Správna výživa pre dojčiace matky - lekáreň priateľská k deťom
Správna výživa pre dojčiace matky
Vaše telo poskytuje optimálnu zmes výživných látok pre materské mlieko,
presne podľa potrieb vášho dieťaťa.
Je preto veľmi dôležité, aby ste boli počas dojčenia vyrovnaní
a jedzte plnohodnotné jedlá, aby ste si uchovali svoj vlastný výživový zdroj
doplniť.
Viac informácií nájdete tu:
Nemecká spoločnosť pre výživu (DGE) odporúča dojčiace ženy
namiesto toho málo mäsa, rýb, tukov a sladkostí
Mlieko a mliečne výrobky tiež
Vaša potreba tekutín sa zvyšuje počas dojčenia na približne dva a pol na tri
Litrov za deň o. Ak málo pijete, je to vaše
Rozpoznať moč. Potom vykazuje tmavšiu farbu a vonia intenzívnejšie.
Najlepšie je mať v kútiku pre dojčenie pripravených veľa vhodných nápojov:
Nízko uhlíkové rozprašovače,
Minerálna voda (stredná alebo neperlivá) alebo
Pite aspoň jeden pohár s každým dojčiacim jedlom.
Poznámka:
Množstvo spotrebovanej tekutiny neurčuje množstvo mlieka.
Zloženie a kvalita materského mlieka môže byť ovplyvnená stravou iba vo veľmi obmedzenej miere:
Iba Vitamín C a všetky vitamíny skupiny B., ako napr zinok a selén môžete zvýšiť stravu.
The Kvalita tuku Vaše mlieko sa zlepší, ak skonzumujete viac svetlicového, repkového, olivového alebo slnečnicového oleja, olejov s nenasýtenými mastnými kyselinami s dlhým reťazcom, ktoré vaše dieťa potrebuje pre vývoj mozgu a sietnice. .
Nedostatočný prísun železo Vaša strava môže viesť k nedostatku železa v sebe samom, čo má za následok tiež nedostatok vášho materského mlieka.
Stále existuje veľa výhrad k jedlám, ako je kapusta,
Strukoviny, čerstvý chlieb, cibuľa atď., Sú podozriví z účasti
Na vyvolanie plynov u dojčiat.
Z vedeckého hľadiska na to neexistujú dôkazy!
Ak vylúčite zo stravy všetok plyn, ktorý spôsobuje plyny,
zostáva len mrkva, zemiaky, cestoviny a ryža. Z an-
Vyvážená strava je ďaleko.
Môže sa dostať iba vtedy, ak konzumujete príliš veľa mliečnych výrobkov
mliečna bielkovina skutočne vedie k zvýšenej plynatosti.
Malo by vaše dieťa skutočne reagovať na intoleranciu jedla,
ako je plyn, boľavé dno alebo vyrážka, potom sa zdržte
O dva týždne neskôr a potom to skúste znova.
Počas tejto doby sa črevo vášho dieťaťa ďalej vyvíjalo a môže ho prijať
Jedlo teraz určite lepšie.