Obdobie a fitnes - 2. časť; ProBabe

Tu nájdete časť 1 o dobovom cvičení a fitnes:
https://probabe.de/phase-und-fitness-teil-1/

fitnes

Chýba vám menštruácia

Amenorea je absencia menštruácie. Stále má menštruáciu
nikdy nedošlo a ak je pacient starší ako 16 rokov, hovorí sa o primárnom
Amenorea. Či už menštruácia nastala a potom zostane pre vás
Obdobie okolo šiestich mesiacov sa nazýva sekundárna amenorea.
Fyziologicky zostáva obdobie v gravidite a laktácii, ako aj v
Menopauza vypnutá. Takže ak pacient trpí amenoreou, musí sa najskôr urobiť
Vylúčte tehotenstvo a (predčasnú!) Menopauzu.

príčiny

následky

Neliečená amenorea môže byť vážna, v závislosti od príčiny
Mať následky. Je to spôsobené nádorom, krvácaním alebo zápalom v
Hypotalamus na zmeškané obdobie, to by sa samozrejme malo rýchlo vyriešiť
bude. Ale tiež s nedostatočnosťou vaječníkov alebo hypotalamickou
Amenorea môže mať za následok nedostatok pohlavných hormónov.
Dôsledky toho sú:

  • Znížené libido a plodnosť
  • Depresia a depresívne nálady: Kvôli nedostatku hormónov sa jedná o
    nerovnováha neurotransmiterov v mozgu, najmä dopamínu,
    Serotonín a norepinefrín. To môže viesť k rozvoju depresívnych chorôb
    láskavosť. To isté platí, mimochodom, o testosteróne!
  • Osteoporóza: Strata kostnej hmoty. Estrogén je priamym aktivátorom
    Bunky budujúce kosti a ich nedostatok môže viesť k prevahe
    Vedú k bunkám degradujúcim kosti. Takže sa stráca kostná hmota, čo sa bohužiaľ
    je do veľkej miery nezvratný.
  • Dlhodobé následky: predčasná menopauza: Predčasná menopauza. Na predčasnú menopauzu
    Na diagnostiku je potrebné zistiť poruchu vo vaječníku.
    Hladiny FSH a LH sú zvyčajne silné ako reakcia mozgu
    vyvýšený.
  • Nárast úmrtnosti a chorobnosti

Chýbajúce obdobia následkov nárazového stravovania a porúch stravovania

Ako už bolo spomenuté vyššie, nesprávne vykonané diéty môžu spôsobiť
Minimálny počet kalórií, ktoré by mali jesť aj ženy
poklesnúť pod, mať za následok hypotalamickú amenoreu. Minimálny počet
Kalórie, ktoré by ženy mali jesť v strave, sa počítajú pomocou energetickej dostupnosti
Prahová hodnota podľa Anne Loucks:

Hmotnosť (hmotnosť bez tuku) x 30 kcal.
Hmotnosť bez tuku = Chudá telesná hmotnosť. Príklad pre ženu s hmotnosťou 60 kg a 20%
Percento telesného tuku: 0,8 * 60 = 48 kg beztukovej hmoty
48 kg x 30 = 1 440 kalórií.
K tomuto číslu však musíte napríklad pridať aktívne kalórie
prostredníctvom denného cvičenia. Napríklad 300 - 400 kalórií + 1440 = 1740-1840 kalórií
uvedená žena by mala jesť aspoň v strave, aby zdravo chudla.

Pravdepodobne poznáte veľa diétnych programov, ktoré sú spôsobené extrémne (!) vysokým kalorickým deficitom
(napríklad iba 500-800 kalórií za deň) nesmierne množstvo za krátky čas
Sľubujte chudnutie. V skutočnosti to spočiatku vedie cez
Deficit kalórií vedie k zníženiu, ale aj k početným zmenám v zdraví
Vedľajšie účinky, z ktorých niektoré sú nezvratné. Môže sa napríklad použiť na
Strata menštruácie, kostná hmota, získaná hypotyreóza,
Vyskytujú sa vypadávanie vlasov, cysty v prsníkoch a vaječníkoch a strata prsného tkaniva.
Obnova raz stratenej kostnej hmoty je veľmi ťažká, zvlášť pre
Ženy. Akonáhle je žena neplodná z nesprávne dodržiavanej stravy, môže to trvať dlho
chvíľu trvať, kým sa táto os hypotalamus-hypofýza-orgán zotaví. The
Regulácia produkcie pohlavných hormónov je veľmi citlivá, pretože žena by mala iba vtedy
byť plodná, ak sú stanovené optimálne podmienky pre graviditu.
Ak je telo v „strese“ - stresovým faktorom je aj strava - mozog vidí
nie je dôvod zostať plodný a potláča uvoľňovanie kontrolných hormónov
v mozgu.

Zahŕňajú sa aj poruchy stravovania, vrátane anorexie, nadmerného stravovania a bulímie
nízke percento tuku v tele a súťažné športy s nízkym obsahom tuku
Kalorický príjem môže spôsobiť vývoj hypotalamu
Obľubujte amenoreu.

Schudnite bez straty menštruácie

Ako by mali ženy dodržiavať diétu, aby zdravo stratili tuky bez toho, aby stratili svoje
Ohrozenie zdravia? V prvom rade je veľmi dôležitá trpezlivosť. Na hormonálne
Ak chcete systém negatívne ovplyvniť, stačí stráviť týždeň v extrémoch
Nedostatok kalórií v stravovaní. Rýchle dosiahnutie vysnívaného tela je preto nemožné, ak existuje
chce si nechať menštruáciu.
Preto je dôležité, aby si ženy udržiavali mierny deficit kalórií a EA
neklesnúť pod.

Napríklad u Probabe si môžete vybrať medzi ľahkými aVyberte optimálne odbúravanie tukov a program vám ich potom vypočítapríslušný počet kalórií. Vďaka tomu môžete zdravo schudnúť.
teraz sa dozviete viac

Obdobie je ZNAKOM zdravej a funkčnej ženy
Telo. Nikdy nezabudnite, že vaše zdravie je vždy to najdôležitejšie! Telesný tuk môže
vždy stratíte - akonáhle sa stratená kostná hmota a plodnosť znovu získa
ale veľmi ťažké.

Zvlnenie:
Kompakt Gynekológia a pôrodníctvo - Thieme (6. vydanie)
Sprievodca klinikou Gynekológia - 9. vydanie
Hormóny a endokrinný systém - učebnica endokrinológie Springer (3. vydanie)
Lyle McDonald - Kniha žien, zväzok 1

Zrieknutie sa zodpovednosti:
Zrieknutie sa lekárskej zodpovednosti: Tento článok je určený pre všeobecné ďalšie vzdelávanie. Mal by a
nemôže v žiadnom prípade nahradiť lekársku pomoc, diagnostiku alebo liečbu.
Obsah je založený na poznatkoch získaných na lekárskej fakulte
vedecké štúdie (pozri zdroje). Poraďte sa so zdravím
Dotazy alebo sťažnosti, ako aj pred prijatím
Výživové doplnky, lieky a liečivé byliny VŽDY sú na prvom mieste
váš lekár dôvery!