Občerstvenie do 100 kalórií, ideálne na uspokojenie slaných chutí Mamaplus
Ak cítite potrebu z času na čas zahryznúť do niečoho slaného, nemusíte sa báť, pretože existuje veľa slaných nízkokalorických občerstvenia, stačí sa informovať.
Ďalej je uvedený zoznam 25 slaných pochutín, ktoré nemajú viac ako 100 kalórií:
6 šálok popcorn (100 kalórií): popcornu si môžete dopriať dosýta, pokiaľ si vyberiete variant bez masla a bez ďalších príchutí.
Mini-quesadilla (90 kalórií): pripravte si quesadillu z kukurice pomocou kukuričnej tortilly, ktorú pokryjete diétnym syrom čedar, zložte ju na polovicu a potom ju zohrejte v mikrovlnnej rúre.
Preclíky praclíky (95 kalórií): 20 praclíkových praclíkov uspokojí váš hlad bez toho, aby presiahli 100 kalórií.
Arašidy (98 kalórií): 20 lieskových orechov vám poskytne bielkovinu, ktorú potrebujete na zbavenie sa hladu, ale nemá viac ako 98 kalórií.
Varené vajce (70 - 80 kalórií): 1 veľké varené vajce nepresahuje 80 kalórií.
Omeleta (100 kalórií): pripravte si omeletu z 2 bielkov a podávajte ju s ½ krajca toastového celozrnného chleba.
Pečený zemiak (50 kalórií): veľký zemiak prekrojíme na polovicu, ochutíme bylinkami a dáme piecť do rúry.
Mandle (90 kalórií): 13 surových mandlí má 90 kalórií.
Vaječné bielky plnené guacamole (66 kalórií): uvaríme vajce uvarené natvrdo, rozkrojíme ho na polovicu a odstránime žĺtok. Potom naplňte polovice vajec 2 lyžicami guacamole.
Grécke paradajky (100 kalórií): 2 malé paradajky nakrájame nadrobno, zmiešame ich s 2 lyžicami syra feta a podávame s trochou citrónovej šťavy.
Paradajková polievka so syrom čedar (98 kalórií): šálka paradajkovej polievky s 1 lyžicou syra čedar light nastrúhaná na vrchu nepresahuje 100 kalórií.
Kapustové lupienky z kapusty (60 kalórií): na plech pokrytý papierom na pečenie dajte 2 šálky listov kapusty kapusty, pridajte lyžičku olivového oleja a vložte do rúry. Hneď ako chrumkavé listy kapusty, vyberte tácku.
Sladké zemiaky (100 kalórií): ak máte chuť na hranolky, ošúpte stredne sladký zemiak, nakrájajte ho na plátky, dajte naň lyžičku olivového oleja a povarte ho v rúre 10 minút, pri teplote 220 stupňov.
Uhorkový sendvič (90 kalórií): použite ½ anglickej žemle, ktorú pokryjete tvarohom a 3 plátkami uhorky.
Tekvicové semiačka (100 kalórií): 2 lyžice tekvicových semienok podlejte olivovým olejom a potom semienka pečte 15 minút v rúre.
Špargľa s parmezánom (80 kalórií): 6 tyčiniek špargle pokryjeme trochou olivového oleja a 2 lyžicami strúhaného parmezánu. Špargľovú panvicu vložíme do rúry na 200 stupňov a povaríme 10 minút.
Cícerový šalát (100 kalórií): 1/3 šálky cíceru zmiešajte s 1 lyžicou nadrobno nakrájanej zelenej cibule, citrónovou šťavou a ¼ šálky nakrájaných paradajok.
Pikantné čierne fazule (98 kalórií): skombinujte 1/3 šálky čiernej fazule s lyžicou salsovej omáčky a lyžicou nízkotučného gréckeho jogurtu.
Šalát Caprese (100 kalórií): zmiešajte 30 g mozzarelly s 1/3 šálky nakrájaných cherry paradajok a 2 čajovými lyžičkami balzamikového octu.
Hummus (80 kalórií): 3 čajové lyžičky humusu nemajú viac ako 80 kalórií. Môžete jesť hummus s mrkvovými tyčinkami alebo paprikou.
Losos (80 kalórií): 60 gramov vareného alebo pečeného lososa.
Sója (80 kalórií): 3 čajové lyžičky sóje bez soli vám prinesú príjem 80 kalórií.
Jogurt so semenami (100 kalórií): zmiešajte ½ šálky odtučneného jogurtu s 1 čajovou lyžičkou slnečnicových semien.
Mini sendvič so šunkou (100 kalórií): 2 plátky šunky zabalíme do 2 lyžičiek horčice a šalátových listov.
Tyčinky a smotanový syr (95 kalórií): podávajte 15 tyčiniek s 2 lyžicami ľahkého krémového syra.