Tieto potraviny môžu pomôcť zmierniť sennú nádchu

25. 2. 2019, 11:56 | t-online

Ľudia alergickí na peľ by mali do svojej stravy zahrnúť veľa zelenej zeleniny, ako je brokolica, špenát a mangold. (Zdroj: Oksana_S/Getty Images)

Vodnaté oči, záchvaty kýchania a ťažké dýchanie - to vie každý, kto trpí sennou nádchou. Či už je to tráva alebo peľ obilia, obvykle sú rozhodujúce rôzne alergény. Správne stravovanie však môže pomôcť zmierniť nepríjemné reakcie.

Vitamíny, minerály a zdravé oleje

Doposiaľ najväčšiu štúdiu o frekvencii výživy a alergií uskutočnil v roku 2012 ISAAC (Medzinárodná štúdia astmy a alergií v detstve) a bola publikovaná v British Medical Journal (BMJ).

Podľa štúdie je pravdepodobnejšie, že u detí a dospievajúcich, ktorí jedia rýchle občerstvenie najmenej trikrát týždenne, sa vyskytne astma, senná nádcha a vyrážky spojené s alergiou ako u zdravo stravovaných detí. Dôvod: vysoký podiel transmastných kyselín a solí v kombinácii s nedostatkom vitamínov má negatívny vplyv na zdravie a zvyšuje riziko alergií.

Všetko, čo potrebujete vedieť o sennej nádche

Senná nádcha je rozšírené ochorenie (Zdroj: Wavebreakmedia/Getty Images)

Senná nádcha môže byť mučením (Zdroj: Jevtic/Getty Images)

Alergické testy v laboratóriu (Zdroj: humonia/Getty Images)

Alergický test (zdroj: obrázky imago)

Žena používajúca nosový sprej (Zdroj: serezniy/Getty Images)

Očné kvapky (Zdroj: jgaunion/Getty Images)

Žena s inhalátorom (Zdroj: mladenbalinovac/Getty Images)

Antihistaminiká (Zdroj: Hope Connolly/Getty Images)

Hyposenzibilizácia (Zdroj: Foremniakowski/Getty Images)

Nasledujúce potraviny majú ochranný účinok:

kurkuma má protizápalový účinok a zabraňuje usadzovaniu alergénov v dýchacích cestách. Týmto spôsobom kurkuma znižuje riziko chronickej bronchitídy, infekcií dutín alebo bronchiálnej astmy.
V Kapusta, ale aj v reďkovka a Nasturtiums Glykozidy horčičného oleja a vitamín C v ňom obsiahnutý môžu tiež zabrániť zápalu dýchacích ciest.
Zelená zelenina, napríklad Špenát, brokolica a mangold, sú bohaté na antioxidanty a karotenoidy. Týmto spôsobom môžu podporovať imunitný systém a brzdiť zápalové procesy v tele.
V proso obsahuje stopový prvok mangán, ktorý môže zabrániť svrbeniu a začervenaniu pokožky. Horčík a kremík zaisťujú posilnenie imunitného systému a rafinovanú pleť.
Cenné Omega-3 mastné kyseliny von losos majú tiež protizápalový účinok, a preto sú vhodné pre peľových alergikov. Môže sa tiež použiť ako veľmi dobrý rastlinný zdroj omega-3 mastných kyselín ľanové semienko alebo olej z ľanových semienok môžu byť použité, a teda ponúkajú alternatívu k rybám.

Včasná liečba sennej nádchy je dôležitá

Pacienti trpiaci sennou nádchou, ktorí sa čoraz viac spoliehajú na spomínané potraviny, nemôžu liečiť svoju peľovú alergiu, ale môžu výrazne zmierniť ich príznaky. Senná nádcha by sa v zásade mala liečiť vždy lekársky. Symptómy začínajú v horných dýchacích cestách, ale môžu prerásť do chronickej bronchitídy alebo bronchiálnej astmy. Pri prvom podozrení na sennú nádchu by sa preto mali postihnutí dohodnúť so svojím rodinným lekárom.

Alergie sa vyskytujú, keď náš imunitný systém reaguje na neškodné látky, akoby išlo o patogény. Lymfocyty, špeciálne krvinky zodpovedné za imunitný systém, vytvárajú protilátky. Tieto protilátky majú za následok neškodnosť alergénov, ako sú peľ alebo zvieracie chlpy. Na tento účel sa uvoľňujú zápalové látky, ako je histamín. Za typické príznaky sennej nádchy je čiastočne zodpovedný histamín.

histamín sa vyskytuje v ľudskom tele, ale aj v rastlinách a baktériách. V prípade alergie si ho čoraz viac vytvára telo a vyvoláva príznaky sennej nádchy. V našom organizme sú histamíny vlastne vlastné protilátky tela. Pretože alergén je organizmom nesprávne identifikovaný ako škodlivý, reaguje uvoľňovaním histamínu. Lieky proti sennej nádche sú preto známe aj ako antihistaminiká.

Kýchanie cez pružinu:Čo by ste mali vedieť o sennej nádche
Záhradníctvo bez sennej nádchy:Alergia na peľ - ako rozpoznať príbuzné rastliny
Alergia na peľ alebo prechladnutie:Spoznajte prvé príznaky sennej nádchy
Alergia na peľ:Alkoholické nápoje sennú nádchu zhoršujú
Metóda šetrnej terapie:Žihľavový čaj pomáha proti sennej nádche

Pozor na potraviny bohaté na histamín

Histamín existuje v mnohých potravinách, ako je zrejúci syr, víno a druhy rýb, ako sú tuniak, makrela a sleď. Ale orechy, sušené mäso a niektoré druhy zeleniny, ako je avokádo, baklažán a paradajky, tiež obsahujú histamíny. Tí, ktorí netolerujú, naopak chýbajú enzým diamínoxidáza, ktorý je zodpovedný za štiepenie histamínu. Výsledkom je, že histamín požitý s jedlom zostáva v krvi dlhšie a spôsobuje príznaky, ako sú lastúry, začervenaná pokožka, bolesti hlavy alebo zažívacie ťažkosti. Diagnostická strava dokazuje, či existuje neznášanlivosť. Ak je to tak, je vhodné konzumovať hlavne čerstvé, menej vyzreté výrobky, pretože obsahujú menej histamínu.

Dôležitá poznámka: Informácie za žiadnych okolností nenahrádzajú odborné rady alebo ošetrenie vyškolenými a uznávanými lekármi. Obsah portálu t-online nemôže a nesmie byť použitý na nezávislé stanovenie diagnózy alebo začatie liečby.