Obezita a chudnutie - posol Covasna
Motto: „dlhý opasok, krátka životnosť“
Obezita je patologický stav u ľudí s nadváhou alebo pri chorobách výživy alebo fyziologických s patologickým potenciálom. Obezita nie je len estetickým problémom, ale predovšetkým poruchou výživy, ktorá sa vyznačuje zvýšenou telesnou hmotnosťou vysoko nad ideálnou úrovňou hmotnosti a má ďalekosiahle následky na zdravie.
Vzhľad obezity ovplyvňuje fyzický vzhľad človeka, ale aj jeho psychický stav. Podľa najnovšej správy Medzinárodnej diabetickej federácie je brušná (alebo centrálna) obezita pre Európanov definovaná veľkosťou pása viac ako 80 cm u žien a 94 cm u mužov. Každý, kto má index telesnej hmotnosti (BMI) vyšší ako 25, je obézny. Index telesnej hmotnosti sa určuje ako vzťah medzi telesnou hmotnosťou (kg) a výškou (m) podľa vzorca: BMI = hmotnosť (kg) vydelená druhou mocninou výšky (m2).
Tiež jednoduchým matematickým výpočtom je možné určiť formu obezity. Najnebezpečnejšia je brušná obezita. Výpočet je obmedzený na hlásenie veľkosti pása do výšky (obe merané v centimetroch). Ak je výsledok tohto pomeru väčší ako 0,5, veľmi pravdepodobne trpíte brušnou obezitou.
V USA majú 2/3 dospelí nadváhu, takmer polovica z nich je obéznych. Pokiaľ ide o brušnú obezitu, je to ešte bežnejšia ako všeobecná obezita, ktorá sa vyskytuje u viac ako polovice dospelých v USA.
Rumunsko konečne stúpa na európske pódium! Tretie miesto v Európe v rebríčku nadváhy, ale nejde o závideniahodný výkon.
Údaje poskytnuté endokrinologickým ústavom C.I. Parhon sú skutočne znepokojujúce: každý štvrtý Rumun trpí obezitou a 30% Rumunov a 20% Rumunov je obéznych.
Rovnako z hľadiska detskej obezity nie je na tom naša krajina lepšie, pretože vzhľadom na to, že je tiež na treťom mieste v Európe, Rumunsko ukazuje, že sa nevie postarať o svoje deti.
Ak ste už prekročili ideálny hmotnostný limit, pre ľudí s nadváhou to nie je vôbec ružové. Nakoniec sa točia v začarovanom kruhu, pretože od okamihu, keď stratia kontrolu nad svojou hmotnosťou, stratia takmer všetko: priateľku, priateľa, manžela, manželku, priateľov.
Podľahne hlbokému nešťastiu, ktoré ich väčšinou privedie na tanier s jedlom. Preto je 90% obéznych ľudí v Rumunsku tak ťažkých iba pre svoju nerozvážnosť a prejedanie sa. V ideálnom prípade by mal každý pochopiť, že obezita je choroba, ktorú je možné liečiť: vôľou, ambíciami a pevnou túžbou.
Obezita je jednou z najčastejších chorôb moderného človeka, čo je stav, ktorý sa musí liečiť. Nemyslíme si, že existuje niekto, kto nepozná aspoň jeden recept na chudnutie, a to preto, že existuje veľa zázračných diét, ktoré vám zaručia rýchle chudnutie bez akýchkoľvek vedľajších účinkov na telo. Lenže po ich sledovaní sa mnohí sťažovali na iné vedľajšie ochorenia a prišli na to, že účinné sú iba zmeny životného štýlu, zdravé stravovanie a pohyb.
V poslednej dobe je čoraz viac obéznych ľudí v pokušení užívať lieky na chudnutie. Neexistuje takmer žiadna webová stránka bez zázračného receptu na chudnutie a pre ignorantov to nie je ťažké vyskúšať. Dlhodobý efekt je vo väčšine prípadov sklamaním, pretože chudnutie je nepodstatné a ak k nemu dôjde, nie je možné ho udržať. Krátkodobo používané obmedzujúce diéty majú rovnaký účinok, pretože neriešia hlavnú príčinu, ktorá viedla k nástupu obezity: nevyváženú, nezdravú a nadmernú stravu.
Reštriktívne Atkinsove diéty, ktoré znižujú sacharidy a umožňujú konzumáciu potravín bohatých na bielkoviny, môžu mať veľmi nepríjemné dlhodobé vedľajšie účinky na obličky alebo srdce.
V tomto článku sa budeme zaoberať fyziologickou obezitou (ktorú môžeme ovplyvňovať a kontrolovať), patologickou obezitou súvisiacou s prísnou kompetenciou odborníkov na výživu.
Príčiny obezity
V rozvinutých krajinách je výskyt obezity vyšší ako v menej rozvinutých krajinách. V USA je obezita endemická. Dôležitú úlohu hrá povolanie a spôsob života (tradícia, zvyky, vybavenie). Dve tretiny populácie USA majú nadváhu. Tretina populácie USA je obézna.
Počet obéznych dospelých a detí sa za posledných 30 rokov podstatne zvýšil. V súčasnosti je obéznych 31% dospelých a 18% detí, tj. Majú veľmi vysoký index telesnej hmotnosti (BMI).
Determinanty obezity môžeme rozdeliť na individuálne a environmentálne faktory: sociálne, ekonomické, profesionálne, rodinné.
prejedanie sa (zvyšovanie príjmu potravy nad potreby) je do veľkej miery kultúrne vynucované. Porcie rýchleho občerstvenia alebo iných reštaurácií sú predimenzované a prinášajú nadmerný kalorický príjem. Socializácia úzko súvisí aj s konzumáciou potravín. Rodinné jedlá, stretnutia s priateľmi, „uložené“ slávnostné jedlá (kde počet jedál a ich množstvo vysoko prevyšuje kalorické potreby tela), vysokokalorická strava počas sviatkov atď.
Neaktivita je to zďaleka najbežnejšia príčina obezity, ktorá sa čoraz viac vyskytuje v živote moderného človeka, pretože príjem prijatých kalórií vysoko prevyšuje ich spotrebu. Mnoho ľudí neznáša cvičenie a iní sú príliš zaneprázdnení športom. Stále viac technologických výdobytkov moderného sveta: diaľkové ovládanie televízora, výťah, auto vylučujú fyzickú aktivitu z každodenného života. Aj tie nepodstatné činnosti, ako napríklad venčenie psa na prechádzku, sú prospešné; napríklad gestom otvorenia dverí, aby sa pes dostal von, sa spália iba 2 kalórie, ale 30-minútová prechádzka so psom spáli 125 kalórií. Ak namiesto toho, aby ste auto vzali do práčovne (spotrebuje iba 18 kalórií), bude osobne umyté a vyleštené, spotrebuje sa 300 kalórií.
Genetické dedičstvo. Ak je jeden z rodičov obézny, riziko je trikrát vyššie ako riziko u osoby s rodičmi s normálnou hmotnosťou, pretože dedia predovšetkým nezdravé stravovacie návyky a tiež životný štýl, ktorému chýba cvičenie alebo cvičenie.
Pri vzniku obezity hrá dôležitú úlohu životný štýl rodiny alebo kruhu priateľov: strava s vysokým obsahom živočíšnych tukov alebo založená na rýchlom občerstvení, nepravidelnom čase stravovania alebo vynechávaní hlavných jedál.
Spolu s nedostatkom fyzickej aktivity sú to nasledujúce faktory, ktoré vytvoria začarovaný kruh:
- nízke sebavedomie - osoba s nadváhou alebo obezitou bude mať negatívny obraz o sebe samom a bude mať tendenciu eliminovať svoje nepohodlie ešte väčšou konzumáciou jedla. Opakované zlyhania niektorých režimov chudnutia tiež zvýrazňujú negatívny obraz, čo ešte viac sťažuje uplatňovanie stratégií chudnutia;
- emočné problémy - stavy psychického stresu, úzkosti alebo stavov, ako sú depresie alebo chronické bolesti, má človek tendenciu vyhnúť sa riešeniu problémov a negatívnych emócií tým, že sa uchýli k jedlu;
- psychická trauma - traumatické udalosti, ako napríklad fyzické alebo sexuálne zneužívanie v detstve, smrť rodiča v období dospievania alebo problémy s pármi (domáce násilie), môžu mať dôležitý vplyv na etiopatogenézu obezity;
- konzumácia alkoholu - pivo alebo koktaily obsahujú veľa kalórií a predisponujú k obezite .
V nasledujúcom článku si povieme niečo o rizikách obezity pre zdravie a načrtneme niekoľko realistických odporúčaní pre tých, ktorí sa snažia čo najviac priblížiť ideálnej hmotnosti.