Oana Cuzino ponúka tipy na zdravé stravovanie Libertatea

Autor: Livia Lixandru, streda 12. júla 2017, 12:27

stravovanie

Oana Cuzino ponúka tipy na zdravé stravovanie. Má 45 rokov a je jedným z najsexi vystúpení v šoubiznisu. Moderátor Čo sa deje, pán doktor? dala svojim fanúšikom rady o vyváženej strave.

Oana Cuzino ponúka tipy na zdravé stravovanie na svojom osobnom blogu. Hviezda vždy dbá na svoju každodennú stravu, a preto sa o svoje tajomstvo podelila so svojimi virtuálnymi priateľmi.

Oana Cuzino ponúka tipy na zdravú a vyváženú stravu

„Jedzte kladené vajcia namiesto praženice - vajce je ideálne na prvé jedlo dňa, s vysokým obsahom bielkovín, ale aj množstvom ďalších cenných živín. Pretože je vajcia bohaté na bielkoviny, je to sýtiace jedlo, ktoré vás udrží hladné až do obeda. Spôsob, akým ho varíte, však môže zmeniť jeho výživové vlastnosti. Pošírované vajce má 77 kalórií, zatiaľ čo vyprážané vajce má 90 a množstvo tuku v praženici je 7 gramov, v porovnaní s 5 gramami v prípade nakladeného vajca. Znášanie vajec je v porovnaní s vyprážanými oveľa zdravšie. Vajcia, ktoré znáša, obsahuje viac ako 6 gramov kvalitných bielkovín a 4,7 gramov nenasýtených tukov.

Maslo a slnečnicový olej nahraďte olivovým olejom - či už pripravujete omelety, opekané tofu alebo slaninu, ak si potrebujete na raňajky niečo opražiť, urobte to na olivovom oleji. Nahradením slnečnicového oleja alebo masla olivovým olejom získate vyváženú stravu bohatú na mononenasýtené tuky. Ak vydržíte chuť, môžete omeletu uvariť na troche kokosového oleja bohatého na nenasýtené tuky, ktorý sa ukázal ako spoľahlivý spojenec pri aktivácii metabolizmu a chudnutí.

Nahraďte kravské mlieko rastlinným mliekom - kravské mlieko obsahuje veľké množstvo kalórií a cholesterolu, takže by vás nezaškodilo nahradiť ho mandľovým alebo sójovým mliekom, najmä ak máte problémy s cholesterolom alebo váhou. To neplatí pre deti, ktoré potrebujú veľké množstvo vápniku, bielkovín a vitamínu D, ktoré nájdete vo veľkom množstve v živočíšnom mlieku.

Nahraďte müsli ovsenými vločkami - müsli obsahuje ovsené vločky, okrem dehydrovaného ovocia, orechov a ... veľa cukru. Namiesto toho si teda vyberte jednoduché ovsené vločky a kombinujte ich so zdravými prísadami, aby ste kontrolovali množstvo skonzumovaného cukru. Môžete pridať nejaké bobule, bohaté na antioxidanty, pre väčšiu energiu a vitalitu, “napísala Oana Cuzino na svojom blogu.