Obezita (obezita) Ellviva

nadváhy obezity

Čo je to obezita?

Obezita je chronické ochorenie, ktoré postihuje čoraz viac ľudí na celom svete. Lekári tiež tento stav označujú ako obezitu alebo obezitu. Ľudia s obezitou vykazujú nadbytok tela v tukoch. Zjednodušene sa dá povedať, že obézni ľudia konzumujú podstatne viac energie, ako spotrebujú, napríklad cvičením. Takto sa hromadí čoraz viac telesného tuku. Existujú ale aj ďalšie faktory, ktoré prispievajú k rozvoju obezity.

Meradlom použitým na stanovenie hmotnosti je Index telesnej hmotnosti (BMI). Od BMI 25 sa človek považuje za nadváhu, od BMI 30 a vyššie trpí obezitou. Index telesnej hmotnosti sa počíta z hmotnosti v kilogramoch vydelenej druhou mocninou výšky (kg/m2). Napríklad pre osobu, ktorá váži 80 kíl a je vysoká 1,80 metra, je BMI 24,7. Okrem toho hrá dôležitú úlohu aj distribúcia tukov - to Brušný tuk sa v súčasnosti považuje za dôležitý rizikový faktor kardiovaskulárnych chorôb.

Nadváha a obezita sú spojené so zvýšeným rizikom ďalších chorôb, zhoršenou kvalitou života, vysokou úrovňou utrpenia, poruchami pohody a zvýšenou úmrtnosťou.

Aká častá je obezita?

Celosvetovo pribúda nadváhy a obezity. Len v Nemecku majú nadváhu asi dve tretiny mužov (67 percent) a polovica žien (53 percent). Štvrtina z nich, teda 23 percent mužov a 24 percent žien, má dokonca veľkú nadváhu (obezitu). Výskyt nadváhy a obezity stúpa s vekom.

Ale mladí ľudia tiež čoraz viac priberajú. Lekári odhadujú, že 10 až 20 percent detí a dospievajúcich v Nemecku má nadváhu alebo obezitu. To zodpovedá 1,4 až 2,8 miliónom ľudí s nadváhou a asi 700 000 obéznych detí a dospievajúcich.

Aké sú príčiny obezity?

Príčiny obezity spočívajú v nerovnováhe medzi príjmom a spotrebou energie. Zjednodušene: ľudia konzumujú viac kalórií, ako konzumujú. Existuje niekoľko faktorov, ktoré súvisia s vývojom nadváhy a obezity. Tie obsahujú:

  • nesprávna strava (podvýživa)
  • Sedavý spôsob života
  • stála dostupnosť jedla
  • genetické (dedičné) faktory, rodinná predispozícia
  • nedostatok spánku
  • stres
  • depresívne choroby
  • nízke spoločenské postavenie
  • Poruchy stravovania (nadmerné stravovacie návyky, nočné poruchy stravovania)
  • Metabolické choroby (hypotyreóza, Cushingov syndróm)
  • užívanie určitých liekov (napr. antidepresíva, neuroleptiká, antiepileptiká, hormonálna antikoncepcia, lieky na cukrovku)

Ako sa diagnostikuje obezita?

Na začiatku diagnostiky obezity je podrobná diskusia medzi lekárom a pacientom. Dôležitý je predovšetkým životný štýl, stravovacie návyky, existujúce choroby alebo lieky, ktoré užívate. Fyzikálne vyšetrenie alebo krvný test môžu lekárovi poskytnúť aj informácie o možných príčinách a chorobách.

Index telesnej hmotnosti (BMI) slúži ako základ pre diagnostiku nadváhy a obezity. Svetová zdravotnícka organizácia definuje BMI nasledovne:

Aké sú dôsledky obezity?

Obezita zvyšuje riziko mnohých ďalších chorôb vrátane:

  • Cukrovka 2. typu
  • Inzulínová rezistencia, porucha glukózovej tolerancie
  • Žlčové kamene
  • Poruchy metabolizmu tukov (vysoký HDL cholesterol, vysoké triglyceridy)
  • Spánkové apnoe
  • Mastná pečeň
  • Ischemická choroba srdca
  • vysoký krvný tlak
  • Infarkt
  • mŕtvica
  • Ochorenie obličiek
  • Inkontinencia moču
  • Bolesť chrbta
  • Artróza kolenných a bedrových kĺbov
  • dna
  • Refluxná choroba
  • niektoré typy rakoviny (napr. rakovina prsníka, rakovina hrubého čreva, rakovina pažeráka)
  • neplodnosť

Ale aj psychika trpí obezitou, stigmatizáciou a diskrimináciou. Tuční ľudia sú často obviňovaní z lenivosti, slabej vôle alebo nedisciplinovanosti. Mnoho ľudí im v práci menej dôveruje, považujú ich za menej odolných a menej kvalifikovaných. Depresie a úzkostné poruchy sú u obezity bežnejšie ako u bežnej populácie. Zvyšuje sa tiež riziko úmrtia.

Ako je možné predchádzať obezite?

Proti nadváhe a obezite sa môžete chrániť zdravou stravou a primeraným cvičením:

  • Konzumujte nízkoenergetické jedlá, ako sú celozrnné výrobky, obilniny, ovocie, zelenina a šaláty. To pôsobí proti vývoju nadváhy a obezity, ako aj proti ďalšiemu priberaniu.
  • Potraviny s vysokou energetickou hustotou konzumujte striedmo. Príkladom sú živočíšne tuky, potraviny s vysokým obsahom tukov alebo sladkosti. Tie vedú k priberaniu, ak sa konzumujú vo veľkom množstve pravidelne.
  • Vyhýbajte sa sladkým nápojom, ako je cola, ľadový čaj, limonády, nealkoholické a energetické nápoje, ovocné džúsy alebo ovocné nektáre. Pite nízkokalorické nápoje, ako je voda, nesladený čaj alebo ovocné džúsy.
  • Alkohol má tiež vysoký obsah kalórií. Preto pite alkoholické nápoje iba s mierou.
  • Venujte pozornosť príjmu tukov. Niektoré jedlá, napríklad veľa druhov klobás, obsahujú skryté tuky, ktoré na prvý pohľad nevidíte.
  • Vyvarujte sa rýchleho občerstvenia, ako je pizza, hamburgery alebo hranolky
  • Pravidelne sa pohybujte a obmedzte sedavé aktivity. Najlepšou ochranou proti obezite sú vytrvalostné športy, ako je nordic walking alebo plávanie.