Obezita - diéta jej pomáha predchádzať

Čím je obezita výraznejšia a čím dlhšie trvá, tým je terapia náročnejšia. Dôsledky, ako je vysoký krvný tlak (hypertenzia) a artérioskleróza, sa navyše pri chudnutí nedajú vždy zvrátiť. Preto je dôležité nedovoliť, aby sa na prvom mieste rozvinula obezita, alebo sa vyhnúť miernej nadváhe na obezitu.

obezita

Zdravý životný štýl je nevyhnutný

Najdôležitejším faktorom pri predchádzaní obezite je zdravý životný štýl: vyvážená strava s nízkym a zdravým obsahom tuku, množstvom vlákniny a vitamínov a s nízkym obsahom priemyselného cukru. Rovnako dôležité ako strava je pravidelné cvičenie - nielen dočasné, ale neustále. Najvhodnejšie sú vytrvalostné športy, ako je plávanie.

Obezita: Včasná ochrana detí

Početné štúdie týkajúce sa nadváhy a obezity bohužiaľ tiež preukázali, že preventívne opatrenia sa u dospelých využívajú pomerne málo. Majú väčší vplyv na deti, najmä ak rodičia podporujú zmenu v živote.

Prvé roky života sú často formatívne - aj pokiaľ ide o návyky v životnom štýle, ako je strava a pohyb. Nakoniec, prevencia nadváhy a obezity musí začať v detstve. Je preto tiež dôležité, aby pediatri aktívne pôsobili vo vzdelávaní a aby boli materské školy a školy zahrnuté do tém výživy a pohybu.

Obezita: Obezita napriek diéte

Najlepšie je samozrejme dosiahnuť a udržať normálnu váhu. Diéty, ktoré sľubujú rýchle chudnutie, na to nie sú vhodné. Aj keď budú pracovať krátkodobo, je pravdepodobné, že z dlhodobého hľadiska spôsobia škodu, než keď ich použijú v boji proti nadváhe a obezite. Môžu tiež interferovať s prirodzenou reguláciou chuti do jedla.

Ďalší nežiaduci vedľajší účinok krátkodobého chudnutia: Rovnako ako jojo, aj po chudnutí sa váha opäť zvyšuje rovnako rýchlo ako predtým. Redukcia hmotnosti, teda chudnutie, má zmysel iba vtedy, ak je sprevádzaná trvalou zmenou životného štýlu. Patrí sem zmena stravovania podľa odporúčaní DGE (Nemecká spoločnosť pre výživu), ako aj zmena fyzickej aktivity. To je jediný spôsob, ako vytvoriť negatívnu alebo vyváženú energetickú bilanciu, pri ktorej sa nedodáva viac energie, ako sa spotrebuje.

Aktualizované: 19. októbra 2017 - Autor: Dagmar Reiche