Obezita, cukrovka a hypertenzia
3 choroby v priamom príčinnom vzťahu
O obezite, cukrovke a vysokom krvnom tlaku boli napísané stovky kníh, boli vykonané stovky štúdií a boli navrhnuté (a vyrobené) stovky protidrogových liečebných postupov. Tieto tri podmienky, ktoré sú často v priamom príčinnom vzťahu, ovplyvňujú čoraz viac ľudí, nárast ich výskytu v posledných desaťročiach je mimoriadne znepokojujúci, dokonca aj u detí.
Podľa správy WHO o hlavných príčinách úmrtí vo svete je cukrovka a vysoký krvný tlak medzi 10 najbežnejšími chorobami vedúcimi k úmrtiu spolu s kardiovaskulárnymi chorobami, mozgovou príhodou, HIV/AIDS, respiračnými infekciami a rôzne typy rakoviny (pľúca, konečník a hrubé črevo, prsník a prostata).
Viac ako, medzi týmito typmi podmienok existuje priama vzájomná závislosť, pacienti majú často bežné príznaky, známku toho, že pôsobia spoločne proti telu a spôsobujú reťazové reakcie.
Štúdia, ktorá hodnotila kognitívne a pamäťové kapacity viac ako 1 900 seniorov, zistila, že ľudia s diagnostikovanou cukrovkou a/alebo hypertenziou majú menšie časti mozgu a je u nich dvakrát vyššia pravdepodobnosť poškodenie mozgu.
Zároveň predstavovali ťažkosti s pamäťou, všetky tieto výsledky viedli k záveru, že demencia a sa dá predchádzať kognitívnym problémom staroby alebo oneskorené kontrolou diabetu a hypertenzie u ľudí stredného veku.
Hlavným vinníkom je nesprávny štýl stravovania z minulého storočia, ktorý sa odráža na všeobecnom životnom štýle (popri práci nadčas, strese a chronickej únave) väčšiny obyvateľov tejto planéty. Za vznik tohto mimoriadne nebezpečného tria je zodpovedná strava bohatá na sladkosti, tuky a sacharidy, sedavý životný štýl, nedostatočný spánok, stres, únava s nadmerným obsahom kofeínu a iných stimulantov namiesto pokojného spánku a zriedkavejšie na niektoré endokrinné ochorenia. úmrtnosť neustále rastie, aj keď skoré príznaky nástupu týchto chorôb môžu byť ľahko pozorovateľné a následne liečiteľné.
obezita: hlavným rizikovým faktorom cukrovky
Keď sa pozrieme okolo seba, je veľmi ľahké si všimnúť, koľko ľudí v akomkoľvek veku má viditeľnú nadváhu. Či už hovoríme o tejto nadmernej hmotnosti ako o „pivnom brušku“ otca, „materských cievkach“ alebo „nadýchanom“ dieťati dávno minulých prvých rokoch života, všetko sú to jasné znaky toho, že stravovací štýl tohto človeka nie je správny a že je potrebná zmena. hlboko, počnúc mysľou nadváhy, prejdením platničky a zastavením za chladničkou ... alebo vlastne nikdy sa nezastavujúc, nestrácajúce sa, aj keď sme znovu získali svoje zdravie nostru v našich silách cena.
Z lekárskeho hľadiska, obezita sa považuje za hlavný rizikový faktor cukrovky (typ II), rovnako ako cukrovka a vysoký krvný tlak sú dva stavy, ktoré pôsobia spolu proti telu a navzájom sa dopĺňajú.
súčasne, obezita spôsobuje vysoký krvný tlak Vo väčšine prípadov aj bez toho, aby boli spojené s nástupom cukrovky. Môžeme teda hovoriť o trojici, ktorá generuje viaceré zdravotné problémy, vrátane zvyšovania rizika ďalších srdcových chorôb, mŕtvice, komplikácií v obličkách, nervovom systéme alebo dokonca v očiach. Existujú štatistiky, ktoré ukazujú, že vysoký krvný tlak je prítomný asi u 80% pacientov s chronickým ochorením obličiek, na celom svete je postihnutých viac ako miliarda ľudí, pekelný diabetes spojený s vysokým krvným tlakom a obezita a fajčenie sú najdôležitejšími kardiovaskulárnymi rizikovými faktormi.
Diabetes nie je povinný pre žiadnu obéznu osobu, ale obezita spôsobuje odolnosť tela voči inzulínu, čo dramaticky zvyšuje riziko vzniku cukrovky typu II v dôsledku nadmerného stravovania sa koncentrovanými sladkosťami, sacharidmi a tukmi. Konzumácia potravín bohatých na cukry a sacharidy vedie k rýchlemu zvýšeniu hladiny cukru v krvi, čo si vyžaduje veľké množstvo inzulínu na prenos glukózy do bunkového prostredia.
Z dlhodobého hľadiska vedie vyčerpanie pankreasu (zodpovedné za produkciu inzulínu) k cukrovke. Tiež obojsmerne, pacient s nediagnostikovaným diabetom, často priberá na váhe v dôsledku nesprávnej činnosti pankreasu a metabolických porúch.
Vysoký krvný tlak sa môže vyskytnúť v dôsledku obezity alebo v dôsledku poškodenia ciev pri cukrovke. Hypertenzia spojená s obezitou predchádza cukrovke cukor, súčasť metabolického syndrómu, počas ktorého je stále možné liečiť sa bez liekov, zmenou životného štýlu a chudnutia (pomocou diéty a fyzickej aktivity).
Zmena životného štýlu je preto nevyhnutný na prevenciu a boj proti týmto chorobám. Po lekárskom zhodnotení celkového zdravotného stavu tela a skontrolovaní hladiny glukózy v krvi môže pacient pokračovať v zlepšovaní svojho zdravia jednoduchými krokmi, ktoré si vyžadujú úsilie, ale ktoré majú obrovské zdravotné výhody: prestať fajčiť a piť alkohol, znižovať množstvo cukru a soli v dennej strave, zavedenie pohybovej aktivity do denného programu, správna hydratácia a samozrejme zmena stravovacieho štýlu.
Stanovenie indexu telesnej hmotnosti (BMI)
Obezita je komplexná metabolická porucha, ktorá vzniká, keď je energetická rovnováha tela nevyvážená, pričom akumulovaná energia (kalorický príjem) je oveľa vyššia ako energia spotrebovaná každý deň. O obezite hovoríme, keď je telesná hmotnosť o viac ako 25% vyššia ako optimálna hmotnosť jednotlivca, pričom bežným výpočtovým vzorcom je stanovenie indexu telesnej hmotnosti (BMI).
BMI je pomer telesnej hmotnosti (vyjadrený v kg) k výške (vyjadrený v cm). BMI pod 18,5 je charakteristický pre ľudí s podváhou, medzi 18,5 a 24,9 hovoríme o normálnej hmotnosti, medzi 25 a 29,9 je človek považovaný za nadváhu a BMI nad 30 naznačuje obezitu (medzi 30 a 34,9 obezitou) trieda I, medzi 35 a 39,9 obezitou triedy II a viac ako 40 pre chorobnú obezitu).
Boj proti obezite je proces, ktorý sa musí ukončiť pomaly, po etapách a drastické diéty majú ničivé negatívne účinky na organizmus. Je dôležité mať na pamäti, že pomalá strava bude mať za následok redukciu tukového tkaniva (čo sa vlastne chceme stať) a rýchla strava, ktorá bude často vyžadovať hlad a nedostatočný príjem živín, povedie k zníženiu svalovej hmoty, ako aj nedostatok vitamínov a minerálov, ktoré môžu vážne pôsobiť na organizmus.
Odporúča sa že v prvej fáze sledujete úbytok hmotnosti s maximom 10% telesnej hmotnosti, počas 3 - 6 mesiacov. Väčšina odborníkov na výživu odporúča aby sa denné jedlá rozdelili na dve alebo tri hlavné jedlá a dve občerstvenie, ktoré sa konzumujú v malých dávkach (okrem diabetikov, ktorí potrebujú 6 jedál denne).
Skákanie cez jedlo (najmä cez raňajky), respektíve hladovka, vysielajú do tela deštruktívne správy, ktoré spôsobujú, že zvyšuje svoje kalorické zásoby, namiesto toho, aby začal konzumovať tukové zásoby nahromadené v priebehu rokov.
Tiež, zvolený typ stravovania by mal brať do úvahy všetky choroby spojené s obezitou: pri ochoreniach obličiek sa odporúčajú nízkobielkovinové diéty, hypertonici musia znížiť príjem solí, pacienti s dyslipidémiou (vysokým cholesterolom) by sa mali vzdať hlavne tukov, ale spoločným menovateľom všetkých týchto diét je eliminácia strava spracovaných potravín, bohatá na cukry, hydrogenované tuky a sacharidy, konzumácia čo najväčšieho množstva čerstvých potravín (hlavne zeleniny, ovocia ráno alebo ako občerstvenie) a správna kombinácia jedál.
Po tejto fáze, akonáhle sa zrýchli metabolická aktivita tela a aktivuje sa proces spaľovania tukov, je potrebné obdobie minimálne podobné prvému stupňu, v ktorom telo dosiahne svoju optimálnu váhu a nakoniec zostane v tomto bode. rovnováha, najprirodzenejším procesom údržby je transformácia zásad uplatňovaných v strave na trvalý životný štýl.
Fyzické úsilie, s mierou!
Všetky tieto snahy o prevýchovu stravy sú však brzdené absenciou fyzickej námahy, ktorá uvádza do pohybu viac funkcií tela, udržuje svalovú hmotu a priamo prispieva k zníženiu množstva tukového tkaniva. Fyzická aktivita by mala byť odstupňovaná podľa hmotnosti.
Obézni ľudia majú nízku odolnosť proti námahe, takže príliš veľká fyzická aktivita sa môže stať nebezpečnou pre činnosť srdca alebo mozgu. V prvej fáze sa odporúča chôdza (minimálne 6 000 krokov denne), lezenie po schodoch, plávanie, ľahká gymnastika, turistika v prírode a cyklistika. Až po tomto štádiu, akonáhle BMI klesne pod 30, je možné bezpečne trénovať rôzne športy (beh, aerobik, kardio cvičenia atď.) Bez ohrozenia kardiovaskulárnej, mozgovej, pľúcnej činnosti alebo pohyblivosti kĺbov.
Strata váhy zdravým jedlom to implicitne povedie k „prečisteniu“ krvi a krvných ciev, čo prispeje k oveľa lepšej kardiovaskulárnej funkcii a normalizácii krvného tlaku. Súčasne konzumácia správne pridružených potravín, nahradenie produktov bohatých na cukry a sacharidy čerstvými (zelenina a ovocie), reguluje hladinu cukru v krvi zavedením pomalého, prirodzeného glykemického zvýšenia pre telo.
Pochopte jeho príčiny a udržujte svoju cukrovku pod kontrolou
Unikátny vedecký prístup @ Dr. Sarfraz Zaidi:
Kognitívnym problémom v starobe je možné predchádzať: