Spálite viac kalórií na bežiacom páse alebo na bicykli

Bežecký pás aj bicykel sú dve mimoriadne účinné metódy aeróbneho cvičenia. Bežecký pás zahŕňa pohyby podobné chôdzi, behu a zvyšovaniu rýchlosti v určitých krokoch alebo stupňoch sklonu. Točenie alebo šliapanie do pedálov na stojacom bicykli je možné precvičovať pri rôznych úrovniach rýchlosti alebo intenzity. Počet spálených kalórií pri precvičovaní jedného z týchto dvoch druhov fyzickej aktivity závisí od toho, ako dobre dané zariadenie ovládate a používate.

bežiacom

Počet spálených kalórií

Všeobecne spálením pedálov spálite viac kalórií, ako by ste spálili, keby ste behali alebo behali na bežiacom páse. Priemerná stratená kalória je 425 pre 60-kilovú ženu, ktorá točí 30 minút. Na druhej strane, rovnaká žena spáli asi 405 kalórií, ak behá 30 minút 3 míle za hodinu, a 324 kalórií za polhodinový beh.

premenné

Počet stratených kalórií pri každom z týchto cvikov závisí od niekoľkých faktorov. Ľudia, ktorí majú vyššiu telesnú hmotnosť, majú tendenciu spaľovať viac kalórií ako ľudia, ktorí sú slabší, a cvičia rovnako. Ďalším faktorom, ktorý ovplyvňuje počet stratených kalórií, je úroveň intenzity. Napríklad to, ako rýchlo beháte na bežiacom páse alebo beháte, alebo ako rýchlo pohybujete nohami pri šliapaní. Ďalšia premenná súvisiaca s intenzitou, pokiaľ ide o používanie bežeckého pásu alebo bicykla, sa týka stupňa sklonu tela a fyzickej vytrvalosti.

odporúčanie

Cvičenie, ako je spinning, beh na bežiacom páse alebo akýkoľvek iný druh pohybu, ktorý urýchľuje vašu srdcovú činnosť, preto sa kardio cvičenia v živote každého človeka veľmi odporúčajú. Podľa niektorých lekárskych štúdií je väčšina dospelých, ktorí netrpia zdravotnými problémami, aktívna zo športového hľadiska a venuje sa ľahkému cvičeniu 30 minút, denne alebo 15 minút intenzívnemu cvičeniu.

Tipy na šetrenie

Pred začatím akéhokoľvek typu cvičebného programu sa odporúča konzultovať s lekárom. S prácou začnite pomaly, postupne a postupne zvyšujte úroveň intenzity cvičenia. Pamätajte, že pol kilogramu tuku znamená spálených 3 500 kalórií, takže pokiaľ chcete dosiahnuť viditeľné výsledky, je potrebné pokračovať v práci.