Občerstvenie pre horúce dni Tieto pochutiny majú menej ako 100 kalórií
Leto je konečne v plnom prúde a my si užívame teplé obdobie. Bohužiaľ, práve teraz na nás za každým rohom číha lákavé občerstvenie, ktoré nie je také dobré pre našu postavu - zostavili sme preto rôzne pochúťky, ktoré môžeme jesť bez previnenia svedomia ...
Zájdite si na prechádzku mestom lahodný pohár, počas prestávky si vychutnajte chladené čokoládové tyčinky, v záhrade si doprajte kúsok koláča alebo dva a popíjajte lahodné limonády pri jazere - najmä tento Leto má pre nás pripravené toľko sladkých hriechov, že my s chuťou, medzi nimi hrýzť. Najmä keď teploty stúpajú, ťažko myslíme na teplé jedlá alebo varenie, pretože sa z toho stane spotená záležitosť. Získajte jednu sladkú pochúťku alebo Chladenie dopriať si zvuky znie oveľa lepšie. Z dlhodobého hľadiska to však môže znamenať jedno alebo dve kilá navyše na bokoch. Kto je jeho Postavu si však nechajte v lete chcieť, skôr otvoriť zdravšie občerstvenie ustúpiť, ktoré môžu absolútne držať krok s chuťou kalorických bômb, ale sú oveľa lepšie pre našu štíhlu líniu - našu Obľúbené občerstvenie v horúcich dňoch sú, dozviete sa teraz.
1. Lahodná ovocná zmrzlina
Užívanie lahodnej zmrzliny na slnku je súčasťou leta, rovnako ako slnečné lúče a dobrá nálada. Keďže však sladké dobroty majú často veľa skrytých kalórií, môžu nás rýchlo zasiahnuť. Našťastie existujú zdravé alternatívy, ktoré nie sú z hľadiska chuti nijako nižšie ako kalórie. Domáca ovocná ryža je dokonalým občerstvením medzi jedlami a skvele nás ochladí. Aby sme to mohli urobiť, môžeme napríklad nakrájať melón, jahody, pomaranče alebo mango a rozmixovať ich na akési smoothie, naplniť do formičiek na zmrzlinu a vložiť do mrazničky. Podľa toho, aký druh ovocia použijete, má porcia klobásy medzi 30 a 50 kalóriami! Ak chcete, môžete si zmraziť aj nízkotučný prírodný jogurt, pretože má iba asi 59 kalórií na 100 gramov. Opakovane použiteľný formulár pre šesť porcií je k dispozícii od HelpCuisine od približne 13 eur na Amazone.
2. Mrazené hrozno
Občerstvenie na leto musí byť schopné robiť najmä dve veci: Po prvé, ochladia a po druhé, chutia vynikajúco! Mrazené hrozno dokonale splní oba body, takže medzi tým musíte vyskúšať túto maličkosť. Zdravú pochúťku si môžete pripraviť veľmi ľahko doma, pretože potrebujete iba umyté hrozno (ideálne bez semien) a mrazničku. Drobné ovocie môžete vložiť do uzatvárateľného vrecka - najneskôr po piatich hodinách budú zmrazené a môžu sa spotrebovať! 125 gramov hrozna má len niečo okolo 85 kalórií, takže je ideálny na popoludňajšie občerstvenie.
3. Lahodný mliečny koktail
Chladené nápoje sú skutočnou nevyhnutnosťou, najmä v lete. V horúcich dňoch je potreba ľahkých jedál a občerstvenia obzvlášť veľká, preto sa hodí lahodný mliečny koktail: 100 mililitrov mlieka nemá viac ako 42 kalórií a rastlinné alternatívy, ako je nesladené mandľové mlieko, majú iba 13 kalórií! Spolu s niekoľkými jahodami alebo hrsťou čerešní, z ktorých obe nemajú viac ako 50 kalórií na 100 gramov, ako aj niekoľkými kockami ľadu, je možné celú vec napeniť mixérom a voilà, dokonalý mliečny koktail je už pripravený. Teraz v lete nám môže mixér vykúzliť nejaké lahôdky - populárny model od Russella Hobbsa s odnímateľnou fľašou na pitie je na Amazone dostupný od zhruba 30 eur.
4. Ovocný tanier
Ovocie je pravdepodobne klasikou medzi zdravými občerstveniami - a je tak úžasne osviežujúce a chutné! Chladený vodný melón, šťavnaté bobule všetkého druhu, broskyne, marhule, ananás a podobne sú vítaným občerstvením, najmä v horúcich dňoch. Okrem toho sú ideálne vziať si so sebou, aby bolo zabezpečené malé občerstvenie pri jazere alebo v parku a aby ste sa nemuseli cestou uchyľovať k nezdravým maličkostiam. Ovocie s veľkým podielom vody má tiež málo kalórií, takže si môžete pochutnať na vynikajúcich pochúťkach bez obáv o svoju postavu! Ananás má okolo 50 kalórií na 100 gramov, jahody a broskyne okolo 40 kalórií a melón iba 30 kalórií.
5. Ľadový čaj
Je obzvlášť dôležité veľa piť, keď máme pekný deň na slnku. Chutné osvieženie príde veľmi vhod: Domáce ľadové čaje nielen chutia, ale sú aj skutočnými kalorickými zázrakmi. Rovnako ako v prípade teplej klasiky, aj keď je ľadový čaj nesladený, nemá takmer žiadne kalórie. S čerstvým citrónom a mätou chutí obzvlášť lahodný studený zelený čaj alebo chai. Ak sa nechcete zaobísť bez určitej sladkosti, môžete napríklad použiť sladký druh čaju a vmiešať lyžičku medu, ktorý má asi 40 kalórií.
Mohli by vás zaujímať aj tieto témy týkajúce sa životného štýlu: