Obdobie a váha Preto si robíte dni, aby ste sa divili žene

Mnoho žien počas menštruácie priberá. Tu sa dozviete, prečo to je a čo s tým môžete urobiť.

Je to jednoducho nespravodlivé: Počas ich obdobia mnoho žien pociťuje bolesti brucha, apatiu a zmeny nálad - aby sme vymenovali len tri nepríjemné vedľajšie účinky menštruácie. Akoby to nestačilo, niektorí z nás majú pocit dodatočne náhle nafúknutý - odvážny krok na váhe potvrdzuje pocit: Jedno alebo dve kilá navyše nie sú počas menštruácie nič neobvyklé. Ale prečo to tak je a čo s tým môžeme urobiť?

Prírastok hmotnosti počas menštruácie: to je za tým

Nie všetci, ale mnohí z nás sa cítia počas dní nafúknutý a všimnite si prírastok hmotnosti. Vo väčšine prípadov sú však obe jednoduché Zadržiavanie vody. Telo tak už môže urobiť prostredníctvom zmien hormonálnej rovnováhy súvisiacich s cyklom Začnite zadržiavať vodu až 14 dní pred menštruáciou. Počas samotnej menštruácie sa voda zvyčajne opäť odbúrava. Takže aj keď váhy ukazujú cez deň o jedno alebo dve kilá viac - žiadna panika! Je veľmi pravdepodobné, že vaše telo dočasne uchováva iba vodu zmizne úplne sám.

Okrem zadržiavania vody samozrejme existuje ešte jeden vedľajší účinok, ktorý sa vyskytuje hlavne týždeň pred a niekedy aj počas obdobia: Chute! Tí, ktorí dostanú chuť na jedlo v dňoch pred dňami, môžu samozrejme skutočne pribrať, keď spotrebuje oveľa viac kalórií, ako telo potrebuje. Bohužiaľ, ide iba o fámu, že telo počas menštruácie spotrebuje viac kalórií - takže desiaty kúsok čokolády, ktorú zjeme, môže skončiť na bokoch aj počas jahodového týždňa ...

Môžete to urobiť proti väčšej váhe počas dní

Najskôr zlá správa: Môžete pôsobiť proti zadržiavaniu vody, ktoré sa vaše telo začne hromadiť pred menštruáciou v skutočnosti nič nerobiť. Sú úplne prirodzené a po veľmi krátkej skúške trpezlivosti zmiznú samy. Takže predovšetkým, ak sa počas menštruácie cítite nafúknutý a ťažký: Ignorujte svoje váhy! Okrem toho to môže mať veľký vplyv na našu pohodu, ak nosíme voľné oblečenie a nie nevyhnutne úzke džínsy alebo úzke šaty.

Existuje však niekoľko malých trikov Zadržiavanie vody aspoň trochu znížte alebo ich presuňte, aby rýchlejšie zmizli.

Tipy proti zadržiavaniu vody

Od druhej polovice cyklu: Jedzte potraviny, ktoré obsahujú draslík (napríklad artičoky, brokolica a červená repa majú vysoký obsah draslíka).
Vysoká spotreba bielkovín a solí je najbežnejším dôvodom zadržiavania vody, ktorá nesúvisí s chorobami: Takže kto menej živočíšnych bielkovín a menej solí spotrebuje môže pôsobiť proti nadmerne skladovanej vode.
Jedlo s esenciálne aminokyseliny Jedlo: Potraviny s aminokyselinami, ako je izoleucín (napríklad v šošovici, hovädzie a kešu orechy), valín (napríklad v ovsených vločkách a vajciach) a metionín (napríklad v sójových bôboch a tuniakoch), môžu tiež prispieť k vyváženej vodnej rovnováhe v tele.
Pitie drenážnych čajov: Odtokové čaje s brezovými listami alebo žihľavou tiež pomôžte s odvodnením tela - ale tieto čaje by ste mali piť iba ráno, inak večer nebudete môcť zaspať, pretože pre malé dievčatká musíte tak často ...
Pite veľa vody: Znie to paradoxne, ale je to naozaj tak vela vody pomaha v drenáži.

Skutočný prírastok hmotnosti Môžete tiež zabrániť prejedaniu sa kvôli chute.

Tipy na chute

O Chute na sladké: Ananás, pomaranče, bobule ... - čerstvé ovocie pomáha proti chuti na sladké.
O Chute na slané jedlá: Orechy, olivy alebo nakladané uhorky chutia dobre, dajú sa občerstviť ako nezdravé jedlo, ale sú oveľa zdravšie!

Malý špeciálny recept s nízkym obsahom sacharidov na chuť na jedlo: Parmezánové lupienky

Nastrúhajte kúsok parmezánu (kôra funguje najlepšie) - množstvo podľa potreby.
Pretlačte a primiešajte trochu čerstvého cesnaku.
Podľa želania pridajte bylinky - napríklad rozmarín.
Pomocou čajovej lyžičky urobte na plechu vyloženom papierom na pečenie malé parmezánové lupienky a plocho stlačte.
Pečieme vo vyhriatej rúre (200 stupňov) asi 5 až 7 minút do zlatista.

To najdôležitejšie o Prevencia nadmerného stravovania kvôli chuti na jedlo je však pripraviť sa na ne! Kto v prípade chute zdravé alternatívy okamžite po ruke má menšie riziko, že sa pozrie príliš hlboko do vrecka s čipmi.