Obdobná bolesť Čo s tým robiť a čo pomáha 12 tipov
Kŕče v bruchu a bolesti hlavy nemusia súvisieť s menštruačnými bolesťami: Týchto 12 tipov môže zmierniť bolesť pred menštruáciou a počas nej.
Obdobná bolesť nie je bez nej: Britský gynekológ nedávno dokonca požadoval pre všetky ženy mesačnú dovolenku na 3 dni mesačne. Ak máte bolesti, rozhovor s lekárom môže vylúčiť zdravotné príčiny, napríklad endometriózu. Aj keď za tým nie je žiadny fyzický dôvod: Počas menštruácie môžete urobiť veľa pre zlepšenie svojej pohody. Relaxačné techniky, prestať fajčiť a zdravá zmes minerálov môžu bolesť zmierniť alebo jej úplne predchádzať.
Proti bolesti z obdobia: prehľad
- Tip 1 na obdobie bolesti: relaxácia
- Tip 2 na menštruačné bolesti: menštruačný sex
- Tip 3: Obdobie bolesti: akupunktúra
- Tip 4: Obdobie: Žiadny čierny čaj
- Tip 5: Obdobie bolesti: Vyberte si správnu antikoncepciu
- Tip 6: Periodická bolesť
- Tip na bodové bolesti 7: ľahké cvičenie
- Tip 8 na periodické bolesti: akupresúra
- Tip 9: Mníšske korenie
- Tip na bolesť z obdobia 10: Homeopatia
- Tip 11: Bodové bolesti: prestaňte fajčiť
- Tip 12: Bodové bolesti: Vitamíny a minerály
Tip 1 na obdobie bolesti: relaxácia
Stres má vplyv na telo a psychiku: Môže viesť k zhoršeniu videnia a vyhoreniu a dokonca k spusteniu astmy. Zo stresového dňa sa zhoršujú aj menštruačné bolesti. Preto: Počas menštruácie venujte osobitnú pozornosť sebe a svojim potrebám. Vedomé prestávky a relaxačné jednotky pomáhajú zmierňovať príznaky. Masáž, dobrá kniha alebo stretnutie s najlepším priateľom: čo je dobré, je dovolené.
Tip 2 na menštruačné bolesti: menštruačný sex
Sex v období je lekársky bezpečný a môže pomôcť zmierniť napätie. Počas orgazmu sa uvoľňuje aj dobrý pocitový hormón oxytocín, ktorý tlmí bolesť.
Tip 3: Obdobie bolesti: akupunktúra
Konvenčné lekárske štúdie ukazujú, že akupunktúra prináša úľavu od chronických bolestí. Po asi 10 jednotkách môžete často cítiť zreteľné zlepšenie.
Tip 4: Bodový bolesť: Žiadny čierny čaj
U niektorých žien príznaky stúpajú z (príliš veľkého) množstva kofeínu. Sebapozorovanie ukáže, či je to váš prípad. Ak je to tak, pomáha vyhýbanie sa káve, čiernemu čaju, zelenému čaju a maté. Je však obzvlášť dôležité počas menštruácie dostatočne piť! Môžu to byť minimálne 2 litre denne.
Tieto nápoje sú ideálne na menštruačné bolesti:
Vlažná ne-sýtená voda
Znižuje sa tiež plynatosť, ktorá je u PMS bežná.
Tip 5: Obdobie bolesti: Vyberte si správnu antikoncepciu
V závislosti od spôsobu antikoncepcie môže byť samotná menštruácia, ale aj menštruačné bolesti silnejšia alebo slabšia. Diskutujte o tom so svojím gynekológom. Pri medenom IUD sa príznaky niekedy zvyšujú. Pri iných antikoncepčných prostriedkoch, napríklad hormonálnom vnútromaternicovom teliesku alebo antikoncepčnej tyčinke, môžete úplne vynechať menštruáciu. V závislosti od hormonálneho zloženia môže tabletka tiež zmierniť menštruačné bolesti.
Tip 6: Periodická bolesť
Teplo uvoľňuje telo a má spazmolytický účinok. Teplý kúpeľ, fľaša s horúcou vodou alebo čaje vás zahrejú zvnútra i zvonku. Správne oblečenie okolo jadra tela a na chodidlách vás zahreje. Relaxácia môže mať aj návštevu sauny.
Tip na bodové bolesti 7: ľahké cvičenie
Mnoho žien má pri silných menštruačných bolestiach radšej pobyt v posteli a pohybujú sa čo najmenej. Ľahký šport však pôsobí proti bolesti alebo dokonca preventívne. Prechádzka, jóga alebo gymnastika uvoľňujú svaly a majú spazmolytický účinok. Ak počas menštruácie nemôžete alebo nechcete robiť žiadny šport, mali by ste sa do konca cyklu pokúsiť začleniť viac športových jednotiek. To môže znížiť nepohodlie počas menštruácie.
Tip 8 na periodické bolesti: akupresúra
Akupresúra funguje podobným spôsobom ako akupunktúra, dá sa však urobiť sama a bez ihiel. Dobrým bodom pri menštruačných bolestiach je vnútorná strana nohy, asi 1 šírka ruky pod kolenom. Ľahko stlačte asi 5 minút, kým nepocítite úľavu. Podľa potreby dobíjajte niekoľkokrát denne.
Tip 9: Mníšske korenie
Niektoré bylinky, ako napríklad mníchovo korenie, sa tradične používajú na príznaky PMS a bolesti pri menštruácii. Mníchovo korenie pomáha prirodzenou cestou obnoviť hormonálnu rovnováhu, a preto podporuje dokonca potešenie.
Tip na bolesť z obdobia 10: Homeopatia
Vyškolený lekár pre vás môže zvoliť vhodný homeopatický liek. Môže určiť presné dávkovanie.
Tieto prostriedky môžu pomôcť:
Bolesť podobná pôrodu: Chamomilla D6
Colic Pain: Veratrum Album D6
Zvyčajne sa prostriedky liečia počas celého cyklu.
Tip 11: Bodové bolesti: prestaňte fajčiť
Toxíny ako alkohol a nikotín počas menštruácie mimoriadne zaťažujú organizmus, a preto je potrebné sa im vyhnúť v dňoch pred menštruáciou. Úplné ukončenie fajčenia je ešte lepšie, pretože toxíny sa pomaly štiepia a vylučujú. To zmierňuje bolesti pri menštruácii - a dokonca má pozitívny vplyv na váš sexuálny život.
Tip 12: Bodové bolesti: Vitamíny a minerály
Dostatočný prísun dôležitých vitamínov a minerálov predchádza alebo zmierňuje bolesti menštruácie. Dôvod: svaly, ktoré zvierajú menštruačné bolesti, musia mať k dispozícii dostatok výživných látok. Ak to chýba, bolesť sa zvyšuje:
Potrebujete tieto živiny pre bezbolestnú menštruáciu:
Vyvážená strava s dostatkom čerstvého ovocia, zeleniny, orechov a semien môže vyhovieť vašim potrebám. Nie je čas na čerstvé varenie? Vyskúšajte domáce smoothies, ktoré dodajú vašim telesným bunkám množstvo zdravých výživných látok a fytochemikálií.
Tím organizácie MINI MED pre štúdium
INFO-HOTLINE: 0810/0810 60 (miestny poplatok)
Pondelok až štvrtok od 9:00 do 16:00
MINIMÁLNE na Facebooku
MINI MED - NOVINKA
Obsah súboru minimed.at je určený iba na informačné účely. Informácie na tejto webovej stránke sa za žiadnych okolností nesmú považovať za náhradu odborného poradenstva alebo liečby vyškolenými lekármi. Obsah súboru minimed.at sa nemôže použiť na nezávislé stanovenie diagnózy, začatie alebo ukončenie liečby.
Dokumenty obsiahnuté na tejto webovej stránke sú poskytované iba na informačné účely. Tento materiál v žiadnom prípade nenahrádza odbornú lekársku starostlivosť alebo starostlivosť kvalifikovaným lekárom. Materiály na tejto webovej stránke nemôžu a nemali by byť použité ako základ pre diagnostiku alebo výber liečby.
Informácie o cookies na tejto webovej stránke
Súbory cookie používame, aby sme poskytli minimed.at, pre užívateľsky prívetivé funkcie a funkcie sociálnych médií, na analýzu prenosu, navrhnutie relevantného obsahu a spolu s našimi reklamnými partnermi zobrazili reklamy prispôsobené na surfovanie. Tu môžete prijať alebo odmietnuť všetky súbory cookie, ktoré vyžadujú súhlas:
alebo si pozrite ďalšie informácie v našich pravidlách používania súborov cookie. Svoj súhlas môžete kedykoľvek odvolať. Informácie o možnostiach výberu a kontroly a o uplatnení práva na odstúpenie alebo námietku nájdete v našich informáciách o ochrane údajov.