo priorít, ale aj ako spoločnosti alebo spoločenstvá so vzdelávacími systémami, prevádzkové problémy alebo otázky riadenia.
Áno, budú existovať dlhodobé účinky, ktoré budeme môcť správne zmerať alebo vyhodnotiť až za niekoľko postpandemických rokov. Teraz však môžeme urobiť iba niekoľko predpovedí o možných účinkoch. Verím, že čoraz viac z nás preoseje to, čo je dôležité, s väčším rozlíšením, lepšie si uvedomíme svoju krehkosť, ale aj svoju silu, viac si budeme vážiť slobodu cestovania, možnosť neobmedzeného pohybu, naše stretnutia budeme sláviť nenásytnejšie; s najväčšou pravdepodobnosťou poskytneme našim službám ešte viac výhody technológie, aby sme lepšie dosiahli naše osobné ciele, prácu na diaľku alebo vzdelávanie.
Pre ľudí, ktorí sa hanbia alebo majú sociálnu úzkosť, bolo toto obdobie prospešné alebo nie?
Pre tých, ktorí príliš nepreferujú socializáciu, neboli tieto obmedzenia týkajúce sa fyzickej vzdialenosti alebo izolácie vnímané ako problematické, ale skôr ako niečo, čo ich životný štýl rovnako poznal. Pre mnohých introvertných, osamelých, utiahnutých temperamentov slúžili obmedzenia v spoločnosti ako dobrá výhovorka; už nebolo potrebné podrobovať sa tlaku na výkon v sociálnych vzťahoch, vystavovať sa v kontextoch, ktoré neboli pohodlné ani pred obdobím karantény. Čas strávený osamote alebo vo veľmi malom rodinnom prostredí bol na jednej strane prospešný z dôvodu nedostatku tlaku na sociálne vystavenie, ale súčasne zvyšoval nedostatok zručností alebo neistých schopností tým, že sa necvičilo v sociálnom správaní.
Ako sa zmenil rodinný život v takom kontexte? Čomu by sme mali venovať väčšiu pozornosť?
Počas karanténneho obdobia prešiel rodinný život v niektorých domoch podstatnými, ba radikálnymi zmenami. Obraciame našu pozornosť na novú dynamiku rolí, ktorá sa prejavuje výlučne v rodine. Zrazu bolo potrebné rozvíjať nové zručnosti alebo precvičovať niečo, čo sme neboli zvyknutí robiť príliš často - varenie, upratovanie, športovanie a cvičenie v domácnosti, vzdelávanie našich detí, prispôsobovanie našich komunikačných alebo pracovných úloh integrujúcim nové technológie, byť kreatívni pri prístupe k novým zdrojom, rýchlo objavovať sami seba a udržiavať kontinuitu práce. To všetko zahŕňalo vysokú spotrebu energie, úsilie pre každého člena domu, či už malého alebo veľkého. A modifikácia alebo transformácia člena skupiny ovplyvňuje aj stav ostatných, preto je narušená homeostáza rodinného systému.
Zrazu sme sa prebudili do intimity nášho domova, prostredníctvom technológií, ako nepozvaní hostia, ľudia, ktorí sú pre nás skôr cudzí než príbuzní - učitelia detí, s celým sprievodom hlučných (pred) školákov; šéfovia, kolegovia, klienti alebo partneri kancelárie životného partnera, skupina vzdialených príbuzných, s ktorými som už dlho nehovoril, fitnes tréner, šéfkuchári a zoznam môže byť oveľa dlhší. Osobný, súkromný priestor doma sa zmenil na multifunkčný, v ktorom sme nútení manipulovať s prekrývajúcimi sa úlohami, robiť extrémne krátke prechody alebo dokonca si ich vôbec nedovoliť mať, prechody, ktoré sú pre našu myseľ tak potrebné, na preloženie časového harmonogramu s cieľom zapojiť sa do ďalšej žiadosti.
V mnohých domoch bolo pre členov rodiny výzvou stráviť všetok čas spolu bez iných možností „úniku“ alebo dištancovania sa. Niektorí brali túto výzvu ako príležitosť, ktorá fungovala ako relačný balzam, príležitosť na spojenie, odpočinok a relaxáciu, dlhé rozhovory, rozvoj a stretnutie. Pre nich sa čas zastavil a život sa zmenil, aby nabili energiu, zlepšili vzťahy, preskúmali svoj vnútorný vesmír a vesmír svojich susedov. Pre ostatných však táto výzva priniesla tlak a veľké nepohodlie. V prípade nefunkčných vzťahov mohla toxicita interakcií medzi členmi domácnosti dosiahnuť alarmujúcu úroveň. Úplný prejav nepríjemných emócií niektorých členov rodiny, výlučne medzi stenami domu, vystavil ostatných členov, najmä tých najmenších, deti, do nezdravých, urážlivých kontextov.
Táto karanténa má aj psychologické výhody?
Veľkou výhodou tohto obdobia z psychologického hľadiska je potvrdenie našich adaptívnych schopností. Ďalšími výhodami pre osobný a vzťahový psychický život, ktoré by som mohol uviesť, je to, že sme získali viac času tým, že sme do seba vložili lupu - to ešte nemusí znamenať, že sa nám páčilo to, čo sme tam našli, ale - umožnil luxus analyzovať naše hodnoty a zvážiť naše priority. Čistenie v zásuvkách psychiky si vyžaduje úsilie, pedantnosť a čas, rovnako ako čistenie v zásuvkách domu sa nerobí čarovným spôsobom, okamžite. Významné vzťahy si vyžadovali čas a priestor domu bol pre nich priaznivý na vyrovnanie, objasnenie, úpravu alebo vylepšenie. Mali sme po ruke veľa zdrojov, ktoré boli ľahko prístupné pre každého, kto sa chcel naučiť nové veci, čítať, pozerať filmy, dokumenty, seriály - a to nás prinajmenšom kognitívne obohatilo. Na úrovni spoločnosti sme zaznamenali vynikajúcu mobilizáciu, ktorá posilňovala pocit spolupatričnosti, jednoty.